Súlycsökkenési történet: "Most 4 perc 30 másodpercig tarthatok egy deszkát"

A fogyás nem vicc. Higgy nekünk, amikor azt mondjuk, hogy az egészséges táplálkozás és a rendszeres edzés nem csak a fogyáshoz szükséges. A türelem, a kemény munka és az odaadás ugyanolyan fontos szerepet játszik.

perc

És egyszerűen türelme és kemény munkája miatt Mahima Bajpai vállalati tréner súlycsökkentő útja inspiráló. 1,5 évbe telt, mire 25 kilót lefogyott. Útja nem kevesebb volt, mint egy hullámvasút, de következetessége és kemény munkája segített neki a vitorlázásban. Itt van az útja a zsírtól a fittig.

Név: Mahima Bajpai
Foglalkozása: Vállalati tréner

Kor: 30-as évek vége

Magasság: 5’3 láb

Legnagyobb súly: 88 kiló

Fogyott súly: 25 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 18 hónap

A fordulópont: A pajzsmirigy szintem folyamatosan emelkedett, ami letargiához, rossz hangulathoz és még sok más problémához vezetett.

A reggelim: 3-5 tojás zöld zöldségekkel

Az ebédem: Rizs, rajma, zöldséges zöldségek/palak paner és gyümölcsök

Vacsorám: Tojás, túró, rizs, paner, tojás és zöldségfélék

Edzés előtti étkezés: Almaecet és fekete kávé

Edzés utáni étkezés: Reggel edzek, így az edzés után közvetlenül megeszem a reggelimet.

Beletörődöm: Bár nem csalok túl gyakran, 3-4 hónap alatt csak egyszer vannak olyan csalátaim, mint a paratha, a brownie és a gulab jamun.

Edzésem: Csak súlyzós edzéseket végzek, amelyek magukba foglalják a holtemelést, a súlyokkal való guggolást, a mellkasprést, a koponya zúzót, a súlyzó fürtöket, a fekvenyomást, a lat lehúzást és a deszkákat.

Amikor elkezdtem, egy deszkát csak 9 másodpercig tudtam tartani, most pedig 4 perc 30 másodpercig.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Palak paner kevesebb vajban főzve és paneer biriyani rengeteg zöldséggel.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fogyáshoz nem kell éhen halnia, inkább rendesen és egészségesen kell táplálkoznia. A hidratálás szintén kiemelkedő fontosságú, mivel a víz segíti a testet a fogyásban és a test megfelelő működésében.

A súlyzós edzés segít az izmok felépítésében, és jobb súlycsökkenési eredményeket nyújt a bőr lazulása nélkül, ami nagy probléma a fogyás után.

Hogyan maradhatok motiváltak? Amikor az emberek értékelik kemény munkáját és odaadását, az mindenképpen motiváló. A kisebb méretű ruhákba való illesztés segített abban is, hogy elkötelezett maradjak.

A fogyás segített normalizálni a pajzsmirigy szintemet és egyéb paramétereket is. Úgy érzem, most egészséges vagyok, igazi értelemben.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Visszanézek minden kemény munkámra és erőfeszítésemre, amelyek segítettek eljutni ide. És most minden egyes nappal csak jobbá akarok válni.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Az emberek a küllemed alapján ítélnek meg, nem pedig a tulajdonságaid alapján, ami elkeserítő.


Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Kicsit karcsúbbnak és izmosabbnak szeretnék kinézni. Fitnesz szakértő is szeretnék lenni.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Elkezdtem 5-7 liter vizet inni, naponta edzettem, kerülgettem a cukrot és sok zöldséget kezdtem enni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor az emberek a külsőm és a súlyom miatt elkerültek.

A fogyás tanulságai: Minden lehetetlennek tűnik, amíg kész. A türelem és a következetesség a kulcs, nemcsak a fogyáshoz, hanem mindenhez.

Az egészséges életmód nemcsak kívülről mutat jól, hanem belülről is jól érzi magát. Az elménk nagyon erőteljes, képes mindent megtenni, amit csak akar, testünk pedig nagyon alkalmazkodó, úgy formálja magát, ahogyan szeretné.