Testsúlycsökkenés: "25 éves koromban a BMI-szintem 60 éves korom volt!"

Név: Lipsa Priyadarsini Chaudhury

Foglalkozása: Könyvvizsgáló

Kor: 25 év

Legnagyobb súly: 76 kiló

Fogyott súly: 16 kiló

A fogyáshoz szükséges idő: 5 hónap

A fordulópont: Bár soha nem zavart igazán, hogy mennyit nyomok, mindig is tudatában voltam a küllememnek és annak, hogy mit ettem, hibás voltam. Korábban mindent ettem anélkül, hogy észrevettem volna a benne lévő kalóriák számát. Csak azt ettem, amit kedvem volt, és végül magas árat fizettem ezért a szokásért. Minden második órában szoktam valamit rágcsálni, és ez általában sült vagy ócska dolog volt. Éjféli vágyaim, a legnagyobb tettes és a mozgásszegény életmód rontotta az egészet!

76 kilósan olyan lustának éreztem magam, és nulla izgalom nem volt az életben, olyannyira, voltak napok, amikor nem tudtam magamra húzni a munkát! Az önbizalmam nagyon rosszra sikeredett. A tükör előtt készülődni nehéz volt. Valahányszor a társaim között álltam, úgy éreztem, hogy én vagyok a legidősebb a csoportban. Ekkor döntöttem úgy, hogy saját kezembe veszem az ügyet. Ahogy mondani szokás: „Egy ezer mérföldes út egyetlen lépéssel kezdődik”, ugyanez történt velem is. Merő elszántsággal és akarattal 16 kilót tudtam leadni.

A reggelim: 2 tojásfehérje és zab/müzli.

Az ebédem: 2 Chapati egy csésze daal, chaas (író) és saláták.

Vacsorám: Vacsorára általában olyasmi, mint grillezett csirke/pirított paner, egy tál enyhén temperált daalral. Emellett növeltem a vízfogyasztásomat, és naponta körülbelül 4 liter vizet iszogattam.

Edzés előtti étkezés: Kókuszvíz/fekete kávé

Edzés utáni étkezés: Gyümölcs (például alma vagy banán) vagy egy marék dió és mag.

Edzésem: Az edzésem nagyrészt az aerob gyakorlatok középpontjában áll. Hetente hatszor csinálom a Zumbát, otthon. Néhány alapvető kardio mozdulattal is kiegészítem. Ez elősegítette a flab gyorsabb leadását.

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A testmozgáson túl a diéta, amelyet követsz. Nagyon sok tudatos változást hajtottam végre étrendemben. Az időben történő táplálékfelvétel, a figyelmes kalóriaszámolás és a szigorú, fegyelmezett étrend követése segített abban, hogy elkapjam azt a formát, amelyre mindig vágytam.

Hogyan maradhatok motiváltak: Egyvalamire rájöttem, hogy a fogyás lassú, fokozatos folyamat, és következetesnek kell lennie céljaival. Ráadásul az is fontos, hogy tudomásul kell vennie és meg kell valósítania a fejlődés minden egyes lépését. Úgy gondolom, hogy ez önmagában egy jutalom, minden pozitív, hasznos fejlemény észrevétele.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el az összpontosítást: Fektettem egy mérlegbe, amelyet otthon tartok. Ez segít abban, hogy éber maradjak, és ennek megfelelően követhessem utamat.

Ezt leszámítva nem tagadom, hogy az átalakulás önmagában is hatalmasnak érzi magát és csodákat tesz. Igen, tudatosan kell választanod, és megfelelő ételeket kell fogyasztanod (amelyek nem mindig az ízlelőbimbóid igényei), de amikor elkezded látni a fejlődést, soha nem akarsz visszatérni a régi életmódhoz. Ráadásul az interneten lévő fitnesz modellek megtekintése mindig felveszi az alacsony napokat.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak: Amikor túlsúlyos voltam, összeomlott a motivációm és az önértékelésem. Kevésbé lelkesedtem az életért, és gyenge bizalomtól szenvedtem. Ez igazán boldogtalanná tett.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban: Szeretném fenntartani azt a formát, amiben jelenleg vagyok, dolgozni a testemen, és ha sikerül inspirációt adnom másoknak, akkor igazán boldog leszek, és úgy érzem, hogy jó irányba tettem lépéseket.

Milyen életmódbeli változtatásokat hajtott végre: Nagy változásokat hajtottam végre az étrendemben. Megváltozott az ételválasztásom, nőtt a vízbevitel, és most gondoskodom arról, hogy a mindennapi étkezés során elegendő mennyiségű fehérje és két alapvető rost szerepeljen a fogyókúrában. Ráadásul a rendszeres testedzés, amely korábban nem volt, vallásosan követem.

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára: Az elhízás mellékhatásait ilyen fiatalon nehéz volt kezelni. Egy nap, miközben a BMI-szintemet (testtömeg-index) ellenőriztem, az eredmények azt mutatták, hogy testem 60 éves volt, míg én csak 25 éves vagyok. Ez nagy változásra késztetett.

A fogyás tanulságai: Sokakhoz hasonlóan kezdetben nehéz volt rám kényszeríteni, hogy egészségesebb életmódot folytassak és fogyjak. Azonban mindez megérte. Teljesen hiszek abban, hogy az eltökéltség a jó edzés küldetésében az élen jár, és utána az eredmények önmagukban is elégek lesznek ahhoz, hogy a következő szintre lépjenek és boldognak érezzék magukat!