Hogyan lehet lefogyni a folyadékból sós ételek fogyasztása után

kapcsolódó cikkek

A legszorgalmasabban táplálkozó étkezőket is időnként a sós sötét oldalra csábíthatja a finom, görbe krumplis chips vagy a sós forró rendetlenség, amely tökéletes kettős chilis sajtburger. Aztán reggel után sajnálkozás támad a napsütéssel, amikor a tükörbe néz, és a vízvisszatartás okozta mókusarcokat és kolbászujjakat látja a megszokott karcsú én helyett. Ne aggódj. Nem olyan nehéz egy éjszakai vad kényeztetést visszavonni anélkül, hogy kemény gyógyszerekhez kellene folyamodni.

lehet

Igyál több vizet

Rossz ötletnek tűnhet több vizet inni, amikor már úgy érzi, mintha séta lenne, amikor sétál, de az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy a felesleges nátriumot kijusson a rendszeréből, ha szó szerint kiöblíti. Minél több vizet iszik, annál nehezebben fog működni a veséje, és annál gyakrabban vizel. Ez nem lesz azonnal, de 24 órán belül feltétlenül látnia és éreznie kell a változást.

Használjon természetes vízhajtókat

Néha csak a vízivás nem elegendő, különösen, ha a falatozása hosszabb volt, mint egy este, vagy ha hormon indukálta, ami azt jelenti, hogy teste egyébként is a vízre lóg. Valamennyi citrusfélék kiváló vízhajtók, ezért öntsön egy csepp citrom vagy lime levet a vízbe. A kávé és a tea is vízhajtó - csak kerülje a nem tejszínes krémeket, amelyekben magas lehet a nátriumtartalom. Snack banán. Káliumot és magnéziumot tartalmaznak, amelyek segítenek szabályozni a folyadék szintjét a szervezetben. Kalóriatartalmuk is alacsony, ezért nem kereskednek extra vízzel extra zsírért.

Csökkentse a szénhidrátokat

Úgy tűnik, hogy a szénhidrátokat okolják mindenért, de ebben az esetben jó oka van. A legtöbb felnőttnek csak 130 gramm szénhidrátra van szüksége naponta, de ha már orrig volt egy tál ramenben, vagy ha a fele súlyát nachókban ette meg, akkor ennél többet is bevett. Az extra szénhidrátok glikogénként vannak tárolva, amelyek mindegyik grammjához egy kis, 3 grammos kaboózó víz tartozik. Vágjon keményítőtartalmú szénhidrátokat, például fehér rizst, fehér kenyeret, tésztát, süteményt, chipset, aprósüteményeket és kekszet két-három napig az étrendből, és ez segít a testének felszabadítani az extra vizet.

Dolgozzon fel egy izzadságot

A testmozgás jó izzadtságot eredményez, amitől azok a kis glikogén kaboók gördülnek végig a pályán, és közvetlenül a pórusain keresztül. A testmozgás növeli a vérkeringést is, amely felbonthatja az arcodban, a kezedben, a lábadban és a bokádban tárolt folyékony puffadt zsebeket. Az edzés egy sós fogyasztás után kissé nehezebb lehet, ami emlékeztethet arra, hogy gondolkodjon újra, mielőtt a családi méretű chicharrones zsákért nyúlna.