Mennyi ideig kell tartania a Dukan-étrend támadási szakaszának?

A támadási fázis a Dukan-étrend első szakasza, és remekül indítja a fogyókúrát. A támadási szakasz hossza változó, 1 és 10 nap között tart, és attól függ, hogy mennyi ideig kell maradnia a támadási szakaszon, attól függ, hogy mennyi súlyt szeretne leadni és milyen gyorsan. A támadásfázis hosszának meghatározásához a legjobb módszer az, ha ellátogat Dr. Dukan hivatalos Dukan Diet webhelyeihez, és a kezdőlap jobb oldalán talál egy eszközt, amely kiszámítja az Ön valódi súlyát. Miután megválaszolta a kérdéseket, az Önhöz hasonló számítással szolgál. Ez az eszköz kiszámítja az Ön valós célsúlyát is, és jó ötletet ad, hogy mennyi időbe telik, amíg elveszíti ezeket a felesleges fontokat, és mennyi időt kell igénybe vennie a súlycsökkenés megszilárdításához, mielőtt áttérne a stabilizációra.

Ha nem akarja használni Dr. Dukan hivatalos eszközét, az információk felhasználásával hozzávetőleges útmutatást adhat.

- - Kevesebb mint 10 font fogyni - egy napos támadási fázis.
  - 10 és 20 font közötti veszteség - három napos támadási szakasz.
  - 20 és 40 font közötti veszteség - öt napos támadási szakasz.
  - Több mint 40 font veszteség - hétnapos támadási szakasz elfogadható. A 10 napos támadási fázist csak nagyon kivételes esetekben és orvosi tanácsadással alkalmazzák annak támogatására.

Ha szeretné tudni, hogy a támadás fázisában mennyi súly csökkenhet általában, érdemes elolvasnia ezt a bejegyzést - Mennyit lehet fogyni a Dukan-étrend támadási szakaszában?

Ha szeretne még egy kicsit többet megtudni a támadási fázisról, összefoglaltam a kulcsfontosságú pontokat ebben a posztban - Dukan diéta 1. szakasz: 15 kulcspont a Dukan diéta támadás szakaszban.

Ha kíváncsi arra, hogy milyen ételeket fogyaszthat, a következő bejegyzések tartalmazzák a javasolt 7 napos étkezési tervet

Ezen a webhelyen rengeteg különféle receptet és egyéb hasznos információt is talál, amelyek segítenek a fogyásban a Dukan Diet segítségével.

Szia hogy vagytok? El akarok kezdeni a dukan étrenddel. Iam 163 cm és súly 90 kg. 30 kg-ot kell leadnom.
Nem igazán értem az egyes fázisokhoz szükséges időt a súly szerint, amelyet el kell veszíteni.
Hány napot kell tennem az 1. és 2., valamint a 3. és 4. fázisban?

Nagyon köszönöm, és remélem, hogy te is az vagy. Az egyetlen szakasz, amely meghatározott hosszúságú lesz, a támadási szakasz lesz, feltéve, hogy orvosa nem emel kifogást, azt javaslom, hogy 7 napos legyen. A körutazási fázist mindaddig követik, amíg eléri a célsúlyt, és a stabilizációt 5 napig követik minden leadott fontért. Az utolsó szakasz A stabilizáció az életfogyasztás egyik módja.

Lány vagyok, majdnem 22 éves, 5 napig megtettem a támadási fázist, majd a 6. napon sok rántott csirkét ettem, most a 7. napon vagyok, és nem tudom, mit tegyek tovább: O kezdd elölről? folytatni? 24 napja már abbahagytam a szénhidrátfogyasztást. kb. 4 mérföldet gyalogolva otthon Leslie Sansone videóival
mit tegyek ezután? körutazási szakasz? támadási szakasz?

Csak folytassa a Cruise-t, mintha mi sem történt volna.

