Mennyit kell inni a fogyáshoz?

Az, hogy mennyi vizet kell inni, sok ember számára népszerű téma lett, akik fogyni szeretnének. Valójában a "Vízdiéta" egyik változata jelent meg a közelmúltban, mint új fogyókúra. Úgy tűnik azonban, hogy a divatos diétákban az a közös, hogy rendkívüli magatartásra támaszkodnak. Például a diéta arra utasítja, hogy néhány napig csak vizet igyon, majd egy bizonyos mennyiségű gyümölcsöt fogyasszon, miközben minden étkezés során bizonyos számú unciát fogyaszt. Mindenki számára, aki komolyan gondolja a fogyást és annak megőrzését, hagyja ki ezt a divatot és fogyjon úgy, hogy helyreállítsa az egészségét és a wellnessét.

Valójában mindannyiunknak sok vizet kellene innunk minden nap. A víz segít a szervezetnek megemészteni az ételeket, és lehetővé teszi a vesék megfelelő működését a méreganyagok szűrésével és eltávolításával. Azok az emberek, akik nem fogyasztanak elegendő folyadékot, általában székrekednek, és a krónikus kiszáradás miatt fájdalmas egészségi állapotok, például vesekövek következhetnek be. Nevetséges azt gondolni, hogy nagy mennyiségű víz fogyasztása az igazi étel elfogyasztása helyett tartós fogyást eredményez. Lehet, hogy lefogy, de ez a víz súlya lenne, nem a zsír. Ezenkívül nagyobb izomtömeg-vesztést kockáztatna (részben a tápanyagok hiánya miatt) ahhoz képest, aki egy jó menetrend betartásával fogy,.

Most térjünk vissza arra a kérdésre, hogy mennyi vizet kell fogyasztani? A válasz egyszerű, ugyanannyi, amennyit el kell fogyasztania, hogy teste egészséges maradjon. Nemzedékek óta ez a szám nyolc 8 uncia pohár víz volt minden nap. Újabban a válasz "ez függ" -re változott. A napi szükséglete attól függ, hogy mennyit mér, mennyire aktív, mennyire egészséges és hol él. Az Orvostudományi Intézet szerint a férfiak megfelelő vízfogyasztása naponta körülbelül 3,7 liter vagy 125 uncia, míg a nők esetében 2,7 liter vagy 91 uncia. Ez azt jelenti, hogy egy pohár víz elfogyasztása minden étkezés előtt és étkezés között, valamint az edzés előtti, alatti és utáni ivás jót tesz az Ön számára, és elősegíti az egészséges fogyást.

A valódi étel fogyasztása, az aktív aktivitás fenntartása, az alapvető tápanyagok pótlása és a sok víz fogyasztása egészséges megközelítés a fogyáshoz. Más megközelítések gyors súlycsökkenési eredményeket ígérhetnek, de a spoiler figyelmeztetést. Valószínűleg vissza fogod hízni a súlyt, amint elveszítetted. Ha többet szeretne megtudni a tartós fogyásról, vegye fel a kapcsolatot a Metabolikus Fogyás Központtal. Több mint 25 éve segítünk az embereknek a fogyásban azzal, hogy helyreállítjuk egészségüket és wellnessünket.