Cellulitellenes étrend: A cellulit okozta és leküzdhető ételek

ételek

A nők (és néhány férfi is) 90% -a életében foglalkozik a narancsbőrrel. Saját tapasztalatból tudom, hogy ez a csúnya állapot arra késztetheti Önt, hogy a takaró alá bújjon, ahelyett, hogy mindent elárasztana.

Amikor az egyetemen sokat hízott, elkezdtem észrevenni, hogy cellulit képződik a lábamon. Mint meggyilkolt húszéves tudtam, hogy le kell állítanom, mielőtt még rosszabbá válna.

Legfittebb barátom segítségét kértem, aki táplálkozást tanult. Azt mondta nekem, hogy a narancsbőr megakadályozásának legjobb módja az volt, ha elkerülöm a narancsbőrt okozó ételeket, és olyan ételeket vezet be, amelyek küzdenek a narancsbőr ellen!

A narancsbőr ellen küzdő ételek? Nem hallottam ilyesmiről. A barátom gyorsan megtanította, hogy ez pontosan mit jelent. Pár hónapon belül eltűnt a cellulitiszem és a zavartságom. Szeretne megtanulni, hogyan? Olvassa tovább, hogy megtudja, mit tanultam a saját narancsbőr diétájának megkezdéséről.

Mi a cellulit?

A narancsbőrt a zsír felhalmozódása okozza a bőr alatt. Bőrünk kötőszövete úgy van kialakítva, hogy amikor a zsír felhalmozódik, csomók, dudorok vagy gödröcskék jelennek meg.

Noha a zsírfelesleg nem az egyetlen oka annak, hogy cellulit kialakulhat, ez az egyik fő oka. A genetika és a hormonális változások is szerepet játszanak. A WebMD szerint a cellulit kialakulásának veszélye is fennáll, ha kiszáradt vagy részt vesz a divatos diétákban.

Tudtam, hogy az egyetemen tisztességes mennyiséget híztam, így biztos voltam benne, hogy ez okozza a cellulitiszemet. Barátom beleegyezett, és elmondta, hogy a diéta mellett a legjobb hely a cellulit megjelenésének megkezdéséhez. Tehát minden további nélkül itt vannak azok az ételek, amelyek narancsbőrt okoznak és küzdenek ellene.

Cellulitot okozó ételek

1. Cukor

A cukor az egyik első dolog, amit a barátom arra késztetett, hogy kizárjam az étrendemből. A gyümölcsökben található természetes cukrok finomak, de a feldolgozott vagy hozzáadott cukrokat kerülni kell. Ez azt jelenti, hogy nincs több gyümölcslé koktél, alkohol, cukorka, tejszín, pékáruk, kenyér, édesség és bármi más, ami hozzáadott cukrot.

Miért kell megszüntetni a cukrot? Nos, ha felesleges mennyiségű cukrot eszel, a tested nem tudja elég gyorsan feldolgozni, és az extra zsírokká válik! A cukor a cellulitisz hatalmas oka. Ha cukorfüggő vagy, akkor lassan megszakíthatod a kapcsolatot. Cserélje ki az édességet az édes gyümölcsökre, mint a kivi, és kezdjen el egy kicsit kevesebb krémet használni a kávéjában. Végül eljut egy olyan ponthoz, ahol teljesen megszüntetheti.

2. Feldolgozott élelmiszer

A feldolgozott ételek tele vannak annyi felesleges összetevővel. Feldolgozott ételeket fogyasztva szemetet tölt fel a testével. Ez nem tesz jót a testsúlyodnak, és nagyon gyorsan felszabadítja a felesleges testzsírt.

Sajnálatos dolog, hogy a feldolgozott élelmiszerek körülöttünk vannak, és gyakran gyors és olcsó megoldást jelentenek. Ehhez egy kis akaraterőre lesz szükség, de ha elkerülheti őket, az segít csökkenteni a narancsbőrét.

