Súlycsökkenési történet: "Ruhákat kellett vásárolnom a férfiak részéről

Hogy megtudja, hogyan veszített el óriási 40 kilót, olvassa el itt az átalakulási történetét:

vásárolnom

Név: Vaishali Chauhan

Foglalkozása: Diák

Kor: 25 év

Magasság: 5 láb 5 hüvelyk

Legnagyobb súly: 98 kiló

Fogyott súly: 40 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 1 év és 7 hónap

A fordulópont: A túlsúly megnehezítette a mindennapi életet. A helyzetet tovább rontja, hogy személyes problémáimon is átéltem problémákat. Csak később jöttem rá, hogy depresszióban szenvedek, ami szintén hozzájárult a súlygyarapodásomhoz. Ez nagy fordulópont volt számomra. A legjobb barátnőm ráébresztett erre, és úgy döntöttem, hogy módosítom az életmódomat, és elkezdek dolgozni testi és lelki egészségemen.

A reggelim: Szeretek egy almát vagy egy banánt, pár főtt tojással együtt.

Az ebédem: Számomra az ebédnek igazán telinek és egészségesnek kell lennie, valami házi készítésűnek. Szeretem, ha van egy megfelelő "ghar ka khaana", amiben benne van a daal, a sabzi, a roti vagy a rizs, valamint a dahi és a saláta. Valójában a csalási napjaimban szeretek házi desszerteket fogyasztani, például kulfi vagy barfi. Ehetem őket bűntudatmentesen, mert minden házi készítésű egészségesnek kell lennie.

Vacsorám: Vacsorára könnyűnek tartom. Ez általában valami khichdi, daal-rizs vagy főtt zöldség.

Edzés előtti étkezés: A gyümölcsök elnyelése a legjobb megoldás, amelyet fontolóra kell venni, mielőtt elindulna egy edzésre. A banán kiváló táplálékforrás.

Edzés utáni étkezés: Kizárólag a „protein laddoo” -ra támaszkodom edzés után.

Edzésem: Heti 5 napot edzek, és két napos erőnléti ciklusra bontom, és 3 napot kizárólag kardiózással töltök.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Csak arra koncentrálok, hogy legyen „ghar ka khana”, és növeljem a gyümölcsök és zöldségek bevitelét az étrendemben. A házi készítés mindig egészséges és kevés a rossz kalóriákhoz!

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A szezonális, helyi és friss ételek fogyasztása szintén döntő szerepet játszik a szám fenntartásában a skálán. Fontos az is, hogy időben vegye be ételeit, különösen a vacsorát. Manapság az emberek hajlamosak vacsorázni, ami nagyon egészségtelen szokás. Nem számít, a vacsorát naplemente előtt kell megtenni. A kalóriaszámlálás segít a fogyásban, de az egészséges és fenntartható életmód elfogadása fontosabb.

Hogyan maradhatok motiváltak? Az első napokban nem volt könnyű felvenni a tempót és megváltoztatni a szokásokat. Azonban mindig mellettem volt a családom, a közeli barátok és a mentorok támogatása. Segítettek koncentráltnak maradni, és arra bíztattak, hogy továbbra is dolgozzak önmagamon. Nagyon szerencsés vagyok, hogy mellettem vannak.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Az életemben végrehajtott változtatások életmódomdá váltak számomra. Hozzászoktam. Túl vagyok azon a szakaszon, amikor folyamatosan kellett szorítanom magam, hogy koncentrált maradjak. Sőt, az idáig eljutás önmagában is motiváció számomra, hogy fenntartsam azt, amit kerestem.

Van egy tanácsom, amit meg akarok adni az embereknek. Alacsony napjaidban csak próbáld felidézni az okot, amiért elkezdted, és képzeld el magad, amikor eléred a célodat. Biztosan erősebben tér vissza.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? A túlsúly súlyosan megviseli. Nem vagy olyan produktív, mint lehet. Régebben letargikusnak éreztem magam, sokat aludtam és fáradt voltam még apró házimunkákban is.

A tanulmányokban való koncentrációm is gyenge volt. Amikor a tükörbe néztem, nem szerettem a testemet, és ez csökkentette az önbizalmamat. Az elhízás többféle betegséghez is vonzódhatott, ezért úgy döntöttem, hogy fitt vagyok.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Csak most szeretném fenntartani ezt az egészséget, és rendszeres testmozgást és jó étkezési szokásokat folytatni az életem részeként.


Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Soha nem hagyom figyelmen kívül szellemi és fizikai egészségemet. Konzultálok mentoraimmal abban az esetben, ha úgy érzem, hogy kapcsolatba kell lépni velük. A jó élet és a mentális és testi egészség megfelelő egyensúlya elengedhetetlen a boldog élethez.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor olyan ruhákat kellett vásárolnom a férfiak részlegéből, amelyeket nem is szerettem viselni, olyan zavarba ejtett. A súlyom nem hagyott más lehetőséget, mivel soha nem találtam méretet a női részben. De végül örülök, hogy sikeresen utaztam a férfi XXL-től a női közepesig.

A fogyás tanulságai: Bármi megvalósítható, amit el akarsz érni, de türelemre, bátorságra, kitartásra és akaraterőre van szükséged ahhoz, hogy utánajárj. Csak tegye meg az első lépést, és biztosan eléri célját. És igen, tartsd magad távol olyan emberektől és dolgoktól, amelyek nem tesznek jót neked, és csak lehúznak.