Szia Amber! Csodálatos weboldal mindannyiunknak, a Dukan-diétázóknak!
Megnéztem, hogy a célsúlyom 64 kg, míg a valódi súlyom 66,3 kg.
A dukandiet.com oldalon azt írja, hogy 6 napig a támadási szakaszban kell maradnom, és arra számítok, hogy az első fázis 2,3 kg-ját elveszítem.
Most a 3. napom van, és már elvesztettem a 3,5 kg-ot.
Kérdés, hogy maradjak-e az 1. szakaszon a 6. napig, vagy folytatom a hajóút szakaszát?
Köszönöm, nagyon kedves vagy mindannyiunk iránt!

Maradjon a támadás szakaszában a teljes 6 napig, hogy a lehető legnagyobb hatást érje el ez a szakasz. Nagyszerű, hogy már 3,5 kg-ot lefogyott, de ezek egy része víz, más része pedig a táplálék mennyiségének csökkenése a szervezetben. Valószínű, hogy a fogyás mértéke az elmúlt 3 napban lelassul.

Mondja meg, van-e még valami, amiben segíthetek.

Körülbelül 80 fontot kell vesztenem. A Dukan webhelyén kb. 72 font a veszteségem, ami nagyobb súlyt jelent, mint amire végső soron szeretnék lenni, de igazat mondva, nagyon örülnék, ha akár 10 font Súlyosabb is lennék, mint a valódi Dukan súlyom.

Múlt hétfőn kezdtem a támadási fázist, és a 7. napon vagyok (az oldal 6 napos támadást javasolt). Összesen 9 támadási napot csinálok.

Ezt azért tettem, mert szerdán este vacsorázom, amelyet már régen megterveztem, ezért úgy gondoltam, hogy a legjobb fogadás a támadási szakasz meghosszabbítása lenne „minden esetre”. Jól érzem magam, és nem megyek el 10 napot, ezért azt gondolom, hogy rendben kéne legyen?

Nem mérlegeltem magam a kezdéshez, mivel a skála felidegesít, de nagyon jó ötletem van arról, hogy honnan indulok ... Nem mérlegelem magam, amíg nem érzem úgy, hogy befejeztem a körutazási fázist, hogy eldöntsem, folytatnom kell-e. és meddig lesz stabilizálva. Ez a legegészségesebb megközelítés számomra, mert nem igazán járok jól, ha pontosan tudom, mit mérek hétről hétre . Nem tudom, hogy valaki más ment-e ezen az úton, és remélem, hogy ez nekem is beválik!

Mindenki másként közelíti meg a fogyást, és ha a Dukan-diétát szeretné követni anélkül, hogy megmérlegelné magát, az rendben van. A ruházat érzésével meg tudja tudni, hogy veszít-e a súlyából. A 10 nap az abszolút maximum a támadási fázisban, tehát ha jól érzi magát, akkor 9 napos rendben van.

Szia újra!
Megengedett a korlátlan fehérjebevitel a megengedett listáról ?
És hány harapnivaló megengedett naponta ...? 17 órakor vágyakozom, hogy mit lehet csinálni?

1 kg tejfehérje alatt maradnék, de ettől eltekintve korlátlan mennyiségű fehérjét fogyaszthat, orvosa bármilyen egészségügyi tanácsára figyelemmel, például a kolesztrol korlátozására. Lehet annyi harapnivalót, amennyire szüksége van, de ha van egy bizonyos ideje, amikor nagyon erős éhségérzetei vannak, azt javaslom, hogy a napi zabkorpás adagot tartsa meg egy adag joghurttal.

Tekintettel a mögöttes egészségi állapotára, fontos, hogy orvosi jóváhagyást kérjen az étrendi változásokhoz. Amit szem előtt kell tartania, hogy Dr. Dukan nem javasolja a támadási szakasz megismétlését ilyen rövid rés után. A támadási fázist csak egyszer akarják követni és nem ismételni.

