Az immunrendszer támogatása
Jogi nyilatkozat: Az ezen az oldalon szereplő információk általános jellegűek a rákos betegek és családjaik számára. Nem specifikus a koronavírusra (COVID-19).
Látogasson el a Leukemia & Lymphoma Society (LLS) Coronavirus Resources oldalára a COVID-19-re vonatkozó információkért. Vagy olvassa el a COVID-19 blogbejegyzéseinket.
A szervezet képessége a fertőzések és a betegségek elleni küzdelemre az immunrendszerétől függ. Az immunrendszer sejtekből, szövetekből és szervekből áll, amelyek együtt védik testét a betegségektől és a fertőzésektől.
Mivel az immunrendszer nem csak egyetlen entitás, nincs egyetlen étel sem, amelyet ehet vagy hozzáadhat az étrendjéhez, hogy jobban támogassa az immunrendszert, különösen nem egyik napról a másikra. Az immunrendszer zavartalan működésének legjobb módja az egészséges életmódra vonatkozó stratégiák követése.
Táplálás
A jó táplálkozás fontos az egészséges immunrendszer támogatásához. Kövesse a növényi alapú, szív-egészséges menüt, amely különféle zöldségeket és gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat tartalmaz. Fogyasszon apró, gyakori étkezéseket a nap folyamán, hogy energikus maradjon, és biztosítsa, hogy szervezete elegendő kalóriát, fehérjét és tápanyagot kapjon.
Főbb tápanyagok
Az alábbi tápanyagok egyensúlyának felvétele a menükbe az idő múlásával a legjobban támogatja az immunrendszert:
Tápláló
Előnyök
Élelmiszerforrások
Bármely egészségügyi élelmiszer- vagy élelmiszerboltban találhat palack tablettát vagy gyógynövényt, amely állítólag „fellendíti” az immunrendszert. Ezeket az állításokat az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) nem hagyta jóvá. A kiegészítők nemcsak potenciálisan hatástalanok, de más gyógyszereket vagy kezeléseket is zavarhatnak. Ne kezdjen el semmilyen új kiegészítést vagy gyógyszert szedni anélkül, hogy először beszélne az egészségügyi csapattal.
Először válassza az ételeket vitamin- és tápanyagforrásként. Hacsak az egészségügyi csapat nem arra utasítja, hogy vitamint vagy étrend-kiegészítőt szedjen, valószínűleg nincs rá szüksége. A tápanyagok felvételének legjobb módja teljes ételek fogyasztása.
Fitokémiai anyagok
A gyümölcsök, zöldségek és más növények tartalmaznak egy természetes vegyületet, amelyet fitokemikáliának (vagy fitotápanyagnak) neveznek. A fitokemikáliák különféle vegyületekre utalnak, amelyek a gyümölcsök és zöldségek színét és ízét adják. Tanulmányok azt mutatják, hogy a fitokémiai anyagok támogatják:
- Immunrendszer
- Egészséges sejtek létrehozása
- Sérült sejtek (például rákos sejtek) halála.
A fitokémiai anyagok antioxidánsokként is védik a testet a károsodásoktól.
Különféle gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű bab és bab különféle színekben történő fogyasztása a legjobb módja annak, hogy fitokemikáliákat adjon a menükhöz. Látogasson el az Amerikai Rákkutató Intézetbe, ahol többet megtudhat a különböző fitokemikáliákról és az egyes táplálékforrásokról.
Probiotikumok
A probiotikumok elősegítik az emésztést és támogatják az immunitást. A probiotikumok azok a jó baktériumok, amelyek természetesen megtalálhatók a bélben vagy a bélrendszerben. A probiotikumok élelmiszer-forrásai a következők:
- Joghurt
- Kefir
- Kimcsi
- Savanyú káposzta
- Miso leves
- Savanyú savanyúság
- Tempeh
- Tej probiotikumokkal (író és édes acidophilus).
Beszéljen egy regisztrált dietetikussal vagy az egészségügyi csapattal, mielőtt a probiotikumok élelmiszer-forrásait hozzáadná a menükhöz. Ezen élelmiszerek némelyike nem biztos, hogy fogyasztható, ha alacsony mikrobiális vagy alacsony baktériumtartalmú étrendet követ.
Bizonyos esetekben a testének több probiotikumra lehet szüksége, mint amennyit az ételtől kaphat. Kérdezze meg egészségügyi csoportját, hogy egy probiotikus kiegészítő hasznos lenne-e Ön számára. Azonban az egészségügyi csapat azt tanácsolhatja, hogy kerülje a probiotikus kiegészítőket, ha immunszuppresszív.
Csökkentse az alultápláltság kockázatát.
Az alultáplált emberek hajlamosabbak a betegségekre és a fertőzésekre. Az alultáplált test számára is nehezebb lehet leküzdeni egy betegséget vagy fertőzést, ha megfertőzik. Az alultápláltság akkor következik be, ha a szervezet nem kap elegendő kalóriát és/vagy tápanyagot a jó egészség elősegítéséhez és a test rendszerének egészséges működéséhez.
