Szerezzen lapos gyomrot: a fogyás titkos fegyverei

Szerezzen szexi gyomrot ezekkel a tippekkel és trükkökkel, hogy gyorsan lapos legyen

Az Abs Diet egy tucat finom, kényelmes étel körül forog, az úgynevezett Abs Diet Powerfoods néven. Mindössze annyit kell tennie, hogy megegye a betűszót: Amandula és egyéb diófélék, Bean és egyéb hüvelyesek, Scsipet és más zöldségfélék, Dszellős (alacsony zsírtartalmú), énnstant zabpehely, Eggs, Turkey és más sovány húsok, Pmogyoróvaj, Oélő olaj, Wlyukas szemű kenyerek és gabonafélék, Extra-protein (tejsavó) por, Rmálna és más bogyók.

Igen, jól olvastad: egészséges fehérjét, egészséges zsírokat, egészséges szénhidrátokat fogyaszthatsz - aligha kell lemondanod erről a programról. Jégkrém? Persze, legyen. Grillezett sajtos szendvicsek? Aha. Bent vannak.

Ezek a legjobb fehérjeforrások, rostok, valamint minden egyéb összetevő és tápanyag közé tartoznak, amelyek segítenek a zsír elleni küzdelemben. Valójában annyira jók neked, hogy szinte egyedül cserélik le a zsírodat egy tónusú, sovány testre és szexi hasizomra. Alapozhat egész étkezéseket és rágcsálnivalókat maguk körül, de nem muszáj. Csak mindenképpen tartsa be ezeket az egyszerű szabályokat.

* Két vagy három ilyen ételt vegyen be minden étkezésébe, és legalább egyet az egyes snackekbe.
* Diverzifikálja ételeit minden étkezés során, hogy fehérje, szénhidrát és zsír kombinációját kapja.
* Sneak egy kis fehérjét minden snack.

A - Mandula és más dió (ép bőrrel)
Szupererők Izomépítő, csökkenti a vágyakat
Harcok Elhízás, szívbetegségek, izomvesztés, ráncok, rák, magas vérnyomás

B - Bab és hüvelyesek
Szupererők Izomépítő, segíti a zsírégetést, szabályozza az emésztést
Harcok Elhízás, vastagbélrák, szívbetegség, magas vérnyomás

S - Spenót és más zöldségfélék
Szupererők Semlegesíti a szabad gyököket, az öregedési folyamatokat felgyorsító molekulákat
Harcok Rák, szívbetegség, stroke, elhízás, csontritkulás

D - Tejtermékek (zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tej, joghurt, sajt)
Szupererők Erős csontokat épít, elősegíti a fogyást
Harcok Osteoporosis, elhízás, magas vérnyomás, rák

I - Azonnali zabpehely (édesítetlen, nem ízesített)
Szupererők Fokozza az energiát, csökkenti a koleszterinszintet, fenntartja a vércukorszintet
Harcok Szívbetegségek, cukorbetegség, vastagbélrák, elhízás

E - Tojás
Szupererők Izomépítő, zsírégető
Harcok Elhízottság

T - Törökország és más sovány húsok
Szupererők Izomépítő, erősíti az immunrendszert
Harcok Elhízás, különféle betegségek

P - Mogyoróvaj
Szupererők Fokozza a tesztoszteront, izmokat épít, zsíréget
Harcok Elhízás, izomvesztés, ráncok, szív- és érrendszeri betegségek

O - Olívaolaj
Szupererők Csökkenti a koleszterinszintet, fokozza az immunrendszert
Harcok Elhízás, rák, szívbetegségek, magas vérnyomás

W - Teljes kiőrlésű kenyér és gabonafélék
Szupererők Megakadályozza a test számára a zsírraktározást
Harcok Elhízás, rák, magas vérnyomás, szívbetegség

E - Extra fehérje (tejsavó) por
Szupererők Izomépítő, zsírégető
Harcok Elhízottság

R - Málna és más bogyók
Szupererők Védi a szívet; fokozza a látást; javítja az egyensúlyt, a koordinációt és a rövid távú memóriát; megakadályozza a sóvárgást
Harcok Szívbetegségek, rák, elhízás