Meg kell szakítania ezt az 5 ártalmatlan szokást a fogyás javítása és a hasi zsír megszabadulása érdekében

Nem veszít a hasi zsír annak ellenére, hogy izzadt az edzőteremben, és csökkentette a zsírokat és a szénhidrátokat? Ez az öt látszólag egészséges szokás akadályozhatja a fogyás erőfeszítéseit.

New Delhi: Ha megpróbálsz leadni néhány felesleges kilót, akkor valószínűleg az első a kalóriatartalmú étrend vagy a szigorú testmozgás programja jut eszedbe. Mégis, ha úgy érzi, hogy nem veszíti el ezt a makacs hasi zsírt annak ellenére, hogy órákig izzadt az edzőteremben, és csökkentette a zsír- és szénhidráttartalmat. Nagy eséllyel nem jól csinálod. Néha a számunkra jónak tartott szokások némelyikének fordított hatása lehet. Az igazság az, hogy az étrend és a testmozgás közötti egyensúly megtalálása az egészséges és tartós fogyás kulcsa.

Sajnos sok fogyókúra nem veszi észre, hogy szokásos reggeli vagy esti rituáléik megakadályozhatják őket abban, hogy megkapják álmaik testét. Bár azt gondolhatja, hogy mindent megtesz annak érdekében, hogy felgyorsítsa az anyagcserét és lefogyjon, néhány látszólag egészséges szokás valóban szabotálhatja egészségét és fogyókúráját. Tudja meg, mely egészséges szokások okozhatják a hízást. Olvassa el: Fel akarja gyorsítani a fogyást? Ez a 3 aranyszabály segít a hasi zsír könnyebb elvesztésében

Nem eszel elég zsírt

A legtöbb fogyókúrázó úgy gondolja, hogy a zsír fogyasztása kövér lesz. A zsír az étrend elengedhetetlen része, és elengedhetetlen a jó egészséghez és testsúlyhoz. Tanulmányok kimutatták, hogy a zsíros, különösen egészséges zsírok képesek megfékezni az étvágyat és csökkenteni a kalóriabevitelt, miközben javítják a szív egészségét és fokozzák az anyagcserét. Sőt, az alacsony zsírtartalmú ételek magas cukortartalmat tartalmazhatnak, ami rossz az Ön számára. Szintén Olvassa el - Hétvégi fogyókúrás tippek: Sonakshi Sinha fogyókúrás étrendje és fitnesz rendszere, nézze meg a képek előtt és után

Sok gyümölcsöt eszel

, a természetes gyümölcsök meg vannak töltve nélkülözhetetlen tápanyagokkal, amelyek hasznosak az egészségre. Könnyű túlzásokba esni, de mértékkel kell őket enni. Valójában a gyümölcsök szénhidrátmennyiségének három-négyszerese van zöldségként. Ha fogyni próbál, a reggeli turmix gyümölcsének egy része zöldségekkel való helyettesítése intelligens módszer a cukor és a kalória csökkentésére. A turmixban gyümölcslé helyett használjon sovány tejet vagy görög joghurtot is, hogy növelje a fehérje bevitelét.

Túl sok olívaolajat használ

A mediterrán étrend része az olívaolaj egészséges zsírokkal, antioxidánsokkal és más egészségvédő tulajdonságokkal. Az olívaolaj egészségügyi előnyei rengetegek, a szív egészségének javításától kezdve bizonyos állapotok, például cukorbetegség, ízületi gyulladás stb. Kockázatának csökkentéséig, az olívaolaj étrendbe való belefoglalása egészséges lépés, de itt a mértékletesség a kulcs. A fogyás elérése és fenntartása érdekében próbáljon mérőkanállal ellenőrizni az adag méretét, miközben élvezheti az olívaolaj ízét és egészségét.

Kerüli a fehér ételeket

Mindannyiunkat megtanítottak különféle gyümölcsök és zöldségek fogyasztására, hogy fittek és egészségesek maradjunk. De az „ételek szivárványának” fogyasztására vonatkozó ajánlások azt okozhatják, hogy kimaradnak néhány fontos tápanyag. Ügyeljen arra, hogy az étrendbe belefoglaljon fehér gyümölcsöket és zöldségeket, például körtét, burgonyát, gombát, hagymát, karfiolt és fokhagymát - ezek fontos tápanyagokkal vannak ellátva, amelyeknek a testének normális működéséhez szüksége van.

Túl sokat alszol

Míg az alváshiány súlyos egészségügyi problémákat okozhat, a túl sok alvás összefüggésbe hozható a cukorbetegség, a stroke és a szív- és érrendszeri megbetegedések által okozott halál megnövekedett kockázatával. A kutatás azt is felfedezte, hogy kiderült, hogy a túlalvás annyi súlyt hízhat - talán még többet is, mint a túl kevés alvás.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról