Hány tojást ehet a Dukan-diéta során?

Habár a Dukan-étrendnek nagyon egyszerű szabályai vannak, vannak olyan területek, ahol a dolgok kissé összezavarodnak, és a zavartság egyik területe az egész tojás számán van, amelyet szabad enni.

A Dukan Diet brit változatom azt tanácsolja, hogy biztonságosan fogyaszthat napi 2 tojást az ideiglenes támadási szakaszban, kivéve, ha koleszterinproblémái vannak, ebben az esetben a tojássárgája fogyasztása nem haladhatja meg a heti 3 vagy 4 értéket, de nem tartalmaz információt hányat kell enni a támadási szakasz után. A Daily Mail ezen a héten közzétett cikkeiben szereplő legfrissebb információk szintén megerősítik ezt a támadási fázisra vonatkozó tanácsot, de nem adnak tanácsokat a diéta körutazási szakaszához.

A www.dukandiet.com egyik GYIK-je foglalkozik a tojással, és nem állítja, hogy ez a tanács csak a támadási szakaszra vonatkozik

Kérdés: Tényleg megkaphatom az engedélyezett ételeket korlátlan mennyiségben?

Válasz: Igen. Csak azt javasoljuk, hogy korlátozza a tojásfogyasztást. Naponta egy vagy két tojása lehet a sárgájával. Lehet azonban tojásfehérje korlátlan mennyiségben.

Van egy GYIK a www.dukandiet.co.uk oldalon is

Kérdés: Hogyan lehet egyeztetni az étrendet a koleszterinnel

Válasz: Óvatosnak kell lenni a tojással. Ha még nem kapott fenyegető koleszterint, akkor egy teljes tojássárgáját fogyaszthat naponta. Ebben az esetben a zabkorpás palacsintát csak a fehérrel készítse el. Ha bármilyen koleszterinproblémája van, akkor a tojásfehérje legyen annyi, amennyit csak akar, és próbáljon meg heti 4 sárgájára korlátozni magát, kivéve, ha orvosa nem ért egyet ezzel.

(Ez mindig az az információ, amelyre alapoztam az ezen a webhelyen nyújtott tanácsokat és információkat).

Azonban nem nehéz ellentmondó tanácsokat találni. Például a www.dukandiet.co.uk internetes csevegések azt tanácsolják, hogy sokkal kevesebb tojást fogyasszon. Beküldtem a Q & A másolatát a 2011. július 1-jei online csevegésből.

Kérdés: Hány tojást szabad enni naponta? Van-e max összeg. Köszönöm

Válasz: Sziasztok! heti 5 sárgája lehet (koleszterin esetén három), de annyi fehérje lehet, amennyit csak akar, mivel itt vannak a fehérjék. Folytasd!

Ha másfelé akarsz menni, és útmutatást akarsz keresni arra vonatkozóan, hogy naponta kétnél több tojást fogyaszthatsz, ezt a Daily Mail legújabb cikksorozatából következtetheted erre, amire már fentebb utaltam.

Az első napi étkezési terv két tojást használ rántottához reggelire és két tojást sütik készítéséhez, majd két tojást is tartalmaz a citromos sajttorta receptbe, de nem vagyok biztos benne, hogy hányat kívánnak felszolgálni.
A második napi étkezési terv két tojást használ egy omletthez ebédre, egy tojást a sült halhoz, ha négy adag, és azt mondja, hogy akár két kemény főtt tojást is fogyaszthat.
A Harmadik napi étkezési terv a tojás 1/3-át használja a rozmaringburgerekhez, 1 tojást a tőkehal halpogácsához, ha három adagot tartalmaz, valamint 1 és 1/2 tojást a fahéjas tortához.
A Negyedik nap étkezési terve 1 tojást használ reggeli muffinhoz, 2-3 tojást a garnélarákos töltött tojáshoz és 2 tojássárgáját a csokoládé pannacottához.
Az ötnapos étkezési terv 1/2 tojást használ müzlihez, egy kemény tojást snackre és egy tojást az Orange joghurtos süteménybe, feltéve, hogy három adagot tartalmaz.

Tehát milyen következtetést vontam le ebből - egyelőre úgy döntöttem, hogy folytatom, mint korábban a napi egy tojás ökölszabályát, hacsak nem emelt koleszterinszintet, amikor heti legfeljebb négyre kell korlátozódnia.

Szia Amber,
Tapasztalatból szólva, a körutazás és a konszolidáció során a koleszterin szintem az egekbe emelkedett napi 3-4 tojással.
Orvosom tanácsát követve maximum 2 tojást vágtam hetente, és a koleszterinszintem kiváló ütemre esett. Az orvos azt is tanácsolta, annyi tojásfehérje lehet, amennyit csak akarok.
Remélem, hogy a hozzászólásom segít másoknak ebben a trükkös kérdésben.
Minden jót,
Marianka.

Köszönjük, hogy megosztotta tapasztalatait. Nagyon örülök, hogy a koleszterinszinted kiváló szintre került.

