Találkozz 3 nővel, akik 3 hónap alatt lefogytak a Drop 10 segítségével ma

Három hónapja a MA táplálkozási szakembere, Joy Bauer és Dr. Mehmet Oz mindannyiunkat arra bíztatott, hogy a Drop 10 TODAY tervével egészségesek és alkalmassá váljunk a hivatalos nyár elejére. Nos, végre itt a nyár, és hogy sikerült?

akik

Találkozz három TODAY nézővel, akik követték a tervet, és közel 10 fontot leadtak!

"Azt szeretem ebben a tervben, hogy nem vagyok éhes" - mondta Julie, Seattle-ből, aki 28 kilót fogyott.!

Tanácsa: "Tartsa friss és szórakoztató. Meg fogja tapasztalni, hogy egyszerre veszíthet, fogyaszthat jó ételeket és szórakozhat. Lehetséges."

Adrienne 13 kilót fogyott.

Tanácsa: "Tartsa be azt a csodálatos bikini vizet, elengedhetetlen a sikeréhez!"

És természetesen soha nem késő elkezdeni! Most is követheti a Joy's Drop 10 TODAY tervét!

Most, hogy itt a nyár, kövesse Joy további tippjeit, hogy az egészséges pályán maradhasson annak ellenére, hogy milyen kísértések támadják az útját, bárhol is legyen:

1. Vidámpark

Ossza meg másokkal a magas kalóriatartalmú ételeket. Ezeken a helyeken minden szuper méretű! Egyél, mielőtt odaérsz, nehogy éhes vagy csábítson a gyorsétel. Végül járkálj! Használjon fitneszkövetőt, hogy motiválja magát a lépések megtételéhez.

Karcsúsító csereügyletek:

  • Hagyja el a tölcsértortát (760 kalória 8,3 unciaért); válasszon vattacukrot (175 kalória 2 uncia adagoláshoz)
  • Hagyja át a hó kúpokat (250 kalória 3 uncia sziruphoz); válasszon jégpukkanót (40-80 kalória a nagy vörös, fehér és kék jégpophoz)
  • Hagyja ki a turmixot (850 kalória 16 unciaért); válasszon egy latyakot (200 kalória 12 unciaért)

2. Labdajáték

Sétáljon és nyújtózkodjon a 7. játékrésznél. Váltakozva fogyasszon sört és vizet, és válasszon világos sört.

Karcsúsító csereügyletek:

  • Hagyja ki a puha, NY stílusú perecet (630 kalória); válasszon egy kis puha adag fagylaltkúpot (190 kalória)
  • Ugrás a jumbo pattogatott kukorica (2310 kalória); válasszon zacskós elefántmogyorót (160 kalória 28 földimogyoróhoz - a többit hozza haza, vagy ossza meg társával)
  • Kihagyja a sajtkrumplit (1341 kalória); válasszon csirkepályázatot (700 kalória)

3. BBQ

Mindig hozzon egy egészséges lehetőséget háziasszonyi ajándékként. Mérje fel, mit kínálnak, és találja ki, mit ér a fröccs. Bármi szuper engedékeny, kövesse a kétharapás szabályát.

Karcsúsító csereügyletek:

  • A zsíros marhahús kihagyása: T-csontos steak, szárnyak (átlagosan 800 kalória 8 unciára); válasszon: grillezett londoni broil felső hátszín, csirkemell és comb (átlagosan 280 vagy 300 kalória 8 unciaért)
  • Ugrás fél sertésborda (550 kalória); válasszon egy 4 uncia főtt hamburgert fél zsemlével (360 kalória)
  • A káposztasalát kihagyása (290 kalória 1 csészére); válasszon kukoricát a csutkából (130 kalória egy fülért és egy vajnyi pat)

További diétás és fitnesz tanácsokért iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre.