Reddit - keto - Első nap vissza a keto és én; nagyon éhesnek érzem magam

Ostoba kérdések lehetnek. Tehát ez volt az első napom a keto-n. Úgy érzem, hogy mindent jól csináltam, de vége a napnak, és nagyon éhes vagyok. Normál? Vagy talán azért, mert általában a vacsora környékén eszem a legtöbbet, és ma egy közepes méretű reggelit és egy monderátos vacsorát ettem? Ettem még úgy, ahogy szoktam? Napközben nagyon kevés, este pedig több? Vagy ez elrontja a dolgokat? Köszönöm!

Ossza meg a linket

Igen, ez normális. A tested hozzászokott ahhoz, hogy szénhidrátokból nyerjen üzemanyagot, és emlékeztet rá. Igyál vizet, korán aludj el, vagy egyél pár darab mandulát. A 3. napra az éhség alábbhagy.

Rendben. Köszönöm, ez hasznos. Ihat egy kis vizet és lefekszik!

A lényeg az, hogy mit eszel általában. Ha szeretne egy óriási ételt, 5 kis ételt vagy 2 kis ételt napközben és egy óriási ételt éjszaka, akkor hajrá. Ami az éhséget illeti, a Keto ugyan segít csökkenteni az éhséget, de nem mindig 100% -ban szünteti meg. Emellett egy kis időbe telik, amíg teste alkalmazkodik, és valóban élvezi a keto előnyeit (az éhségcsökkentés egy). Ha túl nagy az éhség, próbáljon arra koncentrálni, hogy kevesebb, mint 20 g szénhidrátot fogyasszon, és ne aggódjon néhány hétig a kalóriák miatt. Így teste alkalmazkodni fog, és amikor visszatér a hiányos étkezéshez, éhségét kissé könnyebben kezelheti.

Van értelme Köszönöm!

Tudod, hogyan szereted, mikor és mennyit (a makródon belül).

Sokan, mint én, 16/8-at csinálnak (kihagyják a reggelit). Vannak, akik naponta egyszer esznek.

400 kalóriát fogyasztok 13: 00-kor ebédre saláta formájában, majd a maradék ételt 19: 30-tól 21: 00-ig kapom meg.

(Ebéd és vacsora között néha harapok egy snacket, például négyzetnyi étcsokoládét a kávémmal, vagy egy peperami botot, ha peckesnek érzem magam)

Ami az éhséget illeti, eltart egy ideig, mire alkalmazkodik, és kihasználja a keto által nyújtott teljes előnyöket. egy hét vagy 4. lógjon ott.