Gyulladáscsökkentő ételek isiász fájdalom esetén

Az isiász fájdalom gyengítő lehet, és hatással lehet az élet minden részére. A testmozgás segíthet enyhíteni az isiász fájdalmat a hát erősítésével. Azonban a testmozgás önmagában nem elegendő az isiász fájdalom megszüntetésére. Általában az étrend megváltoztatása, a háziorvos vagy dietetikus tanácsának megfelelően, segíthet abban, hogy fájdalommentes legyen.

Gyulladáscsökkentő ételek

Az egyik módszer a küzdelemhez isiász fájdalom az ízületek és a hát gyulladásának csökkentése. Bár a gyulladáscsökkentő gyógyszerek segíthetnek, a gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag ételek fogyasztása valóban javíthatja rugalmasságát és mozgását. Jó hír, hogy sokféle gyulladáscsökkentő étel közül választhat, beleértve a gyümölcsöt, a zöldséget és az olajokat, biztosítva, hogy étrendje a lehető legegészségesebb és ízletesebb legyen.

Milyen ételek gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek?

Itt van egy alapvető lista a mindennapi ételekről, amelyeket fogyaszthat a test gyulladásának csökkentése érdekében, segít enyhíteni a tartós isiász fájdalmat.

Fűszerek - A jó hír az, hogy ha szereti a fűszeres ételeket, akkor segít a test gyulladásának csökkentésében. A különféle fűszerek ugyanis tartalmaznak antioxidánsokat, amelyek gyakran segítenek a gyulladás csökkentésében. A jó fűszerek közé tartozik a rozmaring, a gyömbér, a kurkuma és a szegfűszeg.

Gyümölcsök - Erősen ajánlott gyümölcsben gazdag étrendet fogyasztani a gyulladás elleni küzdelem magas antioxidánsszintje miatt.

Paradicsom - Szeretik vagy utálják őket, a paradicsom gazdag antioxidáns-forrást tartalmaz, melyeket fitofluénnak, fitoinnak és zera-karotinnak neveznek. Ez a kombináció segít csökkenteni a gyulladást.

Leveles zöldek - Ezek tele vannak fitonutriensekkel, karotinoidokkal és antioxidánsokkal, amelyek segítenek a gyulladás elleni küzdelemben.

Olívaolaj - Olívaolajat és extra szűz olívaolajat használjon a saláták öltöztetéséhez és főzéshez, mivel ezek polifenolokban gazdagok, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében.

Milyen ételeket kerülni kell?

Bár nem akarjuk betiltani az ételeket az étrendjéből, számos olyan étel van, amelyet a legjobban érdemes elkerülni, vagy mértékkel kell fogyasztani, mivel ezek fellángolást okozhatnak. Ezek közé tartozik bármilyen típusú gyorsétterem. Ezekben az ételekben ugyanis nagyon magas a telített zsírtartalom, ami növelheti a gyulladást. Az olyan ételek, amelyekben magas a finomított cukor- és szénhidráttartalom, szintén növelhetik a gyulladást az egész testben, ami nem segít az isiász fájdalomban.

Az étkezési szokások megváltoztatása, valamint az aktív és egészséges életmód elfogadása mind hozzájárulhat az isiász fájdalom csökkentéséhez.