Fogyás története: "Bűnösnek éreztem magam XL méretű ruhák megvásárlásakor, amikor túlsúlyos voltam"

Lásd még: Fogyás és a besan kadhi egyéb előnyei

xl-es

Itt van a motiváló fogyókúrája! Olvass tovább!

Név: Dr. Rekha Patel

Foglalkozása: Fogorvos

Kor: 33 év

Város: Jodhpur

Legnagyobb súly: 78 kiló

Fogyott súly:24 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 3-4 hónap

A fordulópont: Mindig egészséges ember voltam. Terhességem alatt hízok valamennyire. Még a normális szülés és a szoptatás után is nagyon nehéz volt lefogynom. 6 hónappal a szülés után nem tudtam visszatérni korábbi állapotomhoz. Ez nagy cserbenhagyás volt, és úgy döntöttem, hogy nagy változásokat hajtok végre.

A reggelim: Reggelire hat tojásfehérje van.

Az ebédem: Ebédre egy bajre ki chapati van egy adag zöldséges mártással. Kihagyom a nehéz szénhidrátokat, például a burgonyát és a rizst ebédre.

Vacsorám: Esténként egészséges chapatimat készítek makki ka atta-ból (kukoricaliszt), egyszerű otthonos daalral vagy subzival, kevesebb olajban. A salátákat nem hiányolom.

Olyan egyszerű változtatásokat hajtottam végre az étrendemben, nem érzem késztetést, hogy hébe-hóba megcsaljam vagy elkalandozzam kalóriákat. Eddig vallásosan ragaszkodom étrend-tervemhez, és nem tervezem, hogy meghátráljak.

Edzésem: Míg főleg az étrendem változtatta meg a kinézetemet, mégis azt szoktam tenni, hogy rendszeresen edzek. Este edzek körülbelül egy órát. Mivel azonban egy éves kisbabámmal kell gondoskodnom, az edzőterembe járás olyan luxus, amelyet nem engedhetek meg magamnak. Otthon edzek és egész nap aktív maradok.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Amíg minden megvan házilag és frissen, biztos lehet benne, hogy nem kell rendkívül kalória-tudatosnak lennie.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A jó súlycsökkentési terv 70% -os étrend-változtatást és 30% -os edzést tartalmaz. Az egyszerű étrendmódosítások csodákat tehetnek az egészsége érdekében, és megváltoztathatják alakját! Amióta lefogytam, az összes főbb egészségügyi problémám is megszűnt. A hátfájás, a lábfájdalmak és a gyakori fájdalmak és fáradtságvarázsok már nincsenek meg, és egészségesebb vagyok, mint korábban.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amióta elindítottam átalakulási utamat, néhány napon belül elkezdtem látni magamban a változásokat. A kedvem megőrzése és a motiváció megőrzése érdekében a tükörben látom magam, és csodálom a kanyarokat (amelyek korábban nem voltak ott!). Olyan izgalmas választás a ruhák közül, amelyeket most felvehetek, és lehetőségem van válogatni, és sajnálom, hogy korábban nem volt ilyen lehetőségem. Ami a legfontosabb: kedves elismerő megjegyzéseket hallok a körülöttem élőktől. Olyan érzés, mintha megnyertem volna valamilyen versenyt, és most díjakat nyertem volna.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Amint látni kezdi az eredményeket, függőséggé válik, és akkor olyan nehéz megállítani. Másodszor, most, hogy otthagytam az egészségtelen étrendemet, már nem érzem késztetést vagy vonzódást a magas kalóriatartalmú és sült ételek iránt.

Annyi rossz, negatív megjegyzést hallottam, hogy az emberek folyamatosan beszélnek a méretemről és az alkatomról, és ez árt az önbizalmamnak. Félek, hogy most visszatérek a régi önmagamhoz. Ez megijeszt engem!

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Annyira féltem, hogy a tükörbe néztem magam, és megláttam azt a felesleges zsírt! Bűnösnek érezte, hogy XL méretű ruhákat vásárolt, és ez nagy sikert hozott az önbecsülésemben. Ráadásul rengeteg kisebb egészségügyi problémát és fertőzést diagnosztizáltak nálam, amelyek mind a súlyproblémáimhoz kapcsolódtak.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Szeretném, ha ugyanaz a forma maradhatnék, mint most, és megállíthatnám az öregedést!

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Vallásosan betartom az ütemtervet és az étrendet. Biztosítom azonban, hogy ne hagyjam magam éhen. Tudatosabb vagyok abban, hogy mit eszem most, és mennyire egészséges az étel. Annak ellenére, hogy szakácsom gondoskodik az étkezésemről, mindig felügyelem a főzési módszert és az összetevőket, amelyeket az ételbe tesz.

Természetesen nagyon önzően azt is el akarom mondani, hogy most már luxusom van vásárolni és különböző ruhákat böngészni, és ezt tartom a legnagyobb életmódbeli változásnak. Aktívabb vagyok és különbséget érzek az állóképességemben. Mentálisan én is jobb formában vagyok. Mindig örülök és örömmel ismerkedem meg most emberekkel.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor a legnehezebb voltam, nem bírtam jól magam. Az önbecsülés hiánya és a kimerültség érzése ilyen fiatalon megnehezítette.

A fogyás tanulságai: A fogyás nehéz út volt. Bármely rövid távú váltás nem sokat segíthet, mivel hosszú távon fenntarthatónak kell lennie. A kulcs abban rejlik, hogy megváltoztatják az étkezési szokásokat, és nem kerülik el az ételt. Először is, egy hónap a legnehezebb.

Lassan, de stabilan haladva az élet legnagyobb sikerét érheti el. Óriási örömet és önbizalmat ad számomra életem végéig minden esély ellenére.