25 alacsony kalóriatartalmú éttermi étel kevesebb, mint 500 kalória

Bár lehet, hogy könnyebb egy éjszakával kedveskedni magának, kissé elsöprő lehet, ha végtelen lehetőségekkel teli menüt olvas be - és nulla útmutatással szolgál arról, hogy mi a jó (vagy nem teljesen szörnyű). Még akkor is, ha úgy gondolja, hogy jobb döntést hoz azáltal, hogy egy ülős étteremben étkezik, a menüválasztásuk nem mindig olyan egészségesebb, mint a gyorséttermi társaiké. Zavaros lesz!

Szerencsére a következő éttermek lehetővé teszik, hogy a legtöbb ételt tetszés szerint testre szabhassa, ami azt jelenti, hogy a kalóriacsökkentő erő a kezedben van. Annak érdekében, hogy fitt maradjon és fitt maradjon, végigolvastuk a táplálkozási információkat az összes gyors alkalmi helyszínen, így csak annyit kell tennie, hogy hátradől, pihenni és enni. Annak érdekében, hogy az abszolút legjobb ételeket és étkezési kombókat ajánljuk a derékvonalának, minden megrendelést maximálisan 500 kalóriáig és 1500 milligramm nátriumig tartottunk. És miért ne próbálhatná ki minden idők 21 legjobb egészséges főzésének bármelyikét, miközben ezeket az okosabb étkezési lehetőségeket választja?

Chipotle

Csirke, pinto bab, paradicsomos salsa és Fajita zöldségsaláta, öntet nélkül

Chipotle az élmezőny a gyors alkalmi étkezések terén. Amellett, hogy a GMO-összetevőket eltávolítják az étlapjukról, ígérték azt is, hogy javítják az ételek amúgy is magas minőségét azáltal, hogy csökkentik a sóval megrakott tortilláik tartósítószerét. Mivel tudjuk, hogy még mielőtt megtörténne, kirándulni fog Chipotle-be, próbálja ki inkább ezt a csirkesalátát. Jim White bejegyzett dietetikus és személyi edző azt mondja: "amikor salátát eszek, azt arra használom, hogy lehetőséget kapjak a szénhidrátok egy részéből babból". A fehérjetartalmú pinto babkanál mellett szereti a zöldségeket is feltölteni, ezért dobtunk fel néhány táplálkozási szempontból sűrű fajita zöldséget a rostos csomagolású római saláta tetejére.

Panera kenyér

Ázsiai szezám csirke saláta

Ez az egyszerű saláta a Panerától ízletes, kiváló zsír-, szénhidrát- és fehérjeegyensúlyt tartalmaz. Nem csoda, hogy ez az egyik legegészségesebb Panera válogatás!

vörös Homár

Szivárványos pisztráng (fele) brokkolival és burgonyapürével

A roston sült változat választása az "aranysült" helyett mindig több száz kalóriát takarít meg. Ezt az alacsony kalóriatartalmú ételt oldalai kerekítik ki, így Ön is jóllakik. Ha a halakat ízesítéssel szeretné párosítani, javasoljuk, hogy a koktélmártást válassza a tartármártás helyett. Annak érdekében, hogy kielégítőbb ételeket fedezzen fel, amelyek segítenek csökkenteni, nézze meg ezeket a legjobb szénhidrátokat a fogyáshoz.

Outback Steakhouse

Victoria 6 uncia Filet Mignon ház oldalsó salátával, könnyű balzsamos öntettel

Tudjuk, hogy nehéz elhinni, de a 2000 kalóriás Bloomin 'Onion előétel otthona, az Outback rendelkezik néhány egészséges étkezési lehetőséggel. Az egyik legjobb húsdarab, amelyet a népszerű steakhouse-ból kaphat, a 6 uncia Victoria Filet, mivel alacsony zsírtartalmú. Még jobb, hogy a spárga oldala káliumban gazdag, olyan tápanyagban, amely segíti a testet a víz és a nátrium öblítésében.

És amikor otthon főz, a fehérje javulását a legjobb fehérjék segítségével végezheti el a fogyás érdekében.

Applebee-é

Feketített Cajun lazac párolt brokkolival

Az Applebee étlapjának egyetlen, 500 kalóriánál kevesebbet tartalmazó menüje ez a lazac, mellkas mellé rendelve brokkolival. Így van, mi mondtuk az egyetlen ételt!