A rák és a kezelés mellékhatásai miatt a rákos betegeket gyakran veszélyeztetik az alultápláltság. Az alultápláltság a kezelési rend megszakításához, hosszabb gyógyulási időkhöz és súlyos esetekben halálhoz vezethet.
Beszéljen orvosával, ha az alultápláltság alábbi jeleit észleli:
- Súlycsökkenés 5-10 font. próbálkozás nélkül
- Csökkent étvágy
- Mellékhatások, amelyek megnehezítik vagy kellemetlenül étkeznek.
Kövesse ezeket a tippeket az alultápláltság kockázatának csökkentése érdekében a rákkezelés során:
- Ne változtasson drasztikusan az étkezésen azáltal, hogy megszünteti a teljes ételcsoportokat vagy diétát kezd a fogyás érdekében.
- Jelentse az akaratlan fogyást az egészségügyi csapatának.
- Együtt dolgozzon egészségügyi csoportjával az étkezést megnehezítő mellékhatások, például hányinger, hányás, hasmenés, csökkent étvágy stb.
- Egyél rendszeresen a nap folyamán, 4-6 óránként. Még akkor is, ha nem érzi magát éhesnek, próbáljon harapnivalót vagy mini ételt fogyasztani. Ha elfelejt enni, próbáljon meg beállítani egy időzítőt.
- Minden étkezéshez és snackhez tartalmazzon fehérjeforrást.
LLS Health Manager TM App. Az LLS Health Manager TM segítségével telefonjával kezelheti mindennapi egészségét a mellékhatások, a gyógyszeres kezelés, az étel és a folyadékpótlás, az orvosnak feltett kérdések, az élelmiszerbolt-listák és egyebek nyomon követésével. Emellett emlékeztetőket is beállíthat a gyógyszerek szedésére és a nap folyamán enni/inni. Tudjon meg többet, és töltse le az alkalmazást.
Életmód
Amellett, hogy táplálékot használ az immunrendszer támogatására, változtathat az életmódján is, hogy támogassa az egészséget és az immunitást.
Csökkentse a baktériumok, vírusok és baktériumok kitettségét.
A következő tippek a fertőzés és a betegség kockázatának csökkentésére:
- Rendszeresen mosson kezet, különösen a mellékhelyiség használata után, étkezés előtt és után, valamint köhögés vagy tüsszentés után. Mossa meg a kezét tiszta, folyó vízzel és szappannal, legalább 20 másodpercig dörzsölje. Használhat kézfertőtlenítő géleket vagy habokat is, ha nincs hozzáférése a mosogatóhoz. Tudjon meg többet arról, hogy mikor és hogyan mosson kezet a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központból (CDC).
- Gyakoroljon jó élelmiszerbiztonságot az élelmiszer által okozott betegségek megelőzésére. Az élelmiszerbiztonság különösen fontos az aktív kezelés alatt álló rákbetegek számára, akiknek legyengült immunrendszere lehet. További információkért keresse fel az Élelmiszerbiztonság oldalt.
- Tartsa tisztán otthonát a fertőzés kockázatának csökkentése érdekében.
- Gyakoroljon jó higiéniát és személyes gondoskodást a bőr, a haj, a köröm, a száj és a fogak gondozásával.
- Töltse le a mellékhatáskezelés: A bőr, a körmök, a haj és a száj ápolása című ingyenes kiadványt a Leukémia és Lymphoma Társaságtól (LLS) az egészséges életmódra vonatkozó tippekért.
- Kerülje a betegeket. Ha immunhiányos, kerülje az emberek tömegét.
- Ha Ön immunhiányos, beszéljen orvosával arról, hogy a maszk viselése hasznos-e Önnek bizonyos helyzetekben.
- Ha van vágása vagy kaparása, tartsa tisztán és szárazon a fertőzés megelőzése érdekében.
Eleget aludni.
Az alvás az egészség fontos szempontja. Testünknek alvásra van szüksége a feltöltődéshez és a gyógyuláshoz. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CDC) azt javasolja, hogy a felnőttek minden este 7 vagy több órát aludjanak. Ha nehezen alszik, próbálkozzon a Tippek az álmatlanság vagy az alvási nehézségek kezelésével kapcsolatos tippekkel és stratégiákkal, és beszéljen az egészségügyi csapattal.
Amellett, hogy éjszaka elegen alszik, rákos betegként lehet, hogy egész nap többet kell pihennie. Próbáljon 30 perces alvás közben dolgozni. Kérje meg barátait és családját, hogy segítsenek a házimunkában, hogy több idő álljon rendelkezésre a pihenésre. Szeretteid valószínűleg segíteni akarnak, de nem tudják, hogyan, ezért javasoljon konkrét feladatokat.
Minimalizálja a stresszt.
