Tanulságok a sikertelen divatos diétákról

Megkérdeztük: "Milyen tanulságokat tanultál a sikertelen divatos diétákból", és elmondta nekünk. Itt van egy lista azoktól az emberektől, akik ott voltak és ezt megtették!

vallott

Fad Diet Lessons

Remélem, hogy ezeket a tanulságokat a hozzád hasonló férfiak és nők megosztják, hasznosak lesznek a fogyás céljainak elérése érdekében!

Helyezzen el megfelelő elvárásokat

  • "Azt hittem, hogy" diétával "NEM fogok tudni enni."
  • "Engedélyezzen magának hibákat, amikor új életmódot vállal és elsajátítja. Ez nem egyik napról a másikra fog megtörténni."
  • "A fogyás, mint például a súlygyarapodás nem azonnal történik."
  • "Ne stresszeljen a skála számai miatt. A fogyás mindenféle módon mérhető."
  • "Ne mérlegeld magad minden nap. Sok minden befolyásolhatja a számokat, és nem kell rosszul érezni magad valamilyen vízvisszatartás miatt. Hetente egyszer vagy kétszer elegendő."

Kezdje jobbra

  • "Ne várjon hétfőig, hogy új étkezési szokásokat kezdjen el, tegye meg ma."
  • "A részkontroll segített a legjobban."
  • "Rájössz, hogy a nap végén van egy egyszerű képlet, ami nekem elfoglalt emberként bevált: fogyassz kevesebb, mint 2000 kalóriát minden nap, és lefogyok."
  • "Az étkezési terveket és az étrendeket, amelyekből hiányzik egy vagy több élelmiszercsoport, hosszú távon nehéz betartani. Emellett nem egészségesek, és gyakran nélkülözik a létfontosságú tápanyagokat."
  • "Kétségtelen, hogy az adagkontroll kulcsfontosságú a fogyáshoz. Visszaállítja a felfogást arról, hogy egy adott adag mennyire fontos. Megdöbbentő látni, hogy néz ki egy tényleges adag."
  • - Ne higgy mindent, amit olvasol.

Jó étvágyat

  • "Csak egyél igazi ételt normál mennyiségben. A mértékletesség a legjobb."
  • "Az őrült étkezési szokásokat és szokásokat csökkenteni kell annak érdekében, hogy egészséges legyen az étel."
  • "Amikor azt mondjuk magunknak:" SOHA nem fogsz többet enni X ételt, és vékony leszel és az élet tökéletes lesz. " Ha azt mondjuk magunknak, hogy soha nem fogyaszthatják el kedvenc ételeinket, az élet nem annyira szórakoztató, és végül „csalunk”, és a diéta kudarcot vall. "
  • "Meg kell gyakorolnunk az ételeink élvezetét. Észrevetted már, hogy mennyire fincsi a kedvenc ételeid első harapása, majd autopilotra váltunk és étkezési géppé válunk?"

Maradj a pályán

  • "A diéta az, amit eszel és iszol, nem pedig valami elvitel."
  • "A diéták nem ideiglenes megoldások a fogyás érdekében."
  • "Ne egyél mint mániákus egész hétvégén, hogy hétfő reggel" tökéletes lehess ", mert valószínű, hogy valami olyasmi fog történni, ami a következő hétig kijön az ablakon, és így tovább, és egy ördögi körforgással."
  • "Soha ne dobja el az összes" rossz ételét ", és fektessen be egy csomó őrült dologba, amelyekről a legújabb divatos diéta azt gondolná, hogy ez a" legyen minden és legyen vége "megoldás a súlya problémájára.
  • "A tabletták nem a legjobb módszerek. A mellékhatások és a biztonsági kérdések mindig rövid és hosszú távon is aggodalomra adnak okot."
  • "Valójában önmagában nincsenek" rossz ételek ", azonban vannak olyan ételek, amelyeket ritkán vagy különleges alkalmakkor kell mértékkel fogyasztani."
  • "Felejtsd el a hírességek étrendjét és a legforróbb hollywoodi divatos étrendet, ezek divatos diéták, nem pedig egészséges életmód. És ki tudja, hogy ez a híresség éri-e ezt a diétát is!"


Ne feledje, hogy ha túl jól hangzik ahhoz, hogy igaz legyen, akkor valószínűleg az is! A hosszú távú sikerhez a lassú, egyenletes és biztonságos fogyás a legjobb.