Mi a testtömeg-index (BMI) és mit mér?

A testtömeg-indexet jelentő BMI olyan számítás, amelyet az egészségügyi környezetben indirekt módszerként alkalmaznak az ember testzsír-kategóriájának meghatározására. Ez a BMI-kalkulátor segít megtudni, mit jelent ez a mérés, és hogyan kapcsolódik az egészségéhez és a fittségéhez.

kalkulátor

A BMI nem diagnosztikai eszköz, és nem is a testzsír százalékának mérése. A magas BMI lehet a test magas zsírtartalmának mutatója, de ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy az ember túlsúlyos vagy elhízott, és nem közvetlenül az egészséget jelzi.

Egyes populációkban a BMI meglehetősen megbízható mutatója a testzsír mérésének. De a számítás kevésbé hatékony más csoportokban, például testépítőkben és idősekben. Vannak más módszerek is, amelyek pontosabbak a testzsír becslésében.

A BMI mérése

A BMI a magasság és a súly alapján kerül kiszámításra. Ez kiindulópont lehet annak megértéséhez, hogy a testzsír hogyan befolyásolhatja általános egészségi állapotát. Használhatja a számot más egészségügyi mérésekkel, hogy beszélgetést kezdhessen egészségügyi szolgáltatójával arról, hogy miként csökkentheti a betegség kockázatát és javíthatja az általános wellness állapotát.

Metrikus BMI

  • Képlet: súly (kg)/[magasság (m)] 2
  • Példa: súly = 68 kg, magasság = 165 cm (1,65 m)
  • BMI számítás: 68/(1,65) 2 = 24,98

Angol BMI

  • Képlet: súly (lb)/[magasság (in)] 2 x 703
  • Példa: súly = 150 font, magasság = 65 cm
  • BMI számítás: [150/(65) 2] x 703 = 24,96

Mit jelent az eredmény

Felnőtteknél a BMI eredményeket a következőképpen értelmezik:

  • BMI 18,5 alatt = Alsúly
  • BMI 18,5 - 24,9 = Normál súly
  • BMI 25,0 - 29,9 = Túlsúlyos
  • BMI 30.0 és magasabb = elhízott

Vegye figyelembe, hogy a BMI-t másképp értelmezik a gyermekeknél. Növekedési diagramokat és percentiliseket használnak. Ha a gyermekek a korukban lévő gyermekek 95. percentilisénél vagy annál magasabbak, elhízottaknak tekintik őket.

Egyéb testzsír-mérési módszerek

Számos módszer létezik az egyének zsír- és sovány tömegének százalékos értékelésére. Ezeket a módszereket testösszetétel-elemzésnek nevezzük. A leggyakoribb mérések közé tartozik:

  • Víz alatti mérlegelés: Ez az eljárás, amelyet hidrodenzitometriának is neveznek, összetett és bonyolult, ezért ritkán alkalmazzák.
  • Skinfold vastagságmérések: Sok szakértő használja ezt az egyszerű módszert a testösszetétel meghatározására.
  • Bioelektromos impedancia: Ez a testzsír-százalékos értékelés általános módszere meghatározza a teljes testtömeget, a testzsír százalékát és mennyiségét, az izomtömeget, a vizet és még a csonttömeget is. Míg a leolvasást befolyásolhatja a hidratációs szint és más tényezők, ezek idővel meglehetősen pontos eredményeket szolgáltatnak. Néhány otthoni használatra szánt testzsírmérleg ezt a mérési módszert alkalmazza.

A BMI korlátozásai

Annak ellenére, hogy meglehetősen szoros összefüggés van a BMI és a testzsír mérése között, vannak bizonyos korlátozások az egyén neme, kora és atlétikai képességei alapján.

A nőknél általában több a testzsír, mint a férfiaknál, az idősebbeknél pedig több a testzsír, mint a fiataloknál. A magasan képzett sportolók gyakran magasabb BMI-vel rendelkeznek a magasabb izomtömeg miatt, ami növeli testtömeg-mérésüket. A

Testösszetétel, testzsír és BMI

Azoknak a sportolóknak, akiknek magasabb az izomtömegük, a BMI-számításban kell lenniük. Mivel a BMI-szám nem képes megkülönböztetni a teljes testtömeget alkotó különböző összetevőket, egy sportolót jobban szolgálhat a testösszetétel és a testzsír közvetlen mérése.

A BMI-számítást az általános populáció szűrésére használják a túl sok testzsírhoz kapcsolódó egészségügyi kockázatok szempontjából. Ez az eszköz nem működik jól a legtöbb sportoló számára, akik kíváncsiak a testük összetételére.

A magas BMI-vel kapcsolatos egészségügyi kockázatok

A BMI az általános népesség egészségi állapotának szűrésére szolgál a túlsúlyos vagy elhízott és bizonyos egészségügyi problémák közötti összefüggésnek. A túlsúlyos vagy elhízott embereknek fokozott a kockázata:

  • Magas vérnyomás
  • Alvási apnoe és légzési problémák
  • 2-es típusú diabétesz
  • Szívkoszorúér-betegség
  • Stroke
  • Osteoarthritis
  • Néhány rák

Fontos azonban megérteni, hogy a test kövérsége nem csak az egészség előrejelzője. A kutatók megpróbálják megérteni az "elhízási paradoxont". A szakértők konkrétan azt találták, hogy a túlsúly és az elhízás lehetséges káros hatása ellenére a bizonyítékok azt bizonyítják, hogy a túlsúly vagy az enyhe elhízás javuló túléléssel jár.

A fitnesz is fontos. A kutatók azt találták, hogy az erőnlét negatív hatással van a test zsírosságára, valamint más hagyományos kardiovaszkuláris kockázati tényezőkre, beleértve a túlsúlyt/elhízást, a metabolikus szindrómát, a 2-es típusú cukorbetegséget és a magas vérnyomást. A

Egy szó Verywellből

Bár a testtömegindex hasznos eszköz lehet néhány ember számára, csak egy számot kell kiegyensúlyozni más bizonyítékokkal. Beszéljen egészségügyi szolgáltatójával a BMI megértésének legjobb módjáról a jó egészség és a hosszú élettartam átfogó tervének részeként.