70 kilót fogytam: Ki lefogy és végül szabadul!

Név: Ki/SÚLY ELŐTT: 295/SÚLY UTÁN: 225/ELVESZTETT MÉRET: 70
Férfiak fogyás sikertörténete: 92 kilós fogyás utam a boldogsághoz

Súlyproblémát kezdtem kialakítani az általános iskolában. Mire 6. osztályos voltam, majdnem 180 kg voltam. Mire elértem 13 éves korom 200 kg volt.

fontot

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? A súlyom sok szempontból és sok területen befolyásolta az életemet. Folyamatosan ugrattak a súlyom, de a magasságom miatt is. Sosem értettem, miért vagyok más. Magas nősténységnek vannak magas és mélypontjai. De a túlsúly és a magas küzdelem volt.

Annyira zavarban voltam magamtól. Soha nem mentem sehova. Kiküzdöttem magam a barátaim közül. Azt hittem, hogy zavarba hozom a családom. Úgy éreztem, hogy mindig meg kell védeniük. Soha nem akartam kínos helyzetbe hozni őket. Ez hatással volt arra, hogy kapcsolatban vagyok. Mindig dühös voltam a világra, és csak dühös voltam mindig.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? Az volt a fordulópontom, amikor a tükörbe néztem, és rájöttem, hogy megérdemeltem, hogy boldog legyek. Elmentem orvoshoz és felértem a mérlegre, és majdnem 300 kg volt. Tudtam, hogy itt az ideje. Kialakult egy gyomorbaktériumom is, depressziós voltam, szorongásom volt, folyamatosan pánikrohamokat kaptam. Gyógyszereket szedtem savas reflux miatt, és antidepresszánsokat.

HOGYAN KEZDTÉK? Először egy jobb szellemi élet kialakításával kezdtem. Meg kellett szabadulnom minden negatív és negatív embertől, amely kihatott az életemre. Azzal kezdtem, hogy egyszerre egy napot vettem igénybe. Kivágtam az összes vörös húst és hideg italt. Heti 2-3 alkalommal járnék.

Körülbelül egy hónappal később kezdtem eredményeket elérni, így heti 5-6 napra emeltem az edzésemet súlyemeléssel is. Elkezdtem tanulmányozni a táplálkozást. A tiszta étkezésre összpontosítson. Reggel elkezdtem lédúsítani a gyümölcsöket és zöldségeket. Szeretem az ízt, és természetes energiát ad. Korlátozom a szénhidrátfogyasztásomat és azt is, amikor valóban észrevettem az eredményeket.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Egy hónapon belül kezdtem el látni az eredményeket. Észrevettem, hogy a ruhám jobban passzol, több energiám van, a bőröm tisztább

MI volt a legnehezebb rész? A kihívások, amelyekkel szembesülök, határozottan azoknak a negativitásnak a kezelésével foglalkoztak, akik nem értik az utadat és mennyire fontos neked. Peple szerint ó, megengedheti magának, hogy egy kis súlyt hízzon, magas vagy. Nem, nem vagyok kényelmes az önmagammal, olyan emberekre van szükségem, akik támogatják az utamat. Pénzhiány is. Ha szűkös költségvetéssel rendelkezik, az kihívást jelenthet. Tudomásul veszem, hogy áldozatot kellett áldoznom. Döntést kellett hoznom, hogy egészségesebb akarok-e lenni, ezért megérdemlem a boldogságot, a válasz IGEN .

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Igen, folyamatosan fel akarok adni. Rossz napjaim vannak, de rájövök, hogy ez életmód. Nem könnyű út, de megéri. Vannak céljaim és álmaim, amelyeket szeretnék megvalósítani. Nem fog megtörténni 300 font és boldogtalan, dühös vagy depressziós.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Yew megütöttem egy fennsíkot, de elkezdtem több súlyt emelni. Átváltottam a testmozgási rutinomat. Elkezdtem jógázni. Nagyon jó érzés volt valami mást csinálni.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Kb. 6-9 hónapig tartott.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? A napi étrendem most az
Reggeli turmix spenótból, kelkáposzta, gyömbér, eper, áfonya, víz
Snack főtt tojás
Ebéd grill csirkesaláta lite balzsamos vinaigrettel
Snack kesudió
Vacsora grill halak és zöldségek.

Egy évvel ezelőtt
Reggeli Kolbászos tojásos és sajtos keksz hash barnával és diétás kokszkal
Snack Egy zacskó burgonya chips, süti, cukorka

Ebéd sajtburger po fiú (nagy) nagy krumplival és nagy diétás itallal

Vacsora A McDonald's nagy mac kombinációja nagy krumplival. 2 applepie és egy karamell sundae.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Egyáltalán nem voltam aktív, amikor nehéz voltam. Most legalább heti 5-6 napon edzek. Súlyokat emelek és átkapcsolom a kardiómat

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Vegyen egy napot egyszerre.
  2. Kezdje minden nap pozitív megerősítésekkel. meg tudom csinálni ezt
    Engem nem lehet megállítani
    Megérdemlem, hogy boldog legyek
    Megérdemlem, hogy egészséges legyek
  3. Ne hagyd, hogy az érzelmeid kihozzák magadból. Még akkor is, ha nincs kedved bármit is csinálni, nyomd magad aktívvá
  4. Legyen pozitív támogatási rendszere. Lehet, hogy nem értik utadat, de tiszteletben kell tartaniuk, vagy értékelniük kell a környezetedet
  5. Rendben van, hogy rossz napunk van, mindannyian. De fontos, hogy felkelj. Folytasd. Nem vagy egyedül. Megérdemled