Reddit - lostit - a jelenlegi fogyásom 93 napja

Május 19-én kezdődött a 29. születésnapomon. Ma van a három hónap. Haladásképekkel ünnepeltem a 70 kilós veszteséget. Még 80 font menni.

reddit

Nem először fogyok, csak remélem, hogy ez az utolsó.

Ossza meg a linket

Haver. Te vagy ez a srác ! Valószínűleg 5 éve könyvjelzővel láttam el. Ettől még mindig elszakadok és rendkívül inspiráló volt számomra. Idáig tartott, hogy valóban elkötelezzem magam a szükséges változtatások mellett, de eddig kb. 100 fontot tettem le. Nagyon köszönöm, hogy megosztotta sikereit és kudarcait. Biztos vagyok benne, hogy sok más embert is inspirált.

Hahaha, igen, bűnös. Köszönöm a biztatást, és rúgj tovább.

Szent szar. Több százszor néztem meg a videódat, és folyamatosan megosztom. Amikor reménytelennek érzem magam, megnézem. Még mindig küzdök, ezért köszönöm, hogy megmutattad a fejlődésedet, és kibaszott hős vagy.

Tehát, ha a videó 5 éves, és nemrégiben 70 fontot fogyott 80-nal, akkor ez azt jelenti, hogy 150 fontot tett vissza?

Úgy érzem. 7 évvel ezelőtt 300-215-ből mentem. Júniusban 290-re állt vissza, mielőtt rájöttem volna, mit tettem. Vissza a lefelé vezető úton. Soha ne add fel!

Ember, folyamatosan azt gondoltam, hogy csak én vagyok az. 265 -> 145 (igen, valószínűleg 6 'hímként túllépte) támasztja alá a 245-öt, vissza reggel 207-ig.

Ez körülbelül tíz éve tart. A kezdeti súlycsökkenés valóban csak néhány hónap, talán 8 hónap alatt ment el, elváltam, depressziós voltam és futáshoz fordultam, de soha nem volt kedvem enni.

Egy csomót szereztem a jogi egyetem alatt/az első pár éves gyakorlat alatt. A 2013-as hálaadás óta mostanában lecsökkentem, általában 5-10 fontot tettem egy-két hónap alatt, majd karbantartottam, és így tovább, és így tovább. A célom 20 font volt évente, főleg azért, mert ez arra kényszerít, hogy fenntartsam, és egyre kevesebb kalóriához szokjak az évek múlásával.

Ugyanabban a hajóban vagyok, de jelenleg nincs motivációm. A legnehezebb 275-ről 150-re mentem úgy, hogy kevesebbet ettem és erősen módosított Crossfit-et csináltam rossz térdem és jó érzékem miatt. Csodálatosan éreztem magam. Aztán csak abbahagytam az edzést és elkezdtem enni, mint egy szar, amikor ápolóiskola történt. 225 éves vagyok, és csak szomorúnak és kudarcnak érzem magam. Olyan apatikus vagyok, és minden kifogást találok arra, hogy ne menjek edzőterembe és ne egyem, amit szeretnék.

Valóban úgy érzem, hogy nem tudom, mit tegyek, pedig tudom. Remélem, hogy mások sikereinek vizsgálata valahogyan, valamikor felcsillan bennem valamit, ami arra késztet, hogy hagyjam abba a kifogások használatát.

Mi van azzal, ha a hét folyamán egy nagy étkezést készít elő? Rohadtul nehezen találom meg az energiát ahhoz, hogy VIGYÁZZAM a vacsora elkészítéséhez, nem is beszélve arról, hogy valóban felkeljek és megfőzzem. Végül arról szól, ami gyors/egyszerű. Mentségeket kérek, mert nem akarok erőfeszítéseket tenni. Csak a munkámat akarom végezni, enni, aztán aludni.