Nem nagyon említem a mesterséges édesítőszereket és a piákat (bor, likőr). Körülbelül 40 évvel ezelőtt a főnököm, aki italbolttal rendelkezik, diétázott. alapvetően a duncani étrend, de likőrt (cukor nélkül) lehetett fogyasztani.
Ő fogy. Mit gondolsz?

Mesterséges édesítőszerek megengedettek a Dukan-étrenden, de az alkohol teljes mértékben meghaladja a határértékeket. http://thedukandietsite.com/3272/sugar-substitutes-and-sweeteners-for-the-dukan-diet/

Ha az étrendet alkohol hozzáadásával akarja módosítani, amelyet természetesen választ, de nem fogja követni a Dukan-étrendet.

Már 5 napja vagyok a támadási szakaszban, és nem fogyott le, szigorúan betartottam az étrendet, allergiás vagyok a tejtermékekre, ezért csak húst és tojást ettem, valamint a megfelelő mennyiségű zabkását. Tudom, hogy nagyon sok súlyt kell leadnom, de abban reménykedtem, hogy elveszítek valamit. ez azt jelenti, hogy a diéta nem működik nekem?

A tejtermék elfogyasztása nem okozhat problémát, mivel nem követelmény ezt az ételt fogyasztani. Gondolod, hogy allergiád befolyásolhatja a fogyást? Dr. Dukan lehetővé teszi, hogy a szójatej joghurtot a normál tejtermékek helyettesítésére használják, de mivel a kalóriatartalma magasabb, győződjön meg arról, hogy kevesebb van-e benne. Az edzők a szója tejtermékekre vonatkozóan az 1 kg-os normál tejmennyiség helyett 700 g-os felső határt javasolnak.

Maradhatnék-e duken támadásban, amíg el nem veszítem a szükséges súlyt, a rajthajózást

Ez nem jó ötlet. A támadás fázisának meghosszabbítása kontraproduktív lehet, mivel éhínségvédelmi módba juttathatja a testet, és emiatt a test csökkentheti az anyagcserét és csökkentheti az elégetett kalóriákat.

Szia Amber
Dr. Dukan azt mondta a könyvben, hogy az ember annyit ehet, amennyi szükséges, én pedig nem látok eredményt
Ha korlátozom az ételt, akkor akár 1200 kal diétát is betarthatok! Keresse meg a visszajelzést

Sajnálom, hogy hallottam, hogy a Dukan-diéta után nem fogysz.

Sokan fogynak a Dukan-diéta során anélkül, hogy korlátozni kellene az elfogyasztott ételek szintjét, de vannak olyan emberek, akiknek a fogyás érdekében finomítaniuk kell az étrendet. Óvatosan kell fogyasztani azokat az ételeket, amelyek nagy mennyiségű szénhidrátot tartalmaznak, de akkor is nagy számban maradnak korlátlan mennyiségben fogyasztható ételek.

1. A tejtermék egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek szénhidrátokat tartalmaznak, és a diéta edzett változatában napi 1 kg-os határérték van. Ez a határ felére, 500 g-ra csökken, ha az egyénnek problémái vannak a fogyással. Ha problémái vannak a fogyással, akkor szigorúan be kell tartania a zsírmentes tejtermékeket, amelyeket Dr. Dukan felsorol, és meg kell bizonyosodnia arról, hogy nem eszik olyan termékeket, amelyek hozzáadott cukrot és keményítőt tartalmaznak, mint amit sok „diétás joghurt” csinál. http://thedukandietsite.com/3445/can-i-eat-fat-free-or-low-fat-cheese-on-the-dukan-diet/

2. A keményítőtartalmú zöldségeket, például a sárgarépát, a céklát és az articsókát heti egy adagra kell korlátozni.

3. A surimi-t vagy rákot napi 8-ra kell korlátozni.

4. Ha vízvisszatartásban szenved, akkor előfordulhat, hogy vigyáznia kell olyan ételekre is, amelyek magas nátriumszinttel rendelkeznek.