Súlycsökkenés: A Superfood elárulta, hogy segíthet a karcsúsító edzőteremben

A Súlycsökkenés hosszú út lehet, több hullámvölgyön keresztül. Az első pár hétben elengedhetetlen, hogy a karcsúbb ragaszkodjon a diétához és a fitneszhez, hogy gyorsan lássa az eredményeket, de ha az eredmények nem olyanok, mint amire számítottál, és a motiváció alacsony, hogyan növelheted energiádat, és visszatérhetsz tornaterem? Egy szuperélelmiszernek megvannak az a tulajdonságai, hogy megkapja ezt a további motivációs rúgást - mi ez?

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

A súlycsökkenés nem mindig könnyű folyamat, és a tél gyors közeledtével, az ég egyre sötétebbé és hűvösebb széllel a láthatáron, nem csoda, hogy sokan úgy döntenek, hogy melegen bebugyolálják, és otthon teszik fel a lábukat, ugyanakkor elkerülik az edzőtermet és az edzőtermet. diéta teljesen.

Tehát mit tehet az alacsony motiváció elkerülése érdekében ezekben a téli hónapokban?

Kapcsolódó cikkek

OLVASS TOVÁBB

Kutatások szerint, ha nem zavarja az edzőterembe járás, egy bizonyos típusú szuperétel elfogyasztása elősegítheti a motivációt. Mi az?

Új-zélandi szakértők egy új tanulmánya szerint egy bizonyos típusú fekete ribizliből készült étrend-kiegészítő elfogyasztása segíthet abban, hogy leszálljon a kanapéról és belépjen a Lycra-ba.

A kutatás megállapította, hogy a feketeribizli belefoglalása a karcsúbb étrendbe megkönnyíti a hosszabb testmozgást fáradtság nélkül.

A tanulmány vezető szerzője, Dr. Suzanne Hurst elmondta: "Azon élelmiszerek vagy étrend-kiegészítők azonosítása, amelyek kifejezetten támogatják a napi testmozgás vágyát, lehetővé teszik az egyén számára, hogy betartsa az edzésprogramot, és fenntartsa az aktív és egészséges életmódot."

Megállapította, hogy a fekete ribizli lé ivása „egy órával a testmozgás előtt támogatja a pozitív affektív reakciókat egészséges ülő felnőttek alacsony hatású gyalogos gyakorlása során”

A Superfood elárulta, hogy rendelkezik olyan tulajdonságokkal, amelyek arra ösztönzik a karcsúsítókat, hogy menjenek az edzőterembe - mi ez? (Kép: GETTY IMAGES)

A Superfood elárulta, hogy ez segíthet a karcsúsítóknak az edzőterembe - Mi ez? (Kép: GETTY IMAGES)

A Dr. Hurst által végzett vizsgálatban egy 20 és 59 év közötti férfi és női felnőtt csoport - feketeribizli-levet vagy placebót kapott egy órával azelőtt, hogy futópadon járásra kérték őket.

A tanulmány megállapította, hogy a fekete ribizli levét fogyasztók átlagos időtartama 11 perccel hosszabb volt, mint azok, akik nem fogyasztottak.

Míg a placebót kapók csak 10 százaléka gyalogolt 10 km-nél nagyobb távolságot - szemben a fekete ribizli csoport résztvevőinek 30 százalékával.

A fekete ribizlivel rendelkező futópadon járók szintén alacsonyabb „megterhelési” pontszámot és magasabb összhangulatú pontszámot jelentettek, mint azok, akik placebót kaptak.

A tanulmány azt is megállapította, hogy a szuperélelmiszerek fogyasztása az enzimek felépítésének „drámai” csökkenését is eredményezte, ami a depresszió kialakulásához kapcsolódik - ez segít abban, hogy jobban érezze magát az edzőterembe is.

A tesztalanyoknak a kísérlet előtt és után is vérvizsgálatot hajtottak végre, itt figyeltek meg egy úgynevezett „monoamin-oxidáz-B” vagy MAO-B aktivitás jelentős csökkenését - ami véleményük szerint segíthetne a neurológiai betegségek, például a demencia elleni küzdelemben.

Kapcsolódó cikkek

Dr. Hurst, az Új-Zélandi Növény- és Élelmiszerkutató Intézet munkatársa szerint: „Megállapítottuk, hogy a fekete ribizli fogyasztása után egy órával összegyűjtött plazma drámai akut - 90 százalékos - csökkenést mutatott a thrombocyta MAO-B aktivitásában, ami még mindig kimutatható volt a résztvevő plazma, miután abbahagyták a testmozgást.

"Az agy MAO-B aktivitásának farmakológiai gátlását neurológiai betegségekkel és depresszióval diagnosztizált betegek kezelésére használták fel, potenciálisan neuroprotektív tulajdonságaik révén, csökkentve a monoaminok metabolizmusát."

Az eredményekről a Journal of the International Society of Sports Nutrition folyóirat számolt be.

Nicki Bundock, a Surrey székhelyű CurraNZ cég, az Egyesült Királyság vezető új-zélandi fekete ribizli-kiegészítők beszállítója kifejtette: "A rendszeres testmozgás az egyik legjobb módszer az egészségügyi problémák, például a szívbetegség vagy a 2-es típusú cukorbetegség esélyeinek csökkentésére.

- De ha nem vagy aktív ember, akkor egy edzésterv megkezdése és a tényleges betartása hihetetlenül nehéz lehet.

„Tanulmányok azt mutatják, hogy több mint fele„ lemorzsolódik ”az edzéstervekkel alig hat hónap után, visszatérve az inaktív életmódra.

„Ezért létfontosságú, hogy megtaláljuk a módját, hogy a testmozgást elviselhetőbbé és élvezetesebbé tegyük.

A tanulmány megállapította, hogy a feketeribizli lé ivása „egy órával a testmozgás előtt támogatja a pozitív affektív válaszokat (Kép: GETTY IMAGES)

OLVASS TOVÁBB

„Ez a tanulmány azt sugallja, hogy a fekete ribizli-kiegészítők növelhetik a testmozgással töltött időt, miközben könnyebbé és kellemesebbé teszik azt.

- És minél kevésbé stresszes a testmozgás, annál valószínűbb, hogy szokássá válik.

"Az a tény, hogy a tanulmány a neurológiai egészség előnyeit is javasolta, még örvendetesebbé teszi."

Ez a kutatás nem először dicsérik a feketeribizlit egészséget adó tulajdonságaik miatt.

A Liverpool John Moores Egyetem szakértőinek tavaly kiadott jelentése szerint a CurraNZ javította a „zsíroxidációt” vagy a zsírégetést is.

Felkapott

A Superfood a depresszió kialakulásához kapcsolódó „drámai” 90% -os csökkenést eredményezett az enzimek felépítésében (Kép: GETTY IMAGES)

A két órás „mérsékelt” pedálozást végző női kerékpárosok csoportjában a zsírégetés átlagosan 27 százalékkal, egy egyénnél pedig akár 55 százalékkal is megnőtt.

A tanulmány szerzője, Dr. Sam Shepherd elárulta: "A 20 százalék feletti értéket általában három-négy hét rendszeres állóképességi edzés várható."

Eközben a CurraNZ-t vélhetően a Tottenham Hotspur játékos akadémiájának futballistái is használják.

Az NHS szerint az egészséges fogyás érdekében ajánlott heti öt napon 30 perc „mérsékelt” aerob edzést végezni.

Az Egészségügyi Világszervezet friss jelentése szerint azonban a brit felnőttek egyharmada nem elég aktív.