Egy idő után a hús önmagában is fárasztó lehet, ezért arra gondoltam, hogy szabad-e bármit mustárral tölteni? Csak organikus mustármag bio paprikát, bioecetet és sót tartalmaz. Helyes például a tojáshoz vagy más fehérje formához adni? Nagyon szépen köszönöm.

A mustár jól áll, és lehet tojása vagy bármely más megengedett fehérje is: http://thedukandietsite.com/209/dukan-diet-attack-phase-72-foods-you-can-eat/

Szia.
27 éves vagyok. Sok diétát kipróbáltam korábban. Egyelőre Dukan-diétát folytatok, de nem tudok valamit. Valaki azt mondta nekem, hogy korlátlanul ehetek tojást, és használhatok kókuszolajat is.
Nem tudtam, nem lehet rágógumim. Kérem, tudassa velem, mit kell enni és mennyit naponta?
Köszönöm

A tojások száma korlátlan, de a kókuszolaj nem rendelkezik határértékekkel. Naponta legfeljebb 5 darab cukormentes rágógumija lehet. Nem követheti a Dukan-t anélkül, hogy megértené, ezért ajánlom, hogy vásároljon könyvet, vagy olvassa el az információkat az ilyen webhelyeken.

Két évvel késve, de csak azt akartam mondani, hogy a hivatalos Dukan Diet weboldal szerint annyi tojás lehet naponta, amennyit csak akar (igen, akár kilenc is), ha nem aggódik a koleszterin miatt. Íme az idézet:

"Igen. Csak akkor javasoljuk, hogy korlátozza a tojásfogyasztást, ha koleszterinproblémái vannak vagy aggódnak. Naponta két tojása lehet a sárgájával. A tojásfehérje korlátlan, és a tojás korlátlan, ha nincsenek koleszterin problémái ”.

Sajnos a gyenge angol nyelvű fordítás nagyon zavaróvá teszi, mivel Dr. Dukan ellentmond önmagának. A heti 14 tojás teljesen elfogadhatatlan a magas koleszterinszintet szenvedő személyek számára, ezért azt hiszem, Dr. Dukan napi 2 teljes tojás korlátozását javasolja korlátlan tojásfehérjével, de a tippje ugyanolyan jó, mint az enyém.

Szia borostyán, kíváncsi vagyok, tudok-e minden este steaket, ha szeretnék, ha igen, milyen steak rendben van?

Igen, minden este lehet steaket, ha akarja, de próbálja meg enni a legkülönfélébb ételeket, amennyire csak lehet. Olyan vágást keres, amely alacsony zsírtartalmú. Ez a bejegyzés hasznos lehet.

szeretném tudni, hogy ihatnék-e tejet, meg tudnám inni a GNC-ben értékesített fehérjét is.

Ihat tejet, de ha sokat iszol, az megakadályozhatja a fogyást. Ez az egyik oka annak, hogy a Dukan edzői a tejtermék napi 1 kg-os korlátozását javasolják.

Dr. Dukan nem helyesli a fehérjeporok/turmixok használatát.

Ehet annyi tojást, amennyit csak akar, a sárgájában található lecitin lebontja a rossz koleszterint. Tíz éves korom óta naponta legalább két tojást ettem, gyakran négyet. A koleszterinszintem nagyon alacsony, és most 62 éves vagyok, és karcsú. Naponta legalább két tojást fogok enni, ezek 11 vitamint és ásványi anyagot, D-vitamint, több luteint tartalmaznak, mint a spenótot és más zöldségféléket, kolint, amely szükséges az egészséges sejtmembránokhoz, vasat és még sok minden mást, amire a testünknek szüksége van.

A tojás minden bizonnyal nem tűnik olyan rossz nekünk, mint amilyennek elhittük, de a kormány hivatalos irányelvei jelenleg nem mennek annyira, amennyit ön javasol. Mivel a webhelyem elsősorban a Dukan-étrendet követőknek szól, igyekszem megadni a Dr. Dukan által nyújtott információkat, de amint a cikkemből láthatja, ez az útmutató nem következetes.

Egyetértek veled, azonban a Dukan-diéta kapcsolódik az Atkins-étrendhez és a Charles Saatchi-tojás-étrendhez, http://www.dailymail.co.uk/health/article-1064477/So-just-cracked-Saatchis-egg -diet.html magas protien, alacsony szénhidráttartalmú ?

Napi kilenc tojás kissé OTT-nek tűnik ! Bizonyos hasonlóságok vannak a Dukan-étrend, az Atkins és a Saatchi-féle étrend között, mivel ezek mind a fehérje magas százalékának elfogyasztásán alapulnak, bár Dr. Dukan nagy erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy diétáját eltávolítsa az általa túl zsírosnak tartott Atkins-diétától.

Szia Amber!
Egyetértek… 9 tojás ! Túl határozottan OTT. Egyetértek a „túl magas zsírtartalmú” megjegyzéssel is… Dr. Dukan étrendje ... ha okosan alkalmazzuk és betartom az összes tippet (oké, „szabályok”) ... az én véleményem szerint meglehetősen kiegyensúlyozott.
Köszönjük, hogy csodálatos webhelyet kapott!
ilonka