Testsúlycsökkenés: "Belefáradtam az állandó testszégyenítésbe! 40 kilót fogytam otthoni edzéssel"

Név: Vibhav Deepak

Foglalkozása: Diák

történet

Kor:17 év

Magasság: 5 láb 8 hüvelyk


Legnagyobb súly:106,5 kg

Fogyott súly: 40 kg

A fogyáshoz szükséges idő:11 hónap

A fordulópont: Az állandó test szégyenkezése és annak tudata, hogy állandóan kinézek, elvezetett. A töréspont azonban az volt, amikor ellenőriztem a súlyomat, és elérte az óriási 106,5 kilót! Ez volt az a nap, amikor úgy döntöttem, hogy becsatolom magam és visszaállok az alakomban.

A reggelim: Főtt tojás, egy pohár tej és egy tál gyümölcs. Az alkalmi gyümölcsös zabtál megakadályozta, hogy unjam a rutinomat


Nutriorg zab hengerelt msponemg

Reggeli utáni snack: Maroknyi száraz gyümölcs

Az ebédem: Az ebédem napról napra változott. De megbizonyosodtam arról, hogy nem egészségtelen. Különböző dals rizzsel (ezeket a dals főtt és pirított) vagy hús curry néhány nap .

Vacsorám: Csirkemell rizzsel. Nagy saláta tálakba is belekóstoltam, hogy magas legyen a rosttartalom. A főtt zöldségek áldást jelentettek. Folyamatosan változtattam a vacsorán, mivel a fő célom a zsírvesztés és az izomnövekedés volt.

Edzés előtti étkezés: Egy pohár tej egy banánnal.

Edzés utáni étkezés: Ez általában vacsora volt, és az edzés után 45 perccel egy óráig elfogyasztottam

Beletörődöm: Hetente egyszer beletörődtem a csalónapokba. Élveztem a pizzát, a fagylaltot és a házi birka biryanit. Pontszámláló kalóriává tettem.

Az edzésem: Még mindig az egyetemen vagyok, így nincs időm edzőteremben edzeni. Csak otthoni edzéssel veszítettem el minden súlyomat. Jelenleg az a célom, hogy fenntartsam ezt a súlyt. Heti 3-szor edzek. Ez magában foglalja a 100 burpees elvégzését, ahogy én kardiózom az izomedzés előtt. Hetente háromszor edzem a magamat és a mellkasomat. Minden vasárnap reggel elmegyek egy 10 kilométeres futásra, mivel ez segít megtisztítani az elmémet és felhatalmazni.

True Elements Fogyás Combo msponemg

Alacsony kalóriatartalmú receptek esküszöm: Szója mandzsúriai és gomba keverjük megsütjük

A fitnesz titkai, amelyeket bemutattam: A fogyás során fontos, hogy hidratáltan tartsa magát és jól aludjon. Ezenkívül soha ne kövesse a divatos diétákat, nem működnek.

Hogyan maradhatok motiváltak? A tükörbe nézés és a figyelemre méltó változások látása elegendő ahhoz, hogy motivált maradjak. Örülök annak, ahogy most kinézek, és ez jó úton halad.

Hogyan biztosíthatja, hogy ne veszítse el a hangsúlyt? Régi képeim megtekintése még mindig kísért, és ez megakadályozza a lazaságot. Minden alkalommal, amikor túlevek, gondoskodom arról, hogy kiegyenlítsem az étkezésemet és erősebben tornázzak.

Mi a legnehezebb része a túlsúlynak? Nagyon szívszorító volt, amikor nem vehettem részt sporttevékenységekben. Elegem volt abból is, hogy bizonytalan vagyok a megjelenésemben. Régebben folyamatosan igazítottam a ruháimat, és kabáttal takartam magam. Végül már nem tudtam figyelembe venni a körülöttem élõ emberek súlyát.

Milyen alakot látsz magadon 10 évvel a sorban? Az egészséges és fitt állapot fenntartása az elsődleges célom, de nem ártana a hasizom

Milyen életmódbeli változásokat hajtott végre? Pár változtatást hajtottam végre az életemben, és szigorúan követtem őket. Teljesen tiszta, elkerült ócska ételt kezdtem el fogyasztani, és naponta kezdtem el edzeni.


Organic India Tulsi zöld tea citrom gyömbér msponemg

Mi volt a legalacsonyabb pont az Ön számára? Amikor hatalmas 106,5 kilót nyomtam, a barátok és rokonok kéretlen észrevételei voltak azok, amelyek felismerték a helyzet súlyosságát. Vágott testalkatra és hat hasizomra vágytam, mivel nagyon tisztában voltam a képemmel. Szerettem volna ugyanolyan jól kinézni, mint a bálványaim, és testhezálló testet akartam, és önbizalmat árasztani.

A fogyás tanulságai: Rájöttem, hogy a következetesség a kulcs. Csak következetes erőfeszítésekkel érheti el a kívánt eredményeket. A súlycsökkentő utazás során hozott áldozatok - ideértve a kedvenc ételének csökkentését is - meg fogják érni. Miután leadta az első kilót, ez motiválja a folytatásra.