Susie Burrell megosztja 5 napos méregtelenítési tervét
A méregtelenítés csodálatos módja lehet a rendszer feltöltésének és az egészséges táplálkozási szokásokra való összpontosításnak, és amint Ausztrália egyik vezető dietetikusa megmutatja nekünk, csak egy kis tervezésre van szükség.
Bár nincs tudományos bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a testet „méregteleníteni” kellene, a méregtelenítés időszaka nagyszerű mód arra, hogy emlékeztessen minket az életünkbe bekerült rossz étkezési szokásokra - és arra, hogy mennyivel jobban érezzük magunkat, amikor jól enni!
A méregtelenítésnek nem kell hetekig semmit jelentenie, kivéve a vizet, a citromlevet és a cukrot.
A méregtelenítő rövid időtartamra is utalhat, amelyben az étrend elsősorban feldolgozatlan, természetes ételek, például gyümölcs és zöldségfélék, diófélék, magvak és teljes kiőrlésű termékek, valamint kis mennyiségű tápanyagban sűrű, sovány fehérje, például tonhal és lazac körüli alapokon nyugszik.
Már csak három-öt napos ilyen étkezés után is eltűnnek a cukor utáni vágyakozás, enyhül a székrekedés, és a dagadt gyomor ellapulni kezd. A bőre és a haja egészségesebbnek tűnik, és több energiája lesz, ráadásul valószínűleg ezalatt néhány kilogrammot lead.
Mit kell tenni
- Vállaljon méregtelenítést 3-5 napig.
- Távolítson el minden koffeint a tea-, kávé- és kólaitalokból, valamint az alkoholból.
- Távolítson el minden feldolgozott kekszet, rúdat, süteményt, muffint, gabonafélét és snacket.
- Fogyasszon minden nap legalább 3 csésze zöldséget vagy salátát és 2 darab gyümölcsöt.
- Célozzon, hogy minden nap 2 liter folyadékot igyon leves, víz vagy gyógytea segítségével.
Susie mintavételi tervét
1. nap
Reggeli
Zöldséglé + nagy tál gyümölcssaláta
Délelőtt
Gyümölcsdarab
Délután közepe
Marék mandula (20) + 1 darab friss gyümölcs
2. nap
Reggeli
Zöldséglé + 200g natúr joghurt + friss bogyós gyümölcsök és megszórt dió
Délelőtt
Gyümölcsdarab
Délután közepe
Marék mandula (20) + 1 darab friss gyümölcs
Vacsora
150g fehér hal + méregtelenítő leves *
3. nap
Reggeli
Zöldséglé + 1/3 csésze zab + 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
Délelőtt
Gyümölcsdarab
Ebéd
½ csésze barna rizs + kis ón tonhal + édes chili szósz
Délután közepe
2 kukoricahígító + 2 teáskanál hozzáadott cukor földimogyoróvaj
Vacsora
150g grillezett hal vagy csirkemell + vegyes zöldség
4. nap
Reggeli
Zöldséglé + 1/3 csésze zab + 1 csésze alacsony zsírtartalmú tej
Délelőtt
Gyümölcsdarab
Ebéd
Méregtelenítő leves * + 4 rozsos keksz + tonhal
30g vegyes dió + 1 darab gyümölcs
Vacsora
Fűrészes garnélarák és zöldségfélék ½ csésze barna rizzsel
5. nap
Reggeli
Vegetáriánus omlett
Délelőtt
Gyümölcsdarab
Ebéd
Csirkesaláta
2 kukoricahígító + 2 teáskanál hozzáadott cukor földimogyoróvaj
Susie Burrell (@susítsa) által megosztott bejegyzés 2018. május 20-án, PDT 1: 56-kor
Susie zöldséges „méregtelenítő” levese
Hozzávalók
- 2 teáskanál olívaolaj
- 1 hagyma, apróra vágva
- 1 póréhagyma, vékonyra szeletelve
- 2 csésze csökkentett sós zöldségfélék + 3 csésze víz
- 420g lehet apróra vágott paradicsomot
- 1 sárgarépa, meghámozva és 1 cm-es kockákra vágva
- 500g tök, 1 cm-es kockákra vágva
- ½ zeller apróra vágva
Módszer
Melegítsük fel az olívaolajat hagymával egy nagy lábosban. Hozzáadjuk a póréhagymát, és lassú tűzön puhára főzzük, majd hozzáadjuk az alaplevet, a vizet, a paradicsomot, a sárgarépát, a sütőtöket és a zellert.
Forraljuk fel, csökkentjük a hőt, és pároljuk 30-40 percig.
Jogi nyilatkozat
A méregtelenítés nem megfelelő, ha Ön terhes, szoptat, idős, magas a vérnyomása, alacsony a súlya, és mindig kérjen tanácsot dietetikusától vagy háziorvosától, ha bármilyen gyógyszert szed, vagy bármilyen más egészségügyi állapota van, mielőtt bármilyen speciális étrendi rendszert alkalmazna. Ha aggódik az egészsége miatt, foglaljon időpontot háziorvosához, aki helyes kezelési tervet fog tanácsolni.
- GM-étrend A főterv 9 kg fogyására 7 nap alatt - Az egészséges táplálkozás világa
- Dietetikus elmagyarázza, hogy miért; nem fogyok (annak ellenére, hogy egészségesen étkezünk)
- Extrém egészséges táplálkozás magyarázata, Molly Kimball, regisztrált dietetikus Moxie - Elme
- Fogyókúrás trendek 2017 Hogyan befolyásolja a népszerű 801010 étkezési terv a fogyást, a vércukrot
- Családi stílusú étkezések a napköziben, az óvodáskor ösztönzik az egészséges táplálkozást Ugrás az egészséges gyerekeknek