11 ok, amiért az egészséges táplálkozás előnyös a szépség számára

A poszt néhány linkje társult link lehet. Ez azt jelenti, hogy ha rákattint a linkre, és vásárol, kapok egy kis jutalékot - külön költség nélkül - ami segít fedezni a blog költségeit.

Utolsó frissítés: 2018. február 20., 20:43

Úgy tűnhet, mintha ez baromság lenne, de az étrend nemcsak a testsúlyunkat befolyásolja, és ez sok tanulmányban bizonyult hosszú évek alatt.

Nem azt mondom, hogy a diéta a legfontosabb az életben. Természetesen nem ez az egyetlen dolog, amely hatással van egészségére és szépségére, de meglehetősen nagy szerepet játszik. Ez egy jó kiindulópont akkor is, ha megpróbálod pozitívan megváltoztatni az életedet, mert ez olyan dolog, amelyet teljesen kontrollálhatsz, ha úgy döntesz.

Vessünk egy pillantást 11 okra, amiért az egészséges táplálkozás fontos az egészséges bőr, haj és körmök számára.

előnyös

1. A valódi ételek elfogyasztása TÁPLÁLKOZÓK, AMELYEK AZ EGÉSZ TESTET ÉPÍTIK

A diéta hatással van az egész testére. Ennek fő oka: ez az összes olyan vitamin, ásványi anyag és makrotápanyag fő forrása, amelyre szükségünk van az élet fenntartásához.

Az emberi test szinte minden olyan anyagot képes előállítani, amelyre szüksége van az egészséghez, és erősebb, mint bármelyik gyógyszer, amelyet talál. Ez tény. Pedig van néhány dolog, amire a testnek szüksége van, de önmagában nem képes előállítani. És ez a te részed - valódi természetes egészséges táplálékkal kell táplálnod a tested.

Megkérdezheti, hogy ez hogyan kapcsolódik a szépséghez? Nagyon egyszerű, barátom. A bőr, a haj és a körmök mind a test aktív részei. Nem csak kiegészítők. Ezek a struktúrák folyamatosan megújulnak. Ehhez a folyamatos megújuláshoz tápanyagokra van szükségünk, kellő mennyiségre és rendszeresen szükségünk van rá, nemcsak időről időre.

2. A valódi étel megakadályozza a hiányosságokat

Elsőként a bőrt, a körmöket és a hajat észleljük az alapvető tápanyagok hiányában. Végül is ezt látjuk kívülről. Míg lehet, hogy sokat eszik, a teste még mindig éhezheti az alapvető tápanyagokat, ha túl sok feldolgozott ételt fogyaszt.

Például a cink és a vas két szépségápolási ásványi anyag, amelyekből gyakran hiányzik, ha nem jól étkezünk. Nemcsak az a fontos, hogy elegendő mennyiségben szállítson-e ezeket az ásványi anyagokat, hanem az is, hogy hogyan szállítja őket. Ha túl sok kávét vagy cukrot fogyaszt velük - megakadályozza azok felszívódását, még akkor is, ha elegendő vas- és cinkben gazdag ételt fogyaszt.

Sem a vas, sem a cink hiánya szép vagy egészséges. Rossz sebgyógyulást, hajhullást, törékeny körmöket, bőrtöréseket és repedéseket vagy sebeket tapasztalhat a száj sarkában.

És még rosszabb lesz ...

3. AZ EGÉSZSÉGES étkezés megakadályozza a többszörös hiányosságokat

Nem ugyanaz, mint a 2. szám? Első látásra talán, de itt próbálok pontot tenni: Éhezd el a testedet egy nélkülözhetetlen tápanyagtól, és elég hamar több egészségügyi problémával is szembesülhetsz, mert a legtöbb tápanyag hatással van egymásra.

Például a C-vitaminra van szükség az A-provitamin aktív A-vitaminná történő átalakításához. Ez csak egy a C-vitamin számos funkciója közül, de ez azt jelenti, hogy ha nem kap elég C-vitamint, akkor előfordulhat, hogy nem is készít eleget A-vitamin. A C-vitamin és az A egyaránt szépségápolási tápanyag. A feszes fiatalos bőrre szükségük van, és képesek megakadályozni a ráncokat, a száraz bőrt és még a pattanásokat is.

Ne feledje: a különféle természetes ételek sokféleségének fogyasztása a legjobb módja annak, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megkapja az egészséghez és szépséghez szükséges összes tápanyagot.

4. A valódi kaja azt adja, hogy * EXTRA VALAMI *

Ha egész természetes táplálékkal táplálja testét, akkor nemcsak a túléléshez szükséges alapvető tápanyagokat biztosítja, hanem ennél valamivel tovább is megy. Megadod a testednek azt a kevés extra gondot.

