Fogyás története: 6 hónap alatt 43 kg-ot fogytam edzés nélkül!

Név: Jai Khanna

fogytam

Foglalkozása: Belsőépítészeti hallgató az Amity Egyetemen

Kor: 19.

Legnagyobb súly: 136 kiló

Fogyott súly: 43 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: Majdnem 6 hónap

Fordulópont: Családomban esküvőt tartottam egyik közeli rokonomtól. Egy gondolat maradt a fejemben - nagyon szerettem volna menni és szórakozni, de zavarban voltam, ahogy akkor visszatekintettem. A súly legrosszabb része az, hogy lehúzza az önbizalmad, és 136 kilónál szégyelltem magam, hogy kinézek. És így hiányzott az esküvő. Ekkor megígértem magamnak, hogy nem maradok ilyen.

A reggelim: Kávé, pirítós és zöldség

Az ebédem: Két rotis, sabzi, raita és saláta

Vacsorám: Két rotis, sabzi és raita. Emellett sokszor sokat uzsonnáztam, de adagkontrollal.

Edzésem: Egyáltalán nem edzettem. A fogyásom csak a fogyókúra következménye volt és semmi más. A problémám az volt, hogy a kalóriabevitelem sokkal több volt, mint az ajánlott, és a kihívás az volt, hogy ezt kontrolláljam.

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Vegyes gyümölcszöldségek, dal tadka és főtt rizs.

Olvassa el itt: Lehet valóban fogyni a GM diétával?

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A kalóriahiány a kulcs a fogyáshoz. Ehet, amit csak akar, mindaddig, amíg kalóriahiányban szenved. Rendkívül rugalmas étrendet követtem, és sok csalási napom volt. Azonban az elhatározásom, hogy megváltoztatom a külsőmet, tovább tartott.

Hogyan maradhatok motiváltak?
Engem csak az motivált, hogy megváltoztatni akartam magam. Nem akartam kövér gyerek maradni, akinek korábban kinéztem.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt?
Személy szerint az egyetlen dolog, ami segített a koncentrációban maradni, az a tény, hogy sok fitnesz videót néztem folyamatosan a YouTube-on, és változtatni akartam önmagamon és a külsőmön is.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak?
A túlsúly legnehezebb része az, hogy nem találunk megfelelő ruhákat. Emellett egy percnyi erőfeszítést követően lihegsz. Senki sem szeret ilyen lenni.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban?
Nincs különösebb elképzelésem magamról, de elvárom, hogy fitt és egészséges legyek, és másokat is erre ösztönözzek.

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre?
A fogyás az életmód megváltoztatásáról szól. Olyan ember voltam, aki körülbelül 2000 kalóriát tudott megenni egyetlen üléssel. De miután rájöttem, hogy mit teszek a testemmel, elkezdtem számolni a kalóriákat. A kalóriabevitel számolásával tulajdonképpen rájöttem, hogy ártok a testemnek. A kalóriabevitelt azonban csak fokozatosan kezdtem csökkenteni.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára?
A legalacsonyabb pont számomra az volt, amikor mások demotiváltak a súlycsökkentő utamon, és akkor sem láttam a várt eredményeket, ha keményen dolgoztam magam felé.

A fogyás tanulságai: Soha ne add fel, tanulj a hibáidból, szeresd a tested, bármi legyen is, mindig próbálj javítani önmagadon, és nagyobb vagy, mint a félelmeink!


Jogi nyilatkozat: A fenti történet nem általános jellegű. Kérjük, tudja, mi felel meg testének legjobban, és konzultáljon dietetikussal, mielőtt betartaná a diétát.