A stressz hatással lehet az immunrendszerre is. A mentális egészség sok szempontból befolyásolhatja a testi egészségét is. Igyekezzen csökkenteni a stresszt azzal, hogy időt szán olyan dolgok elvégzésére, amelyek tetszik neked, például a családdal töltött idő, a szabadban töltött idő vagy az olvasás. Ha szorongásának vagy depressziójának érzése megnehezíti a napi feladatok elvégzését, beszéljen az egészségügyi csapattal.
Rendszeres testmozgás.
Az aktív életmód vezetése az immunrendszerét is támogathatja azáltal, hogy elősegíti a jó keringést, amely lehetővé teszi az immunrendszer sejtjeinek és anyagainak szabad mozgását a testben, és hatékonyan végzik munkájukat. A rendszeres testmozgás elősegíti a jó szív- és érrendszeri (szív) egészséget is. Az American Institute for Cancer Research (AICR) azt javasolja, hogy hetente legalább 150 perc közepes aktivitást vagy 75 perc erőteljes fizikai aktivitást végezzen. A testmozgás magában foglalja a gyalogolást, a kocogást, az úszást, a kerékpározást, a sportot stb.
Mielőtt bármilyen edzéstervet elkezdene, beszéljen egészségügyi csoportjával. Lehet, hogy heti 150 percig kell dolgoznia, vagy az igényeinek megfelelően ki kell tűznie egy célt.
Kerülje az alkoholt és az összes dohányterméket.
A rák megelőzésére az American Institute for Cancer Research azt javasolja, hogy ne igyon alkoholt. Más tanulmányok azonban azt sugallják, hogy a mérsékelt mennyiségű alkohol védő hatással lehet a szívbetegségekre és a 2-es típusú cukorbetegségre. Ha mégis az ital mellett dönt, korlátozza a fogyasztást nőknél legfeljebb egy italra, a férfiaknál pedig két italra. Egy ital meghatározása 12 uncia sör, 5 uncia bor vagy 1,5 uncia ital.
A dohányzás növeli számos rák kockázatát, beleértve a tüdőt, a szájüreget, a torokot, a nyelőcsövet, a vastagbélet és így tovább. A dohányzás növeli más betegségek, például a szívbetegségek kockázatát is. További információ a dohányzásról való leszokás előnyeiről és a leszokásról a Dohányzásról való leszokás oldalon található.
Töltse le az Egészséges magatartás című ingyenes kiadványt a The Leukemia & Lymphoma Society-től (LLS) az egészséges életmódra vonatkozó tippekért.
Védőoltások
Az immunizálás naprakészen tartása az erős immunrendszer másik fontos része. Az oltások segítik a testet abban, hogy ellenállást alakítson ki bizonyos betegségekkel szemben. A legtöbb immunizálás a betegség kis, biztonságos mennyiségének az immunrendszerbe történő bevezetésével működik. Így, ha valaha is ki van téve a betegségnek, a szervezet immunrendszere már tudja, hogyan kell leküzdeni. A legtöbb védőoltást vakcinaként adják lövésként vagy lövéssorozatként.
Sok ember gyermekkorában egyszeri oltást kap olyan betegségekben, mint a bárányhimlő. Néhány immunizáláshoz, például a tetanusz lövésekhez, fokozókra van szükség ahhoz, hogy hatékonyak maradjanak. Egyéb immunizációkat, például influenza elleni oltásokat évente meg kell kapni.
Kérdezze meg egészségügyi csoportját, hogy mely oltások az Ön számára megfelelőek. Néhány immunizálás nem biztonságos az immunszuppresszált emberek számára. További információért keresse fel az immunizálást a rákot túlélők számára.
Immunrendszeri rendellenességek
Az immunrendszeri rendellenességek az immunrendszer abnormálisan alacsony vagy magas aktivitását okozzák. Ha az immunrendszer túl aktív, a test károsítja saját szöveteit. Ezeket „autoimmun” betegségeknek nevezzük. Az autoimmun rendellenességek közé tartozik a lupus és a gyulladásos bélbetegség (IBD). Ha az immunrendszer nem aktív, a test nem képes leküzdeni a fertőzéseket és betegségeket. A humán immunhiányos vírus (HIV) egy példa az immunrendszer ilyen rendellenességére.
Ha immunrendszeri rendellenességet diagnosztizáltak nálunk, beszéljen egészségügyi csoportjával arról, hogyan lehet egészséges és jó állapotban maradni, és hogyan kezelheti immunrendszeri rendellenességeit.
- Táplálkozás és vérrák PearlPoint Nutrition Services®
- Táplálkozási irányelvek a hasnyálmirigyrákhoz PearlPoint Nutrition Services®
- Táplálkozási szolgáltatások Henry Ford egészségügyi rendszer - Detroit, MI
- Töltse fel ezt a 9 egészséges ételt, hogy fokozza immunrendszerét a koronavírus során
- Táplálkozási és sebészeti irányelvek PearlPoint Nutrition Services®