Még mindig kíváncsi az 5: 2 diétára? Itt van a tudnivalód

diéta

Több mint valószínű, hogy hallottál az 5: 2 arányú diétáról, függetlenül attól, hogy olvastad-e a cikk előnyeit bemutató cikkeket, vagy van egy barátod, aki teljes 5: 2 arányú hittérítővé vált.

Egy 2018-as tanulmány megállapította, hogy azok közül, akiket teszteltek - fele 5: 2, fele napi korlátozott kalóriát használva -, az 5: 2 fogyókúrázók átlagosan 59 nap alatt 5% -os fogyást értek el, míg a többiek 73 napot.

Dr. Rona Antoni, a Surrey Egyetem táplálkozási anyagcseréjével foglalkozó tudományos munkatársa elmondta: „Ahogy ebben a tanulmányban látható, néhány résztvevőnk küzdött az 5: 2 arányú diéta tolerálásával, ami arra utal, hogy ez a megközelítés nem mindenki számára megfelelő; végső soron a fogyókúra sikerének kulcsa a hosszú távon fenntartható megközelítés megtalálása. "

Tehát mi az ötös: kettő szól?

2013 januárjában robbant fel a színre, amikor mindenki érezte a túlzottan engedékeny karácsony hatásait. Míg az időszakos böjt évek óta jól ismert táplálkozási eszköz a fitnesz világában, az 5: 2 diéta, más néven A gyors étrend, könnyen követhető étkezési szokásként mutatkozott be a tömegek előtt, amely ígéretet tesz arra, hogy húzza be kedvenc ételeit, és még mindig fogyjon.

Könnyen belátható, miért ugrott be ennyi ember a kocsiba, igaz? Aki nem akarja hallani, hogy nem kell jelentkeznie egy fárasztó karácsony utáni étrendre ahhoz, hogy át lehessen váltani ezeket a fontokat?

Míg az 5: 2-es étrendről szóló statisztikák meglehetősen szűkösek, az időszakos diétát alaposan tanulmányozták azzal a gyakorlattal, hogy az éhezés lendületet kapott, mint egészséges életmód-választás az 1940-es évekig. És ha még hátrébb akar menni, akkor fontolja meg ezt: Hippokratész, Platón és Arisztotelész nagy rajongói voltak az étrendnek.

Különböző egészségügyi előnyökhöz kapcsolódtak, a szívbetegségek kockázatának csökkentésétől az asztma tüneteinek enyhítéséig - a juttatások bőségesnek tűnnek, és nem csak a fogyásról szól.

Hírességek szószólói, köztük Miranda Kerr, Jennifer Lopez és még Benedict Cumberbatch is, népszerűsége négy évvel azután, hogy Dr. Michael Mosley kiadta az 5: 2 Fast Diet könyvet, bebizonyítja, hogy ez nem csak egy újabb divatos diéta.

De mi az 5: 2 étrend? Működik az 5: 2 diéta? Hogyan találhat meg vagy találhat ki saját 5: 2 diétás recepteket?

Itt van minden, amit tudnia kell a világhírű tervről.