Azt javaslom, hogy maradjon az élelmiszerbolt kerületén, amikor vásárolni megy. Ez azt jelenti, hogy sok gyümölcsöt, zöldséget és húst fogsz felvenni, ami tápanyag-sűrű és kielégítő menüt biztosít.

3. Nátrium

A só olyan finom mindenen, de annyira káros a narancsbőrre! Nagyon nehezen tettem le a sótartót, amikor először elkezdtem a cellulitellenes étrendet. Ha azt szeretné, hogy a cellulit örökre megszüntesse a lehető legnagyobb esélyt, csökkentenie kell a sóbevitelt.

Ha túl sok só van a testében, elkezd visszatartani a vizet, hogy ellensúlyozza a terhet. A vízvisszatartás súlyosbíthatja a cellulitisz megjelenését. Dr. Oz azt javasolja, hogy kerüljék az olyan ételeket, amelyek több mint 200 mg nátriumot tartalmaznak.

4. Fehér kenyér

Nagyon ajánlom a fehér lisztből készült ételek, például a fehér kenyér megszüntetését. Ez kulcsfontosságú lesz az új cellulit diéta során. Az Eat This, Not That szerint „a szervezet a finomított szénhidrátokat cukorrá, majd glükózzá alakítja, amely tápanyag károsítja a kollagént, így a cellulit sokkal rosszabbul néz ki, mint amilyen valójában.”

Fehér kenyér helyett válasszon teljes kiőrlésű kenyeret. Ez segít elkerülni a glükóz túlterhelést és minimalizálni a cellulit dudorok megjelenését. További bónuszként a fogyásban is segít!

5. Gyorsétterem

Ez nem gond, de annyi csábító lehetőség van, hogy nehéz ellenállni. A gyorséttermi ízületek nemrégiben megszokták, hogy étlapjuk „egészséges” részét népszerűsítik. Ne feledje, hogy az egészséges lehetőségek, amelyeket a meghajtón keresztül kaphat, nem hasonlítanak valamihez, amit otthon tennének. Hajtson át a termelési folyosón (szekérrel, ne autóval!).

Természetesen, ha valamilyen oknál fogva az egyetlen lehetőség a gyorsétterem, akkor az „egészséges” lehetőség kiválasztása jobb lesz, mint az a szuper méretű kombinált étkezés.

6. Szóda

A szóda nevetséges mennyiségű cukrot tartalmaz, és amint már tárgyaltuk, a felesleges cukor a testben zsírokká válik. Ami még rosszabb, hogy a cukor valójában inkább függőséget okoz, mint a kokain! A túl sok cukor fogyasztása ördögi körforgásba helyezi a testét, amikor mindig többet akar.

Sóvárogsz a cukorra, megeszed, megugrik a vércukorszinted, majd visszaszorulnak. Ha lezuhan, elkezd több cukorra vágyni, hogy újra jól érezze magát. Ezután a ciklus folytatódik.

Ez a YouTube-videó remekül szemlélteti a cukorfüggőség működését.

7. Fűszer- és öntetfelesleg

Ezzel nehéz dolgom volt, amikor először elkezdtem az egészségi és fitnesz utat. Gyakran „bármi megy” hozzáállásom volt, amikor egészségesen étkeztem. Például, ha salátát ettem vacsorára, úgy éreztem, jogom van hozzá egy csomó krémes salátaöntetet, mert más módon korlátoztam magam.

Biztosan nem ártana egy kis öltözködés, nem? Rossz.

Miután elkezdi tárcsázni az étrendjét, hosszú távon az apró dolgok lesznek nagy változások. Cserélje krémes, zsír- és cukortartalmú öntetét ilyen házi készítésű főzetekre.

8. Cukorpótlók

Sokan úgy gondolják, hogy a szokásos szódabikarbóna diétás szódával való cseréje segíteni fog nekik, mert a diéta opcióval megszüntetik a cukrot, a szénhidrátokat és a kalóriákat.