Panda Express

Brokkoli marhahús

Egy kínai étkezés, amely nem fogja feltörni a kalória- vagy cukorbankot? Lehetséges, és ez az étkezés bizonyíték! A 9 gramm éhségromboló fehérjével együtt az immunitást fokozó A-vitamin és a folsav (egy olyan vitamin, amely segíti a szervezet lebontását, felhasználását és új fehérjék létrehozását) a brokkoliból.

Popeyes

Betöltött csirkepakolás

Amikor Popeyesbe megy, tudjuk, hogy sült csirkét keres, és ez a pakolás megadja - miközben figyelemmel kíséri a derékvonalát. Ez a csomagolás egy sült csirkét és a lánc Red Beans & Rice -jét egy finom kézi étkezésbe tekeri. Nehéz elhinni, hogy csupán 310 kalóriát tartalmaz, miközben 14 gramm fehérjét és 3 gramm telítő rostot tartalmaz.

P.F. Changé

Buddha ünnepe (párolt)

Néhány étel a P.F. Chang képes akár 3840 mg nátriumot is megmászni (Pad Thai garnélarák, rád nézünk). Ez csaknem két nap értékű nátrium egy ülés alatt! Mentsd meg a szívedet úgy, hogy megrendeled a menü legalacsonyabb nátriumtartalmú elemét: Buddha ünnepe párolt. Ezt a párolt ételt sült tofuval, spárgával, shiitake gombával, brokkolival és sárgarépával töltik meg, és szójaszószba dobják.

Olíva kert

Gyógynövényben sült lazac fokhagymás-vajas vajjal és parmezán-fokhagymás brokkolival

1000 milligramm nátrium alatti és transzzsír nélküli étel az Olive Gardenből? Iratkozzon fel hozzánk! A soha véget nem érő pálcikák otthona, az Olive Garden túlzott szénhidráttartalma minden figyelmes étkező étkezési fegyelmét próbára teheti. Ahelyett, hogy egy napnál több szénhidrátot és nátriumot veszítene tésztaételéből, inkább rendelje meg ezt a Gyógynövényben sült lazacot. Csak feltétlenül kérjen zsíros vajat az oldalára, mert a szív egészséges omega-3 zsírsavval teli lazac már elég belőle!

Csaj-fil-A

Grillezett piaci saláta könnyű balzsamos vinigrettel

"Ha a Chick-fil-A-nál étkeznék, a nagyon színes Chick-Fil-A grillezett piaci salátához mennék, mellette a vinaigrette" - mondja Michelle Loy bejegyzett dietetikus táplálkozási szakember. "Ez a saláta sötét leveles zöldségeket tartalmaz, amelyek kiváló szívvédő folát- és immunrendszert támogató A-vitamin források. A salátában található bogyók betegség elleni antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek segítenek elhárítani a krónikus betegségeket, például a rákot, a szívbetegségeket és Alzheimer kór." Ráadásul minden salátát egészséges adag grillezett csirkével töltenek fel, hogy fehérje lökést adjon az elégedettség megőrzéséhez.

Egyél gyorséttermet a reg? Ne felejtse el megnézni ezeket a gyorséttermi láncokat, és ne szeretné, ha tudná, mielőtt a szájra sütné.

Boston Market

Negyed fehér, bőr nélküli rotisserie csirke párolt zöldség és brokkoli

Ha nem gondolta, hogy a kényelmi ételek zsírszegények lehetnek, nézze meg ezt a bostoni piac előételét. Ennek a csirke- és zöldségtányérnak kell lennie a mozgalmas hétvégén. A napi ajánlott zsír mindössze kilenc százalékát hordozza magában, ami nem túl kopott egy gyorsétterem csaláshoz! Ha attól tart, hogy ez a kombó nem lesz elég nagy zamatú, kérjen egy oldalt az ízes, zsírmentes baromfitojásból. Még akkor is, ha az egész tételt csiszolja, csak 10 kalóriát és 85 milligramm nátriumot ad hozzá a megrendeléshez. Dobja be az étkezéshez tartozó kukoricakenyeret is, és további 160 kalóriát néz ki - még mindig kevesebb, mint 500!

ÖSSZEFÜGGŐ: Az egészségesebb kényelmi ételek elkészítésének egyszerű módja.