Étkezés Dyukan számára

A Ducane diéta alacsony szénhidráttartalmú vagy nem szénhidráttartalmú étrend. A hús, a túró és más hasonló termékek minden kedvelőjének tetszeni fog. Sokan szisztematikusan és következetesen értékelik. A diéta folyamatosan több szakaszra oszlik. Az első, a „támadás” a felesleges kilogramm gyors elvesztését célozza. Ez annak köszönhető, hogy kizárólag fehérjéből készült élelmiszereket használnak. A következő („körutazás” vagy „váltakozás”) azon dolgozik, hogy közelebb kerüljön az ideális súlyhoz. Itt kis mennyiségű szénhidrát megengedett. Nagyon fontos szakasz - „rögzítés” - nem engedi meg az elveszett kilogrammok visszatérését. És tovább - „stabilizálás” - ennek a szakasznak az alapelvei szerint Dr. Dukan és egész életét felajánlja. A víz mellett zabkorpát kell enni, ami segít az emésztőrendszernek megbirkózni a rengeteg fehérjével. A Dukan lehetővé teszi a cukorpótlók használatát is. Az egyes szakaszokban szabályozza a kötelező fizikai terhelést is: napi 20 és 30 perc között.

fogyókúra

Diéta Protasova

Egy másik rendszer segíti mind a fogyást, mind a test salakképződését - Kim Protasov rendszere. Titka egyszerű: csak nyers zöldséget fogyasszon.
Szintén megengedett az erjesztett tejtermékek, napi 3 zöld alma és 1 főtt tojás használata. A legfontosabb itt ragaszkodni az arányokhoz: a zöldségek minden 70 százalékához a fehérje 30 százaléka kerül felhasználásra. Két hét múlva hús, csirke és hal kerül az étrendbe. A rendszert 35 napra (4 hétre) tervezték, amelyet egy tervezett termék követ, heti egy termék, elsősorban növényi zsírok (diófélék és növényi olaj) hozzáadásával.

Táplálékkiegészítők a fogyáshoz

Jelenleg számos olyan komplex létezik, amely segít csökkenteni a súlyt: a zsírégető teától és kávétól kezdve az egész komplexekig és a kalória blokkolókig. Óvatosan kell bánni velük, ne éljen vissza, különben könnyen alááshatja egészségét. Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy bármilyen étrend és étrend-rendszer esetén multivitamin-komplexeket kell szedni a test támogatása érdekében, amelyeknél a szokásos étkezési mód bármilyen változása nagy stresszt jelent.
A legkíméletesebb termékek, amelyek természetes zsírégető hatással bírnak:

  • gyömbér;
  • hagyma és fokhagyma;
  • citrusfélék (a grapefruit a legjobb);
  • egy ananász;
  • zöld tea.