Őszinte áttekintés: A reggeli banán diéta Himachi Watanabe

A reggeli banán étrendet követők többsége támogatja, hogy ez 2 hét alatt 10-14 fontot fogyjon. Vannak, akik azt mondják, hogy 5 nap alatt 6-8 fontot fogyhat. Az étrendről úgy gondolják, hogy felgyorsítja az anyagcserét és gyors fogyást vált ki. Egyéb előnyök, amelyek segítenek a zsírégetésben, gyógyítják a székrekedést, javítják az emésztést, csökkentik az éhséget stb.

Japán módon gyorsabban fogyni
Egyél banánt és igyál vizet reggelire, ne egyél délutánig
Egyél normális ebédet és vacsorát, ne legyen szigorú étkezési korlátozás (de ne a tejre és a fagyira)
Fogyasszon nagy mennyiségű vizet egész nap
Szigorú nem az ételt 20 óra után
12:00 óra előtt feküdjön le, mivel 7-9 órán át alaposan aludni kell
Nincsenek javasolt gyakorlatok
Délután egy snack vagy édesség is megengedett

Megfizethetőség:

Csomagolt étel vagy étel nem szükséges. Csak meg kell enni a banánt a konyhapultról. Tehát, ez az étrend mindenképpen olcsóbb.

Táplálkozási tények:

A banán vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs. Mintegy 425 mg káliumot és 3 g rostot tartalmaz, a banánban nincs zsír vagy koleszterin.

Szükséges támogatás:

A szükséges fizikai edzésről vagy gyakorlatokról nincsenek jelentős utasítások. Csak megfelelő időben kell felébrednie, hogy reggelit fogyasszon. 20:00 után sem szabad semmit enni. Alapvetően egyedül dolgozik ezen az egyszerű étrend-terven.

Étrendi korlátozások:

Tejtermék és cukor nem megengedett. Az alkohol megengedett, és valójában nem tudjuk, hogyan lehet ezt felfogni. Reggel után ebédig bármit megehet. A nap hátralévő részében valójában nincsenek korlátozások. Az éjféli nassolás szigorú nem.

Orvosi kérdések:

Előfordulhat, hogy a hipoglikémiás betegek nem reagálnak jól a banánban található tiszta szénhidrátokra. A menstruációs ciklusban szenvedő nőknek óvatosnak kell lenniük, és előzetesen szedniük kell a vitamin- és ásványianyag-kiegészítőket. Ha kevesebb kalóriát fogyaszt, hányingert és gyengeséget okozhat.

Korlátozások:

A Reggeli banán étrend legtöbb előnye csak az alapvető étrendszabályok, amelyek kevesebb kalóriát fogyasztanak, hidratáltak maradnak, megfelelő időben alszanak. Még akkor is, ha eltávolítja a banánt és betesz egy almát vagy uborkát; ugyanazokat az eredményeket érheti el.

A reggeli banán étrend valóban nagyon egyszerűnek tűnik. Nem szükséges drasztikusan megváltoztatnia az ételt, vagy csökkentenie kell a tányér méretét. Még a tejtermékek és a cukrok csökkentése sem olyan nehéz. A terv túlságosan ellazult az elfogyasztott kalória mennyiségével. Még ez sem ösztönzi, hogy kövessen olyan nehéz gyakorlatokat, amelyek megterhelik.

A banán hosszabb ideig teli érzéssel tölti el a fogyást, miközben kevesebb kalóriát fogyaszt
A banán nagyon gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban segíti testünk működését
Látható változások történhetnek, ha képesek vagytok az egészségtelen ételekre
A banán rosttartalma segíti az egyenletes emésztést és méregteleníti a testet is
A kutatás rámutatott, hogy a banán rezisztens keményítővel rendelkezik, amely elősegíti a zsírégetést
A megfelelő alvás kevésbé fárad el, ami kiváltja a fogyást
Az étrend-terv meglehetősen egyszerű, korlátozások nélkül, valamint javasolt gyakorlatok

Hihetetlenül kevesebb kalória fogyasztása kissé gyengének érezheti magát
Különböző gyümölcsök kombinálása segíthet a tápanyagok teljesebb felszívódásában
Semmi varázslat, ha nem eszel késői borravalót, mivel csak az éjszakai kalóriákat vágja ki
A mono étrend nélkülözheti testét az egészséges tápanyagoktól, és könnyen étkezési rendellenességgé válhat
Az adagkontroll semmilyen késztetést nem okoz arra, hogy többet ennél
A testsúlycsökkenés a jó étkezési szokások és gyakorlatok kombinációja, minden más terv álságos
A burgonya és a bab rezisztens keményítőt is tartalmaz, miért csak a banánt hangsúlyozzák

Csak írja le ezt a diétát banánként!

Bármilyen diéta, amely az étkezést egyetlen dologra korlátozza, egészségtelen. Még ha segít is elveszíteni néhány fontot, „a terv korlátozó jellegű, [hiányzik] az egészséges emberhez szükséges tápanyagokból, és ösztönzi az egészségtelen kapcsolatot az étellel” - mondja Keri Glassman, híres táplálkozási szakember és bejegyzett dietetikus.

Banán étrend felülvizsgálata

Összegzés Őszinte áttekintésünk: A reggeli banán-étrend inkább divatos étrend, mivel hívei nem tudják igazolni az ebéd és a vacsora során elfogyasztott mindent. Ez egy japán enyhe túlsúlyos étrend, nem pedig az amerikai elhízás szintje, ahol keményebb és összetettebb étrendre van szükség.