Megállapítottam, hogy ha egy napot veszek egy héten, és 2-3 ételt főzök, akkor a fagyasztóban nagyon gyorsan felhalmozódhat egy készlet, és mindig megfelelően adagolt és megszámlált ételeim vannak, amelyek csak készen állnak. Kell valami ebédre? Fogjon ki egy edényt a fagyasztóból. Térj haza, és nincs kedved főzni? Fogj egy másik tartályt.

Egy bizonyos idő elteltével a fagyasztóm 8–10 különféle étkezésnél 2–3-szor maximalizálódik, így a végén nem unja meg.

/ r/mealprepsunday, ha úgy gondolja, hogy ez segít!

Nagyon szépen köszönöm! Fogalmam sem volt, hogy létezik ez a subbreddit.

Hogyan fagyasztod le az ételeket? Van egy bizonyos módszer arra, hogy a legjobban megtegyük? Fagyaszthat bármilyen ételt? Hogyan melegíted utána?

Attól függ, hogy mi az, de nagyjából csak betettem a tupperware-be, megvártam, amíg kihűl (gőz nem jön le róla), majd a tetejére teszek egy réteg tapadó burkolatot, lezárom és beragasztom a fagyasztóba . Azt tapasztaltam, hogy a legtöbb dolog jól megfagy, kivéve a tésztát. A tészta végül péppé válik, amikor újramelegíti őket.

Az újramelegítés az étkezéstől függ. A mikrohullámú sütőben a legtöbb dolog rendben van. Közepes teljesítményen, rövid sorozatban csinálom, kiveszem, kevergetem, megismételem stb. Néhány dolgot (például leveseket) egy szószos serpenyőbe teszek, egy kis extra húslevessel (előkészített, alacsony nátriumtartalmú) és meleg fel (és akkor ebbe beleteheti a tésztát, ha olyan, mint a csirke tészta vagy valami más). Néhány dolgot kiveszek a tupperware-ből, és a sütőben/kenyérsütőben sütem. Néhány dolog (például fajitas) többnyire felolvasztom a mikrohullámú sütőben, majd beteszem egy pirítós serpenyőbe, hogy befejezzem a melegedést.

Csak valamiféle. egy idő után kapja meg a dolgot. Ha valami nem a legjobban melegszik, próbálkozzon másképp máskor.

Ember, íme, holnap kövesse nyomon a kalóriákat. Ez az. Ne gyakoroljon többet, egyél kevesebbet, bármit is tegyen másként, a kalóriák nyomon követésén kívül. Csak a számolás vezet a helyes irányba

Nyomon követtem a kalóriáimat, és folyamatosan túlléptem a célomat. Van, ahol igazam van, máskor pedig nem. Szeretem a sört. Ez óriási kérdés. Hogyan hagyhatom fel a sör szerelmét? A férjem azt mondja, hogy "eszem, mint egy madár", de mindig túl vagyok. Nem értem.

Kevesebb szénhidrátot ettem, hogy megpróbáljam csökkenteni a kalóriabevitelt, de a súlyom csak ugyanaz marad. Úgy gondolom, csak vissza kellene térnem a Crossfithez, mert ez az egyetlen dolog életemben, ami bevált.

Köszönöm mindenkinek a biztatást. Ez a legjobb közösség.

Erről szól ez a hely! Próbáltam edzőterembe járni, és soha nem jártam, és végül csak elkezdtem otthon használni a súlyzót, és fekvőtámaszt és ilyesmit csinálni, remélem, hogy működik! Megtérült, de ilyen lassan.

Nem vagy kudarc, amíg abbahagyod a próbálkozást, és az idő telik, bármit is csinálsz.

Ez egy nagyon jó ötlet. Életed hátralévő részében élvezni fogod a fogyást. Mi a következő három év?

