Súlyzós edzés, pole-jóga és még sok más: ismerje meg Varun Dhawan hatcsomagú absjának titkát

A színész, aki legutóbbi októberi filmjében nyújtott előadásával sok szívet nyert, tökéletesen formázott és tónusú testtel rendelkezik.

A történet kiemeli

Csak amikor a születésnapi fiú, Varun Dhawan megosztotta a képét arról, hogyan dolgozik, ismerkedtünk meg, milyen fitnesz őrült! A színész, akinek a legutóbbi októberi filmjében nyújtott előadása révén sok szív nyerte el, tökéletesen formált és tónusú testű. Instagram-hírcsatornájában jó néhány bejegyzés található, amelyek akár kidolgoznak, akár teljes profiként mutatják be vésett hasizmait! Varun, aki jelenleg Karan Johar közelgő Kalank című projektjében játszik kulcsfontosságú szerepet, nem hagy követetlenül a rendszeres gyakorlatokon.

edzés

Nemrégiben figyeltek fel a színészre, aki Kalank díszletein dolgozott. Az Instagram-történeteiben megosztott videók egyikében fekvőtámaszt és súlyzós edzést látott. Korábban a színész megosztotta, hogyan szeret dolgozni agilitásával, rugalmasságával és alapvető erőnlétével, megosztva egy képet arról, hogy rúd-jógával foglalkozik.

Ha már a fekvőtámaszokról beszélünk - amit Varun lelkesen csinált, miközben lövöldözött - ezek aktiválják testének minden egyes izomát. Növelik a test állóképességét, és tónusosabbá és kifinomultabbá teszik őket.

A fekvőtámaszok a teljes test aktiválásával segítenek a funkcionális erő javításában. Olyan nagy izomcsoportokat köt le, mint a központi izmok, a tricepsz, a bicepsz, az elülső deltoidok és az alsó test izomcsoportjai, miközben stabilizálja az általános mozgást.

A súlyzós edzés segít növelni a fizikai munkáját. A súly- vagy erősítő edzés segít a csontsűrűség javításában, elősegíti a zsírmentes testtömeg kialakulását és növeli a kötőszövet, az izmok és az inak erejét. Azokról az emberekről, akik rendszeresen vesznek részt súlyzós edzésben az erőnléti állapotukban, jobb motoros teljesítőképességűek és csökkent a sérülés veszélye.

A pole-jógához vagy a népi nevén polgához való áttérés egy olyan fitnesz-rendszer, amely nagyon egyedi módon keveri a pole-fitneszet a jógával. A polga elvégzése hatékony testegyensúlyt és rugalmasságot igényel.

Ezen sajátos edzésmódok mellett úgy tűnik, Varun elég sokat dolgozott a hasizmain. És nemcsak jó tónusú hasizmok, Varun is azon kevés szereplők egyike Bollywoodban, akinek hatcsomagolású hasizma van.

Néhány olyan gyakorlat, amelyről ismert, hogy a leghatékonyabb a hatos csomagolású hasizmok esetében, a felhúzások, a gyógyszeres labda csapása és az ab kerék gördítése, hogy csak néhányat említsünk.

A felhúzást úgy végezzük, hogy megfogunk egy felhúzható rudat, és a lapockákat lefelé és hátra húzzuk. Eredményesen úgy hajtják végre, hogy a lábadat behajlítják, keresztezik a lábad és megszorítják a feneked. Meg kell erősítenie a hasizmait, hogy bekapcsolódhasson a magjába, és a gyakorlat hasznos lesz a hatos csomagolású hasizom megszerzéséhez. Az állóképességének megfelelően 3 sor felhúzást és ismétlést végezhet.

A gyógyszeres labda csapása úgy történik, hogy megragad egy meglehetősen könnyű gyógyszerlabdát és a feje fölé tartja. A törzsének teljesen egyenesnek kell lennie, testtartásának pedig jónak kell lennie. Gyógyszeres golyóval közvetlenül lefelé a gyakorlat befejezéséhez. Végezzen 20 ismétlést a gyógyszeres labda slam 3 lépésében.

Az ab kerék gördülése egy másik népszerű gyakorlat a hat csomag abs eléréséhez. A gyakorlat elvégzéséhez térdeljen a földre, térdeljen közvetlenül a csípő alá. A kezének a válla alatt kell lennie, miközben az ab kerék fogantyúját fogja. Lassan nyomja előre a csípőjét, és görgesse ki az ab kereket. Győződjön meg arról, hogy a háta lapos, és hagyja, hogy a karjai kinyúljanak a test előtt. Az állóképességének megfelelően 4 ismétlést készíthet.

Itt kívánja Varunnak minden boldogságot és sikert az életben. Nagyon boldog születésnapot neked Varun

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.