Senki nem akar csak létezni, igaz? Élni akarunk, és a lehető legjobb életet akarjuk élni. Mennyire akarsz egészséges lenni? Csak egy kicsit? Nem, a lehető legegészségesebb akar lenni. Mennyire szeretnél kinézni? Középszerű? Nem, a lehető legjobban akar kinézni.

A teljes ételek nem csak azokból a makrókból és mikroelemekből állnak, amelyekről mindig hallunk. Hozhatják azt a különleges szikrát az életedben. Ennek oka, hogy az alapvető tápanyagok mellett a növények tartalmaznak fitotápanyagok amelyek nem elengedhetetlenek, de igen előnyös sok szempontból a test számára. A fitokemikáliák például antioxidáns, gyulladáscsökkentő, baktériumellenes, gombaellenes, bármi rossz tulajdonságokkal bírhatnak.

A fitotápanyagok megakadályozzák a betegségeket, az öregedést és a gyulladásokat, energiát hoznak neked és ragyogó szépséget nyújtanak. Tehát ne felejtsen el több teljes ételt és több növényt fogyasztani.

5. A valódi ételek fogyasztása csökkenti a gyulladást

A szépségproblémák közül sok, például a vörös foltok, pikkelysömör, ekcéma, pattanások, a bőr öregedése vagy akár a hajhullás valamilyen módon összefügg a gyulladással. Az étrend segíthet megszabadulni a krónikus gyulladástól, mert vannak olyan ételek, amelyek súlyosbíthatják a gyulladásokat, de vannak olyan ételek is, amelyek enyhíthetik a gyulladást.

A legokosabb, amit tehet, ha bármilyen szépség- vagy egészségügyi problémája van, az az, ha megpróbál kevesebb ételt enni, amely gyulladást okoz (feldolgozott élelmiszerek), és több olyan ételt fogyaszt, amely csökkenti a gyulladást (teljes ételek).

6. AZ EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁS CSÖKKENTI AZ OXIDATÍV STRESSZET

Az öregedés legfőbb oka nemcsak kívülről, hanem belülről is az oxidatív stressz.

Az oxidatív stresszt akkor okozzák, ha a szervezetben több szabad gyökök vannak, mint antioxidánsok.

Az egyszerűen megélt élet részeként szabad gyököket állítunk elő. Az immunsejtek például szabad gyököket termelnek a fertőzések rendszeres leküzdésére. CSAK akkor kapunk problémát, amikor ezek a szabad gyökök túl soká válnak, és a test nem képes hatékonyan kezelni őket.

A testnek saját antioxidáns rendszere van, amely semlegesíti a szabad gyököket. Egy kis segítség az étrendből soha nem lehet túl sok, figyelembe véve a mérgező világot, amelyben ma élünk. Fontos, hogy több antioxidáns ételt - főleg növényeket - fogyasztunk, így hatékonyabban semlegesíthetjük a szabad gyököket. Így megvédhetjük a bőr szerkezetét a szabad gyökök károsodásaitól, és megakadályozhatjuk a bőr idő előtti öregedését és a haj őszülését.

A gyulladáshoz hasonlóan - a legjobb elkerülni azokat a dolgokat, amelyek szabad gyököket okoznak (méreganyagok, stressz, feldolgozott ételek, UV-fény…), és adjon hozzá több antioxidánst (növényi ételekből, például zöldségekből, diófélékből, teljes kiőrlésű gabonákból), hogy semlegesítse azokat amúgy termeljen.

De mi is a szabad gyök amúgy?

Nagyon úgy képzelek el egy szabadgyököt, mint egy hiperaktív részeg embert, akire kétségbeesetten oda kell figyelni, és állandóan zavarja a józan embereket. Sajnos néha egy részeg ember bántja a józan embert.

Nagyjából ez történik a szabad gyökökkel - kivéve, hogy molekulák, nem emberek. Nagyon instabilak, mert párosítatlan elektronjuk van. Szükségük van egy másodikra, hogy stabilak legyenek. Tehát reagálnak a test molekuláival - DNS-sel, fehérjékkel, lipidekkel -, felveszik egyikük elektronját és stabilizálódnak. De ezáltal egy párosítatlan elektronnal távoznak a testmolekulákból, szabad gyökökké változtatva őket, és tönkretéve funkcióikat. És ez a nagy probléma a szabad gyökök mögött - elpusztítják a test saját molekuláinak működését.