Amit a legtöbb ember nem vesz észre, hogy a cukorpótlók, mint az aszpartám, ugyanúgy járnak el, mint a cukor. Tehát annak ellenére, hogy technikailag cukrot eszel, a tested úgy gondolja, hogy te vagy, és továbbra is ugyanúgy reagál.

A cukorpótlók helyett, mint például a diétás szódában, válasszon vizet, seltzer-t vagy frissen facsart gyümölcslevet.

9. Konzerváruk

Ez egy másik terület volt, amelyhez hozzá kellett szokni, amikor elkezdtem egészséges táplálkozási utamat. Az élelmiszerbolt tele van „alacsony zsírtartalmú” és „alacsony kalóriatartalmú” levesekkel, babkal és más gyümölcsökkel és zöldségekkel. Amit sokan nem vesznek észre, az az összes hozzáadott összetevő, amely bejön.

Legközelebb, amikor a boltban van, nézze meg, mi is jön valójában az „egészséges” leves dobozába. Ha van hozzá cukor vagy olyan összetevő, amelyet nem tud kiejteni, tegye vissza a kannát.

A cellulit ellen küzdő ételek

1. Cilantro

A Cilantro egyike azoknak a dolgoknak, amelyeket vagy szeret, vagy utál. Koriander szerető vagyok, de a férjem azt állítja, hogy szappannal ízlik! (Ez egyébként valós jelenség). Akár szereted, akár utálod, érdemes megfontolni a cellulitellenes étrendet.

Miért? Nos, az Eat This, Not That szerint: „A friss fűszernövények, mint a koriander, elősegítik a méregtelenítést azáltal, hogy segítenek eltávolítani ezeket a nehézfémeket a testből, amelyek hajlamosak elrejtőzni a zsírsejtekben.” A fémek megszakíthatják szöveti működését, és testét képtelenné válnak a gyógyulásra és a megfelelő működésre.

A méreganyagok eltávolítása az egész testben szintén segíthet megszabadulni a felesleges zsírtól. Vásárolhat friss koriandert a boltban, vagy akár saját otthonában is termeszthet. Rengeteg gyógynövény kezdőkészlet található az Amazon-on.

2. Citromlé és Cayenne bors

A Huffington Post 12 otthoni gyógymódot adott ki a cellulitisz megszabadulása címmel. Ebben egy résztvevő tesztelte a citromlé és a cayenne paprika koktél hatásait, és remek eredményeket talált. Egyszerűen összekevered a citromlevet és a cayenne borsot vízben, és naponta háromszor iszod meg. 30 nap elteltével feszesebb bőrt tapasztalhat, és összességében talán még jobb az egészség.

A citromlé régóta a H20-rutin nagyszerű kiegészítőjeként ismert. Megpróbálhatja citrommal dörzsölni közvetlenül a cellulit problémás területeit is. A citromok állítólag tisztítják és ragyogják a bőrt, ha közvetlenül rá helyezik.

3. Bogyók

A bogyós gyümölcsök az egyik legjobb gyümölcs, amelyet fogyaszthat. Rendkívül gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban. Antioxidáns tulajdonságaik segíthetnek a mérgek elleni küzdelemben, amelyek esetleg bejutottak a bőrödbe, és szenvedést okoznak annak. Minden bogyótípusnak megvan a maga különleges előnye, így a különféle bogyós gyümölcsök kiválasztása a legjobb megoldás a teljes előnyök eléréséhez.

4. Zöld tea

A narancsbőr elleni küzdelem során érdemes megfontolni a reggeli kávé cseréjét egy csésze zöld teára. A zöld tea állítólag „segít csökkenteni a narancsbőr megjelenését, mert segít a zsír lebontásában és a zsír megelőzésében”.

5. Avokádó

Az avokádó csodálatos anti-cellulit étel. Ezek azért tartalmaznak fontos esszenciális zsírsavakat, mint az omega-3 és az omega-6. A WebMD szerint ezek az ép bőr építőelemei.

