Aggódik a laza bőr miatt?

aggódik

Nincs annál rosszabb, mint végigcsinálni a diétát, hogy csak bőrt kapjunk, amely függönyként lóg az ablakon. Sajnos a fogyás gyakori mellékterméke. Itt megtudhatja, hogy minimalizálja-e a laza bőr mennyiségét a fogyás során, vagy akár javíthatja is a problémát a fogyás után.

A laza bőr gyakori eredménye a fogyókúrás programoknak, különösen azoknak, amelyek gyorsabban fogynak. A súlycsökkenés alatt és után a megereszkedett bőr gyakran akkor fordul elő, amikor a fogyás gyorsan csökken. A gyors fogyás nem teszi lehetővé a bőr rugalmasságát, nyújtási képességét, alkalmazkodni a fogyáshoz és az új formához. A fogyás utáni laza és megereszkedett bőr gyakori a gyomorban, a fenéken, a karokon és a lábakon, de bárhol előfordulhat. Egészséges és fokozatos fogyással megakadályozhatja a bőr megereszkedését.

Mivel a mozgásnak, növekedésnek és a fogyás (zsugorodás) esetén nyújtódnia kell, a bőr hihetetlenül rugalmas élő szerv. Igen, ez így van, a bőr nem csak egy nagy gumidarab, amely az egész testet elborítja, hanem egy szerv, és ugyanúgy, mint a test összes többi szerve, sejtekből áll.

Miért történik a laza bőr?

Először vessünk egy pillantást a bőr és a környező terület anatómiájára. Két szövetréteg található a bőre alatt: zsír (vagy zsír), amelyet közvetlenül az izomszövet követ. A zsír és az izom is a szomszédos bőrréteghez nyomja, és viszonylag feszesen tartja, mielőtt lefogyna.

A laza bőr kérdése jóval azelőtt kezdődik, hogy bármilyen fogyás bekövetkezne. Ehelyett akkor kezdődik, amikor nagy mennyiségű súly jön létre. Ha hízik, a bőrfelülete megnő, hogy befogadja az új zsírszövetet (ezért néha „striák” jelentkeznek).

Míg zsírsejtjei zsugorodnak, amikor ez a súly elvész, akkor is megtartja ugyanolyan felületét. A nagyobb felület alatti új üreg egy bőrréteget hoz létre, amely „lóghat”, mert alatta kevesebb szövet foglal helyet. Ez az úgynevezett laza vagy "megereszkedett" bőr.

A megmaradt laza bőr mennyisége egyénenként változik. Tulajdonképpen nem mindenkinek megereszkedik a bőre utána, és ez több tényezőtől függ: a megszerzett és elvesztett össztömegtől, az életkortól, az összes izomtömegtől és a genetikától.

Mit tudsz csinálni?

1. lépés - Az izomtónus fenntartása

Heti 1-2 font fogyás. Ez lehetővé teszi a bőr rugalmasságának alkalmazkodását a fogyáshoz is. A kardiovaszkuláris edzések mellett végezzen súlyemelő és erősítő edzéseket. A súlyemelés szigorítja a bőr alatti izmokat, amelyek felerősítik a területet.

A fogyás utáni laza bőr másik oka az izomtömeg csökkenése. Ha túl gyorsan fogysz, a súly nagy része az izomszövetéből származik. Ez a baleset-diéták gyakori hatása. Ha a szervezetben hiányoznak a tápanyagok és a kalóriák, a zsírszövetek és az izomszövetek emésztéséhez folyamodik. Ez az izomvesztés a bőr megereszkedését eredményezi. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy rendszeresen végezzen alakformáló gyakorlatokat az izmok fenntartása érdekében. Az erőnléti edzés az izomtömeg fejlesztésében is segíthet.

2. lépés - Ne várjon

Bőrének rugalmassága az öregedéssel csökken, ezért ha fogyni akar, anélkül, hogy laza bőrt szenvedne, akkor ne halassza el a fogyást. Talán továbbra is kényezteti magát az egészségtelen ételekkel azzal az ürüggyel, hogy később csak megpróbál fogyni. Minél többet halogat a fogyás, annál kevésbé lesz rugalmas a bőre. Amikor végül eljut a fogyásig, előfordulhat, hogy a bőre nem lesz képes olyan jól alkalmazkodni, mint korábban.

3. lépés - Hidratálja a bőrt

A hidratálás fontos tényező a feszes és sima bőr megőrzésében. Fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyon naponta, hogy megbizonyosodjon arról, hogy bőre megőrzi rugalmasságát. Kerülje az üdítők, energiaitalok és koffeintartalmú italok fogyasztását, mert ezek csak az alapvető tápanyagokat rabolják el a bőrétől. Ha olyan italt keres, amely segít a kikapcsolódásban, igyon inkább gyógyteákat.

4. lépés - Fogyasszon egészséges ételeket, és a megfelelő kalóriamennyiséget, hogy egészséges arányban fogyjon!

A bőre egészsége nem csak a használt termékektől függ, hanem az elfogyasztott ételektől is. Ügyeljen arra, hogy rengeteg tápanyagot kapjon az étrendből. A fehérje, a vitaminok, az ásványi anyagok és az egészséges zsírok elengedhetetlenek az egészséges bőr számára. Csökkentse a kalóriabevitelt napi 500-1000-rel (nem több), hogy heti 1-2 fontot fogyjon. Próbáljon nyomon követni mindent, amit eszik és iszik, hogy pontosan összeadja a kalóriabevitelt. Egészséges fogyás célja heti 1-2 font fogyás. Hetente több mint 2 font leadása azt jelenti, hogy a súly kevésbé valószínű, hogy tartósan és megereszkedett bőrön marad.

Végül, de nem utolsósorban értsd meg, hogy a fitnesz egy soha véget nem érő út. Szeretnénk azonban megvigasztalni abban, hogy ha laza a bőre, akkor a fejlettség bizonyos szintje még mindig az ön ellenőrzése alatt áll, műtét nélkül.