Ingyenes eszközök
Yesssssssss.

Ingyenes e-könyv

The Missing Piece eBook - 7 gondolkodási feltörés az étkezéshez, mozgáshoz, testsúlyhoz és testképhez

források

Gondolkodásmód kvíz

A súlykezelés pszichológiai profiljából

Pszichológiai profil haladáskövető - A gondolkodásmód átalakulásainak mérésére szolgáló értékelés, amikor velünk dolgozik!

Érzelmi szabadság technikák

A Tapping for Weight Management Online programból

EFT a „Cheat Sheet” és a Tapping Puzzle megérintése - Útmutató, amely emlékezteti Önt a kopogási pontokra, a kopogási folyamatra, és segít azonosítani az áttekinteni kívánt kérdés szempontjait.

Álljon meg. Tapping Time! - Emlékeztető a szüneteltetéshez és időre van szükség a megérintésre.

Koppintson a! Ne uzsonna! - Emlékeztető a nem éhes étkezési jelek eltávolítására (nagyszerű a hűtőszekrény vagy a kamra számára).

Cél beállítás és értékek

A siker alapjai online programunkból.

Egész személyi célok (kimeneti célok) - A célok tisztázása, a motiváció felépítése és a siker felé vezető mérföldkövek elismerése érdekében.

SMART célok (Feldolgozási célok) - A rendszeres fontos célok elérésében való munkának segítése.

SMART célmeghatározás - Annak elősegítése, hogy áttekinthesse az előrehaladást azzal, hogy elismeri, mit tett jól, mit javítson és hogyan fog javulni.

Értékek tisztázása (TMT Online) - Segít megérteni, miért akarja magára vigyázni, meghatározva, tisztázva és lepárolva a súlykezelési alapértékeit.

Értékek tisztázási gyakorlata (Thinsanity/TMT Brisbane) - Hogy segítsen megérteni, miért akarsz vigyázni magadra, meghatározva, tisztázva és lepárolva a súlykezelés alapértékeit.

Értékek Iránytű - Annak segítése, hogy meghatározza, hogyan élnek ki értékei, és hogyan álljon össze az értékeivel, ha elveszítette a kapcsolatot velük.

Gondolkodásmód-átalakító munkalapok

Az átalakulás gondolkodásmódjából, a természetesen egészséges szokásokból és az érzelmi étkezéstől való mentesség online programokból.

Környezet az átalakulási audithoz - Értékelje a környezet táplálkozási és fizikai aktivitási szokásait, és teremtsen egészséget támogató tereket a hosszú távú változásokhoz!

Tudatos-intuitív étkezési napló - Annak érdekében, hogy az étrenddel kapcsolatos tudatosságod „nem diétázó” módon alakuljon ki, megtanulva, hogyan viszonyul az étkezés a gondolataidhoz, érzéseidhez és fizikai érzéseidhez.

Válaszkártyák oldala - Hogy emlékeztesse magát pozitív, reális és hasznos gondolatokra.

ABCDE gondolatnapló - kezelhetetlen megvalósíthatatlan gondolatok kezelésére, amelyek befolyásolják érzelmeit és viselkedését.

Az inga aktivitásának csökkentése - Az egyensúly megteremtésében az étkezés, az italozás és a fizikai aktivitás terén.

Emlékeztető étkezési emlékeztető - öt figyelmes-intuitív étkezési elv emlékeztetése.

Öt E mozgásemlékeztető - Öt kulcs emlékeztetése a tartós élvezet megtalálására a fizikai tevékenység során.

Időkeretek felülvizsgálata Gyakorlat - Annak érdekében, hogy türelmét fejlessze egészségügyi és jóléti céljainak elérése érdekében.

Elmélkedés a kudarcok naplójáról - Segít tanulni a kudarcokból és gyorsan halad előre.

Problémamegoldó feladatlap - Segít megoldani az étkezést, a fizikai aktivitást, az ivást és más általános életproblémákat.

Relapse Proofing Plan - Annak érdekében, hogy jobban összpontosítson a fontosra, vegye észre a csúsztatásokat és maradjon a sínen.

Jó, jobb, hogyan munkalap - segít átgondolni az eddigi előrelépéseket és a jövőben végrehajtandó fejlesztéseket.

Mozgás és az elmém kísérlet - Annak segítése, hogy elmélkedj arról, hogy a fizikai tevékenység milyen hatással van a pszichológiai jólétedre.

A fizikai aktivitással kapcsolatos magabiztosság munkalap növelése - Annak érdekében, hogy magabiztosabbnak érezhesse magát a fizikai tevékenység végzésében.

A fizikai aktivitás erősítésével kapcsolatos munkalap növelése - Annak érdekében, hogy jobban érezze magát a fizikai tevékenység végzésében.

Csodálatosabb módszerek a hangulatom listájának kezelésére - Hogy segítsen egészséges és hatékony módon kezelni érzelmeit, és megszabadulni az érzelmi evéstől és ivástól.

Feelings Clusters Journal - Segít felismerni azokat a kellemetlen érzéseket, amelyek érzelmi étkezéshez és más hatástalan megküzdési stratégiákhoz vezethetnek.

Érzések, vágyak és szükségletek listája - Segítségével felismerheti érzéseit, vágyait és szükségleteit, és megtanulhatja új módszerekkel kezelni őket.

Testkép

Szeresd a testedet egészséges online programunkból.

Testkép önreflexió - gyors önreflexió a testével kapcsolatos elégedettség/elégedetlenség és elfogadás/elfoglaltság jelenlegi szintjéről.

Személyes test-kép tapasztalatok és hiedelmek munkalap - segítséget nyújt a kellemetlen test-kép tapasztalatok és az ezekből fakadó haszontalan hiedelmek feldolgozásában.

Kiegyensúlyozott test-kép munkalap - Annak érdekében, hogy kevésbé kritikus, ingyenesebb és kiegyensúlyozottabb testkép alakuljon ki.

Alternatív megjelenési feltételezések munkalap - Segít a megjelenéssel kapcsolatos haszontalan feltételezések kidolgozásában.

Test-kép gondolatok naplója - Segít felismerni és meghaladni azokat a megvalósíthatatlan gondolatokat, amelyek hatással vannak a testképedre.

Test-kép rituálék munkalap - Segít felismerni a pozitív és negatív test-kép rituálékat, és célokat tűz ki ezek javítására.

Közösségi média tavaszi tiszta munkalap - Annak érdekében, hogy segítsen levonni a közösségi médiát a káros test-kép üzenetekről, és elkezdje azokat pozitívabbakkal kitölteni.

Mindfulness

NOW Clock, egy egyszerű Zen emlékeztető, amely az itt és a mostra koncentrál.

Két Zen kérdésre emlékeztető, hogy az itt és most összpontosítson:
Egy oldal (kérdések és válaszok)
Két oldal (használjon mindkét oldalt - vagy mindkettőt).