Ami érdekes, hogy a tested nem állítja elő a saját esszenciális zsírsavakat, azokat csak ételekből szerezheted be. Éppen ezért annak biztosítása, hogy étrendje egészséges zsírokban gazdag legyen, elengedhetetlen a jó egészséghez és a narancsbőr elleni küzdelemhez.

Az esszenciális zsírsavak többszörösen telítetlen zsírok, amelyek elősegítik a bőr természetes olajainak előállítását, valamint hidratált, rugalmas és fiatalos bőrt tartanak. Pontosan amire szüksége van, amikor a narancsbőrt megállítja a nyomában!

Ne felejtsük el, hogy az olívaolaj és a lazac az omega-3 és az omega-6 további forrása is.

6. Hummus

A hummus az egyik kedvenc harapnivalóm. Alacsony glikémiás étel, ami azt jelenti, hogy nem idézi elő a vércukorszint emelkedését és összeomlását, mint más szénhidrátok. Ez is tele van fehérjével és rostokkal, és elképesztően különböző receptek készíthetők belőle.

A nőnap szerint „Noha a hummusnak nincs olyan különleges összetevője, amely a cellulit ellen küzdene leginkább, az étel csak kis mennyiségű glükózt juttat a vérbe, ami minimális inzulin felszabadulást okoz. Mivel az inzulin zsírraktározó hormon, az alacsony glikémiás ételek fogyasztása megakadályozza a zsírsejtek tágulását és cellulit kialakulását. ”

Tehát amikor legközelebb egészséges szénhidrátot vagy ízletes köretet keres, próbáljon ki egy hummust. Mindig sláger, amikor a partikhoz is elhozom!

7. Sáfrány

A sáfrány egy jól ismert fűszer, amelyet gyakran használnak paellában vagy bouillabaisse-ban. Leginkább gyulladáscsökkentő tulajdonságairól ismert. Amikor Dr. Alan Roberts a Nők Napjával beszélt, kijelentette, hogy „A sáfrány gyulladáscsökkentő összetevőket tartalmaz, amelyek elriasztják a zsírsejtek tágulását.”

Azt mondják, hogy csak néhány uncia birtoklása elősegítheti étvágyának növekedését és növelheti a szövetek közötti keringést. Dr. Roberts folytatja, hogy „A keringés fokozása csökkentheti a narancsbőrt azáltal, hogy növeli az izomtónust a bőr alatt.” Ez azt jelenti, hogy a bőre erősebb lesz és simább felületet hoz létre.

Kíváncsi arra, hogyan lehet a sáfrányt beépíteni az étrendbe? Adja hozzá a következő rizstálához, vagy szórja meg az avokádó tetejére egy szuper egészséges snack érdekében. Megszórhat néhányat a salátájában vagy az egyik házi készítésű salátaöntetében!

Final Food Round-Up

Tehát itt van. Most már ismeri azokat az ételeket, amelyek okozhatják a cellulitjét, és azokat az ételeket, amelyek segíthetnek annak megszüntetésében! A cellulitisz megjelenésének minimalizálása érdekében mindenképpen kerülje a következőket:

  • A felesleges cukor és só
  • Feldolgozott és gyorsételek
  • Szóda
  • Fehér kenyér vagy finomított szénhidrátok
  • Cukorpótlók
  • Konzervek ismeretlen összetevőkkel

A túlsúly csökkentése és a zsír elkerülése érdekében vegye be ezeket az ételeket étrendjébe:

  • Cilantro
  • Bogyók
  • Avokádó
  • Hummus
  • Citromlé és cayenne bors
  • Sáfrány
  • Zöld tea

Mit gondolsz? A cellulitisz végleges megszüntetésének kihívása van? Hadd tudja, hogy mennek a dolgok, és mindenképpen kérdezzen az alábbiakban!