BMI kalkulátor

A testtömeg-index (BMI) a testzsírt méri. A BMI a magasságon és a súlyon alapszik. Amikor beírja magasságát és súlyát egy BMI-kalkulátorba, kap egy számot. Ez a szám az egyik módja annak megállapítására, hogy egészséges vagy egészségtelen súlya van-e.

Számolja ki a BMI-jét

Ha megvan a BMI-száma, használja az alábbi táblázatot annak megállapításához, hogy hízni kell-e, meg kell-e tartania a testsúlyát vagy lefogy.

BMI-diagram - Felnőttek (20 év felettiek)

BMI	Súly állapota
18,5 alatt	Alsúlyú
18,5–24,9	Normál vagy egészséges testsúly
25,0–29,9	Túlsúly
30,0 és magasabb	Elhízott

A gyermekek és tizenévesek BMI kalkulátora eltér a felnőttekétől. Míg a magasságot és a súlyt használja, az életkor és a nem is. Ez azért van, mert a férfi és a nő magassága és súlya megváltozik a növekedés és fejlődés során. Gyermekeknél a BMI százalékban van kifejezve, összehasonlítva más azonos korú és nemű gyermekekkel.

BMI-diagram - Gyermekek és tizenévesek (2 és 19 év közöttiek)

Súly állapota	Százalékos tartomány
Alsúlyú	th percentilis
Normál vagy egészséges testsúly	5.-től a percentilisig
Túlsúly	85.-től a percentilisig
Elhízott	95. percentilis vagy nagyobb

Ha aggódik a BMI vagy a gyermek BMI miatt, beszéljen orvosával.

Út a jobb egészséghez

Ha a BMI azt mutatja, hogy túlsúlyos vagy elhízott, akkor a testsúly csökkenésével csökkentheti a BMI-t. Ez a szokásos súlycsökkentő tippek követésével történhet, például:

Egészséges étkezés. Válasszon sovány húst, gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát. Csökkentse az alkohol, cukor, feldolgozott ételek, üdítők és gyümölcslé mennyiségét. Fogyassz kevesebb kalóriát.
Rendszeres testmozgás.Ebbe beletartoznak a kardio- és súlytűrő gyakorlatok az izomépítéshez és a zsírvesztéshez. Ez hatékony a hasi zsír szabályozásában. A hasi zsír növeli bizonyos egészségügyi feltételek kockázatát. Az edzésprogram megkezdése előtt mindig beszéljen orvosával.
Figyelembe véve az adagok ellenőrzését. Ne fogyasszon túl étkezés közben és harapnivalók közben.

Ha gyermeke BMI-je magas (meghaladja a 85. percentilis értékét), beszéljen orvosával arról, hogyan segíthet a fogyásban.

Fontos dolgok

Ha a BMI azt jelzi, hogy túlsúlyos vagy elhízott, akkor bizonyos egészségügyi feltételek veszélyeztetettek lehetnek. Ezek közé tartozik a cukorbetegség, a szívbetegségek, az ízületi gyulladás és bizonyos rákos megbetegedések. A BMI nem használható a betegség diagnosztizálására. Ez azonban egy fontos jelző, amely arra ösztönzi Önt, hogy megbeszélést folytasson orvosával arról, hogyan lehet lefogyni és csökkenteni a BMI-t.

Ezek az eszközök csak útmutatók lehetnek. Ne támaszkodjon rájuk az egészségével vagy gyermeke egészségével kapcsolatos döntések meghozatalakor. Az életmód megváltoztatása előtt mindig beszéljen kezelőorvosával egészségi állapotáról vagy körülményeiről.