7. AZ EGÉSZSÉGES étkezés segít kollagént építeni

A kollagén a legelterjedtebb fehérje a szervezetben, és mindezt összetartja. Felelős többek között a bőr rugalmasságáért, fiatalosságáért és feszességéért. A kollagén szintén fontos a haj egészsége szempontjából, mivel ez a dermis fő része - a bőrréteg, ahol a szőrtüszők pihennek.

Ez az a fehérje a bőrben, amelyet az öregedési folyamat leginkább érint - az öregedés megkezdésekor egyre kevesebb van belőlünk. Ezért öregedve több ráncunk van, és a bőr kevésbé rugalmas.

Az egészséges táplálkozás az antioxidánsok segítségével megakadályozhatja a kollagén károsodását és lebomlását, így a bőr nem tűnik idő előtt öregnek.

De nem csak. Ráadásul vannak olyan tápanyagok, mint a C-vitamin, amelyek hozzájárulnak a több kollagén felépítéséhez és a ráncok csökkentéséhez.

Tehát az egészséges táplálkozással nemcsak megakadályozza a kollagén elvesztését, hanem többet is épít belőle, ami egészségesebb, fiatalabb megjelenést eredményez.

8. AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLÁS TISZTÍTJA A TOXINOKAT

A legtöbb bőrprobléma és az unalmas külsejű bőr egyik fő oka a toxinok felhalmozódása a test ezen részén.

A növények nem csak fitokémiai anyagokat tartalmaznak, amelyek stimulálják a méregtelenítő enzimeket a májban és lúgosítják a testet, hanem sok rostot is, amelyek tisztítják a beleket. Így a tested gyorsabban, könnyebben és hatékonyabban tudja eltávolítani a káros toxinokat. Ez megakadályozza a toxinok felhalmozódását a bőrben, egészséges arcszínt és gyönyörű ragyogást hoz.

9. AZ EGÉSZSÉGES FOGYASZTÁS FOKOZZA AZ IMMUN FUNKCIÓT

Számos bőrproblémát különböző fertőzések okoznak - például herpesz vagy pattanás. Ekkor tudja, hogy fokoznia kell az immunrendszerét. Ennek számos módja van, és az egészséges táplálkozás csak az egyik.

Nézze meg, hogyan javíthatja immunrendszerét:

Ha nem jól étkezik, az immunrendszere nem képes hatékonyan leküzdeni az egészségügyi és szépségproblémákat okozó baktériumokat, vírusokat és gombákat. Ha ellátja immunrendszerét a szükséges tápanyagokkal, képes lesz harcolni minden káros dologgal a szépsége vagy az egészsége érdekében.

Ezenkívül számos növény, például a fokhagyma, tartalmaz baktériumellenes, vírusellenes és gombaellenes molekulákat, így közvetlenül tudnak reagálni ezekre a problémákra.

10. EGÉSZSÉGES FEJTÉSI FIXOK HORMONÁLIS EGYENSÚLY

A bőr- és szépségproblémák másik fő oka a hormonális egyensúlyhiány lehet. Mint például a pattanások esetén. Ha túl sok magas glikémiás ételt eszel, az androgének (szteroid hormonok) szintje emelkedik a testben. Az androgénekről kimutatták, hogy szerepet játszanak a faggyútermelésben, és részt vesznek a pattanások kialakulásában és a haj egészségében.

Ezért a magas glikémiás ételek (például finomított szemek és cukor) elkerülése előnyös lenne, ha megszabadulna a pattanásoktól és gyönyörű haja lenne.

11. AZ EGÉSZSÉGES étkezés az élet minden részét érinti

Végül, de nem utolsósorban az egészséges táplálkozás hatással van életének más területeire - egészségére, boldogságára, termelékenységére, önbecsülésére, kapcsolataira ... Kezdje azzal, hogy egészséges táplálkozással él, és láthatja, hogy minden más megváltozik. Olyan, mint egy dominó.

Amikor életed egy részében elkezdesz igazán vigyázni magadra, akkor másokban is elkezdesz vigyázni magadra. Kevésbé érzed magad stresszel, jobban fogsz aludni, boldogabb leszel, többet akarsz kijönni, többet mozogni, nagyobb lesz a bizalom.

Mindezek a területek valószínűleg annyira befolyásolják az egészséget és a szépséget, mint az étrend. Ha mindent összeraksz, akkor a legegészségesebb tudsz lenni, és a legjobban kinézhetsz, csak azért, mert egy nap elkezdtél egészségesen táplálkozni.

Tehát itt van. Remélem, hogy most még jobban élvezheti azt az egészséges quinoa avokádós ebéd salátát!