3 napig laposabb tum

Ez a duzzadásgátló étrend, amelyet Judith Wills dietetikus a The Diet Bible-től adaptált, három nap alatt segít megtisztítani rendszerét és ellapítani a gyomrát.

Kövesse egész hétvégén, péntektől vasárnapig, és hétfőig egészséges, egészséges gyomrának kell lennie, amely teljesen működik és lapos.

Igyon annyi vizet, amennyit csak szeretne, az étkezések között - annál jobb, mert ez segít megtisztítani a rendszerét.

Péntek: 1. nap

Reggeli
Pitypang tea, élő joghurt és egy alma
(A pitypang tea gyengéd, koffein módja a folyadék leadásának és a puffadás szabályozásának)

Falatozás
Tökmagok

Ebéd
Rozskenyér zöldséglevessel: sárgarépa, petrezselyem, póréhagyma, paradicsom, hagyma, fokhagyma és gyógynövények. Használjon sótlan zöldségalapot.

Falatozás
Narancs, napraforgómag és aloe vera juice

Vacsora
Saláta pirospaprikával, uborkával és gyógynövényekkel olívaolaj öntettel és lazacfilével

Szombat: 2. nap

Reggeli
Víz friss citrommal, áfonyával és élő joghurttal

Falatozás
Dió

Ebéd
Friss gyümölcssaláta napraforgómaggal és tahini, teljes kiőrlésű vagy rozs kekszekkel.

Falatozás
Egy alma és egy csésze pitypang és bojtorján tea.

Vacsora
Zöldségleves, mint 1. nap, csirkefilével.

Vasárnap: 3. nap

Reggeli
Frissen facsart gyümölcslé vagy élő joghurtból készült gyümölcs turmix napraforgómaggal

Falatozás
Mandula

Ebéd
Paradicsom, uborka és gyógynövény saláta egy darab grillezett tonhalral.

Falatozás
Egy alma és egy csésze zöld tea

Vacsora
Nagy vegyes levelű saláta olívaolajjal és balzsamecetes öntettel grillezett csirkével vagy halal.