Megnyugtató, de egyben ijesztő is, hogy ez mennyire általános. 2012-ben 320-ról mentem -> 270-re, de leestem a vagonról. Visszamentem 330-ig, és eddig nagyon sikeres voltam utamon, jelenleg a 241-es ülésnél ülök. Megsemmisülnék, ha fenntarthatóbb súlyra térnék vissza, és visszaugrik. Ennek ellensúlyozására árokba vágtam minden kövér ruhám, és őszinte beszélgetéseket folytattam barátaimmal és családtagjaimmal, hogy nagyon nyitottak és nyersek legyek velem, ha meglátják, hogy újra gyarapodom. Azt is tervezem, hogy nyomon követem a súlyomat az örökkévalóságban, így semmi sem lopakodik rám.

Várj, azt hittem, én vagyok az egyetlen ember. Depressziós voltam, hogy ezt megtettem magammal, de tudtam, hogy nem vagyok egyedül, csak segített egy kicsit. Szent szar.

Azonos! 270-ről 227-re esett, 300-ra, 250-re csökkent, 286-ra vissza, körülbelül 5 év alatt. 286 volt 6 évvel ezelőtt. Körülbelül 10 hónapon belül ettől az időponttól 183-ra esett vissza, és azóta tartok ott plusz-mínusz tíz fontot. Meg lehet csinálni!

Tehát 5 évig meg tudta tartani alacsony súlyát? Egyéb ötletek?

Először a szabadban dolgoztam

2 év, ami nem feltétlenül valósítható meg mindenki számára. A kerékpározásra is átálltam, mivel fő közlekedési módom - kezdetben akaratlanul - a fiatal pénzügyi felelőtlenség miatt visszavettek tőlem egy autót. Rájöttem, hogy nem csak tetszett, hanem hogy városomban nagy, növekvő, minden korosztályból és az élet minden területéről érkező kerékpáros közösség él. Végső soron ezt köszönhetem annak, hogy elveszítettem az elmúlt 60 fontot, és természetesen azért, mert nem tartottam meg. Más apró célok, mint például a napi futás, akár negyed mérföld vagy (végül) 8, viszonylag formában tartottak. Ez néha csak rövid üzlet volt a kisboltnál, hogy füstölt osztrigát vásárolhassak, amivel kb. Ezen túl elég sokáig számoltam a kalóriákat, hogy tisztességes ötletem legyen, mennyi az a sok, és ha átmegyek, akkor ez most választás, nem pedig baleset.

Szegénység és a főzés megtanulása magamnak is sokat segített.

Hosszú távú karbantartásról beszélek, ahol a pszichológiai és impulzusszabályozási kérdések játszanak szerepet. Természetesen kevesebbet veszünk el, hogy elveszítsünk, de sok ember van, akinek a jókora betekintése valakitől, aki sikeresen karbantartott, olyan egyszerű elképzelésen felül értékes, mint ez.

Hasznos szál nekem! 2007-ben 268-ról 168-ra ment és 6 évig nem tartotta. Az elmúlt két évben 232-re mentem vissza (ivás, beteg szülővel való foglalkozás, munkahelyi stressz stb. - és abbahagytam a versenyek futását). Igazán összefüggésbe hozhatom a súlygyarapodás és a kudarc érzését. Megvoltak ezek a "láthatatlan vonalak". ha valaha is eltaláltam a 180-at. ha valaha eltaláltam a 190-et. Ha egyszer eltaláltam a 200-at, akkor miért is próbálkoztam.

Ismét motivált vagyok, de nem egy dolog gyújtotta meg a szikrát - több életesemény kellett. 213-ig, nem veszélyeztetve az edzésemet, feliratkoztam az októberi 6. tengerészgyalogsági maratonomra. A verseny a naptárban mindenképpen motiváló. Köszönöm

Szép! Tartson tovább! Kétszer is több mint 200 alkalommal mentem vissza, de csak kb. Egy hónapig. Mindig kivitelezhető, hogy visszalépjünk!

Nagyobb volt, mint az előző legnagyobbnál?