A menta (Pudina) levelek felhasználásának módjai a fogyáshoz

A mentalevél, közismert nevén pudina, az egyik széles körben használt aromás növény. A Pudinát nemcsak kulináris célokra használják, hanem gyógyászati célokra is. A növény terápiás tulajdonságokkal is rendelkezik. A Pudinát ősidők óta használják az ájurvéda egyik központi összetevőjeként.

A mentalevél alacsony kalóriatartalmú. A gyógynövény gazdag rosttartalma miatt segíthet megelőzni az emésztési zavarokat, csökkentheti a magas koleszterinszintet, és korlátozhatja a súlygyarapodás és az elhízás kockázatát [1]. A menta fogyasztása szintén elősegítheti az emésztési enzimek stimulálását, és a zsírtartalom felhasználható energiává alakítását, ezáltal megakadályozva a felesleges zsír lerakódását a szervezetben [2] [3].

A cukorkákban nagyon gyakori íz, amelyet a fogkrémektől a szájfrissítőkig fogyasztanak, a pudina elősegíti az emésztést, megakadályozza az émelygést, segít gyógyítani a légzési problémákat, a depressziót és a fáradtságot, és megakadályozza a rossz leheletet [4].

Nos, lehet, hogy hallottál arról, hogy a pudina javítja az emésztést és megtisztítja a rendszeredet, de ma ebben a cikkben a menta levelek témáját fogjuk megvitatni a fogyás érdekében.

Menta (Pudina) és fogyás

Az alacsony kalóriatartalom és az étkezési rostok jó mennyisége a mentalevelekben nagy szerepet játszik a fogyás kezelésében [5]. A menta levelek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkeznek, számos egészségügyi előnyével együtt [6].

Kijelentették, hogy a menta levelek fogyasztása hozzájárulhat ahhoz, hogy egészségesen elveszítsen néhány extra súlyt. Szóval, hogyan segíti a menta levelek a fogyást? Lássuk.

Alacsony kalóriatartalmú: Mint már említettük, a mentalevelek alacsony kalóriatartalmúak, és fogyasztásukkor nem járulnak hozzá a súlygyarapodáshoz [7].

Fokozza az anyagcserét: A menta fogyasztása stimulálhatja az emésztési enzimeket, amelyek javítják az esszenciális tápanyagok felszívódását az élelmiszerekből [8]. Amikor a tápanyagok lényegében felszívódnak, az anyagcseréd természetesen javul [9]. A gyorsabb anyagcsere pedig elősegíti a fogyást [10].

Elősegíti az emésztést: Tanulmányok rámutattak, hogy a menta levelek fogyasztása elősegítheti a jobb emésztést. Vagyis a mentolevelekben található mentol hatóanyag fokozhatja az emésztést. Ez segít a fogyásban, mert a gyenge emésztőrendszer korlátozhatja a fogyás folyamatát [11] [12].

Hogyan kell használni a menta leveleket a fogyáshoz

Vessen egy pillantást a pudina vagy a mentalevél recept használatának módjára a fogyás érdekében.

1. Menta (Pudina) tea

Ehhez használhat szárított mentalevéleket vagy a frisseket. Friss mentatea esetén vegyen néhány friss mentalevelet, töltse fel forrásban lévő vízbe, és forralja egy ideig. Ezután kb. Egy percig meredek. Szűrje le, majd igyon.

Szárított mentalevél-tea esetén vegyen néhány szárított mentalevelet, majd töltse fel forrásban lévő vízbe. Kb. 10 percig meredek. Szűrje le és igyon. A tanulmányok azt sugallják, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében napi 2-3 csésze mentateát ihat.

2. Menta (pudina) gyümölcslé

Vegyünk egy csomó mentalevelet és egy másik csokor korianderlevelet. Adja ezeket egy turmixgéphez egy pohár vízzel és egy csipet fekete sóval és borssal együtt. Az összes hozzávalót jól turmixold össze. Nyomjon össze egy fél citromlevet, majd igyon meg egy pohár ebből a gyümölcsléből kora reggel.

3. Adjon mentát (Pudina) az ételhez

Vegyünk néhány friss pudinalevelet, adjuk hozzá a kedvenc salátájához, majd fogyasszuk el. Nem csak megakadályozza a gyomor puffadását, hanem elősegíti a fogyást is. Ezzel együtt el kell kerülni a zsíros ételeket és a kalóriában gazdag olajos ételeket.

Záró megjegyzésként…

Bár ezek az intézkedések elősegíthetik a fogyás útját, a rendszeres testmozgás, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a napi fél órás séta elengedhetetlen, ha valaki fogyni akar.

Gyakran Ismételt Kérdések

K. A menta levelek csökkentik a hasi zsírt?

A. Igen. A mentalevél kiváltja az extra epe felszabadulását az epehólyagból, amely segíti a testet a zsír emésztésében.

K. Milyen mellékhatásai vannak a menta leveleknek?

A. A menta levelek okozhatnak néhány mellékhatást, beleértve a gyomorégést, a szájszárazságot, az émelygést és a hányást.

K. Menta méregtelenítő?

A. Igen, a menta levelek elősegítik az emésztést és lerendezik a gyomrot. A káliumtartalom miatt a menta levelek segítenek a normál folyadékegyensúly helyreállításában és a puffadás kiürítésében is.

K. Megrághatom a menta leveleket?

A. Igen. A levelek rágása segíthet megszabadulni a fogak baktériumokat okozó szagától, és menta-friss leheletet ad.

K. Túl sok menta rossz neked?

A. A gyomor-nyelőcső reflux betegségben (GERD) szenvedőknek nem szabad mentát használniuk, mivel súlyosbíthatja a tüneteket, és a mentaolaj nagy adagokban történő bevétele mérgező lehet.

K. A menta stimuláns?

A. A borsmenta antiszeptikus tulajdonságokkal rendelkezik, és stimulánsnak tekintik.

K. Milyen előnyei vannak a menta leveleknek?

A. A rossz lehelet kezelésére használják, javíthatja az agy működését és a megfázásos tüneteket, csökkentheti a szoptatásból eredő mellbimbó-fájdalmat, és segíthet az IBS és az emésztési zavarok kezelésében.

K. Miért nem jó a pénzverde a fiúknak?

A. Egyes tanulmányok szerint a menta a tesztoszteronszint csökkenését okozhatja.