Testsúlycsökkentő történet: „31 éves voltam, és a korom kétszeresének tűnt!”

Név: Priyanka Rajkhowa

története

Foglalkozása: Emberi Erőforrás Ügyvezető

Kor: 31 év


Magasság: 5 láb 3 hüvelyk

Legnagyobb súly: 80 kg

Fogyott súly: 26 kg

Jelenlegi súly: 54 kg

Időtartam: 2018. november - 2019. április (6 hónap)

A fordulópont: Egy nap a metrónál úgy döntöttem, hogy a gázpedál vagy a lift helyett a lépcsőn megyek. Azért tettem ezt, mert be akartam bizonyítani magamnak, hogy mindent megtehetek, amit egy normális ember megtehet. Néhány lépcső megmászása után éles, szúró fájdalmat kezdtem tapasztalni a sarka csontja alatt. Annyira fájdalmas lett, hogy ott zuhantam össze. Ez az a pont, amikor rájöttem, hogy a túlzott súlyom mostanra elkezdte befolyásolni az életemet, és tennem kellett valamit, mielőtt túl késő lett volna.

A reggelim: Reggel 6 körül kezdem a napomat egy pohár langyos vízzel, amelybe egy citromszeletet nyomunk. Reggel 7: 30-08: 00 óra között zabpehely, kukoricapehely, Upma, Dalia és idli közül választhatok egy almával. Fontosnak tartom, hogy egész nap házi méregtelenítő vizet igyak. 11 óra körül van egy almám vagy banánom.

Az ebédem: Van 2 chapatim zöldséges zöldséggel, egy adag saláta és 1 tál túró. 16 óra körül megiszok egy csésze fekete kávét vagy zöld teát egy szelet kenyérrel.

Edzés előtt: Van egy kókuszvíz edzés előtt.

Vacsorám: Legutóbb 22 óráig vacsorázom. Eszem egy chapatit zöldséges zöldségekkel. Alternatív megoldásként van egy tál hajtás vagy egy tál dal. Végül lefekvés előtt megiszok egy pohár langyos vizet.

Edzésem: Este edzek körülbelül egy órát. Kezdetben nagyon intenzíven folytattam a kardiózást, csak a fogyás és az erőnlét növelése érdekében. Most egyensúlyban tartom az edzésemet az összes szokásos gyakorlattal, hogy a kívánt súlyom ép maradjon.

Hogyan maradhatok motiváltak? Rájöttem, hogy nagyon pozitívnak és motiváltnak éreztem magam a nagy súlycsökkenés után. Mindenekelőtt fiatalnak, lendületesnek, energikusnak és erősnek éreztem magam, ami egyenesen az erőnlét ösvényén tartott.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Gyümölcssalátát, túrót és zöldségféléket kezeskedek.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: Ne hagyja ki az étkezéseket a fogyás érdekében. Ez kontraproduktívnak bizonyulhat.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Rájöttem, hogy az emberek soha nem fogják abbahagyni a kritizálást, bármit is csinálj. Ha túlsúlyos, akkor kövérnek, ha vékonynak mondhatod, soványnak és ha erős vagy, az emberek férfiasnak nevezhetnek. Ezért fontos, hogy kényelmesen érezze magát a bőrében, és törekedjen az egészségre.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Olyan sok dolog volt, amit szerettem volna csinálni az életemben, de nem tudtam, mert letargikusnak, nyugtalannak, hangulatosnak, sőt még huncutnak éreztem magam a különös súly miatt.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Teljesen abbahagytam a gyorsételeket, megváltoztattam az étrendemet és elkezdtem dolgozni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Szívszorító volt, amikor rájöttem, hogy a súlyom miatt a korom kétszeresét kezdtem kinézni.

A fogyás tanulságai: Nincs hivatkozás a fogyáshoz. Az éhezés vagy az úgynevezett fogyókúrás tabletták elfogyasztása soha nem segít, inkább csak negatívan befolyásolja az egészségét. Az egészséges fogyáshoz ki kell dolgoznia és be kell tartania egy helyes étrend-tervet.