152 fontot fogytam: Diana lefogy és legyőzi a rákot

Név: Diana/SÚLY ELŐTT: 330/SÚLY UTÁN: 178/ELVESZTETT MÉRET: 152

diana

Valós fogyás sikertörténetek: Jennifer esküvői edzéssel és étrenddel fogyott 70 kilót

Körülbelül nyolcéves koromban kezdtem el súlyproblémát kialakítani. Dél-Louisiana államban nevelkedve szinte minden étkezés Rice-t tartalmazott; Burgonyapüré és mártás; Kukoricadara; vagy makaróni és sajt. Az ilyen típusú ételek mindennapi alapelemek voltak Louisiana-ban. Mindannyian bőségesen ettünk, és a rekkenő hő és páratartalom miatt a vacsora elfogyasztása után általában túl meleg volt a szabadba menni és játszani. Ezért a családom és én soha nem gyakoroltunk. Tehát ez az ülő életmód hozzájárult a súlygyarapodásomhoz.

HOGYAN VONATKOZOTT A SÚLYA ÉLETE SZEMPONTJÁT? Azt kell mondanom, hogy gyermekként, később serdülőként a túlsúly túl alacsony önbecsülést okozott. Szó szerint utáltam a kinézetemet.

A súlyom azonban túlzottan kontrollálhatatlan volt, amikor felnőttként abba kellett hagynom a munkát, hogy gondoskodhassak beteg anyámról, aki csatát vívott az emlőrákkal. Az a stressz, hogy egyedüli gondozója vagyok, miközben két kislányomat nevelte, áldozatul esett. Ezért az ételhez fordultam, hogy megvigasztaljak. Mire Anyám elhunyt, 330 fontot nyomtam.

MI volt az a „fordulópont”, amelyet a fogyás utadon kezdtél el? 2009-ben az orvosom arról tájékoztatott, hogy mellrákot kaptam. Tehát, miután műtéten estem át, és túléltem a saját mellrák elleni csatámat, végül remisszióba estem. Aztán az orvosom azt mondta nekem, hogy az elhízás hozzájárul a mellrák számos formájához. Azt tanácsolta, hogy fogyjak le, hogy megakadályozzam a rák visszatérését. Végül azonban elegem volt, amíg nem kezdtem el alvási apnoét, légszomjat és súlyos fájdalmat éreztem a lábamban és a hátamban. 2011 egyik reggelén felébredtem, és elkezdtem a fogyás utamat.

HOGYAN KEZDTÉK? Fokozatosan elkezdtem cikkeket olvasni, és az interneten kerestem a tiszta és egészséges táplálkozással kapcsolatos információkat. Arról is tanultam, hogy mennyire volt hasznos a testmozgás számomra. Tehát elkezdtem tisztán étkezni, majd később beléptem egy szomszédos tornaterembe, és rendszeresen elkezdtem járni.

Mióta kezdte el, elkezdte látni a fogyás erőfeszítéseinek eredményeit? Szinte azonnal változásokat kezdtem észrevenni abban, ahogyan a ruhám illik hozzám. Két hónapon belül a férjem és a családom is kezdte észrevenni, milyen jól nézek ki.

MI volt a legnehezebb rész? Kezdetben le kellett győznöm a mellrákról, és az érzelmi hullámvasútról, amely az ilyen típusú diagnózis fogadásával jár. A cukros édességekről is nagyon nehéz volt lemondanom, mivel ez volt a gyengeségem. Miután azonban szembesültem kihívásaimmal, végre úton voltam az „Onederland” felé. Boldogan örültem, amikor a skálám első száma végül az első számmal kezdődött, és már nem a Hármas számmal kezdődött.

Soha nem akartad feladni? AMIT MEGTARTSZ? Feleség vagyok, két felnőtt lány és négy imádnivaló fiatal unoka anyja. A gondolat, hogy otthagyják őket, túl sok volt. Ezért eltökéltebb voltam, mint valaha, hogy keményen küzdjek, legyőzzem az emlőrákot és az elhízást, és megnyerjem a dudorcsatát.

BÁRMILYEN FOLYAMATOT VETETT? HOGYAN LETÖLTÖTEK ŐKET? Igen, alkalmanként eltaláltam a fennsíkokat. Ezért kiküszöböltem a vörös húst az étrendemből; Naponta kezdtem el edzeni; és elkezdtem inni egy Protein Shake-et is, mint reggelit.

Mennyi ideig tartott, hogy elveszítse a súly legnagyobb részét? Az első 100 fontot egy éven belül leadtam. Ezt követően a fogyásom kissé lassulni kezdett. Szóval további hat-nyolc hónapba telt, mire a maradék 52 kilót leadtam. Ezt Utazásnak tartom, és úgy érzem, életem végéig ébernek kell lennem, nehogy visszanyerjem a lefogyott súlyt.

NEM VETTEK NEM MÉRLEGES GYÁRTÁST? Igen, a 26/28 méretű nadrágot viseltem, mostanra kényelmesen be tudok illeszkedni egy 8-as méretű nadrágba.

MILYEN NÉZET NAPI ÉTRENDJE, HOGYAN KÖNNYŰBB MINT NAGYOBB VAGY? Mielőtt elkezdeném a fogyókúrás utazásomat, rendszeresen megvendégeltem sült csirkét, hamburgert, hasábburgonyát, süteményeket és dióféléket. Rengeteg gyorsételt és cukros desszerteket ettem. Ritkán ettem gyümölcsöt és zöldséget.

HOGYAN hasonlítja össze fizikai aktivitását, amikor nehezebb volt? Amikor elhízott voltam, egyáltalán nem gyakoroltam. A fogyás óta naponta tornázom, minden reggel 5 órakor kezdődik. Most furcsának érzem magam, amikor kimarad egy nap a testmozgásból. Nagyon szeretem, ahogy a testmozgás miatt kinézetre és érzésre késztetek. A testem most nagyon tónusú, és jobban érzem magam és jobban nézek ki most, 52 éves koromban, mint 20 éves koromban.

FOGYASZTÁSAM TIPPEK ÉS TRÜKKÖK

  1. Egyél tiszta és egészséges ételeket minden nap.
  2. Koncentráljon a súlycsökkentő céljaira.
  3. Gyakoroljon naponta, hogy teste tónusú maradjon.
  4. Igyon sok vizet naponta a méreganyagok kiürítéséhez a testéből.
  5. Igyon minden nap egy zöld protein shake-et étkezés helyett vagy snackként.