Mielőtt folytatná.

A HuffPost ma az Oath család része. Az EU adatvédelmi törvényei miatt - nekünk (Oath), szállítóinknak és partnereinknek az Ön beleegyezésére van szükségünk ahhoz, hogy sütiket állítsunk be az eszközön, és adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat és személyre szabott hirdetéseket adjon az Oath termékekről (és egyes esetekben a partner termékekről). Tudjon meg többet az adatfelhasználásunkról és a választásról itt.

érdemes-e

A reggeli kínálatban egyértelműen a zabpehely az egészséges választás. De a zabpehely világában vannak lehetőségek. Rengeteg. A megfelelőt csinálod?

Ha Ön az, aki a gyorsan elkészülő zab után nyúl, akkor talán nem az egészség szempontjából a legjobb választás. Persze, kényelmesek. És természetesen az instant zab választása általában egészségesebb, mint a muffin, amelyet a helyi kávézóban vehet fel. De ezek közül az instant zabokból ugyanannyi cukor kerülhet, mint a kedvenc pékárukból.

Az azonnali zabpehely pontosan ugyanazt a zabot használja, mint a régimódi hengerelt zab, csak ezeket kissé vékonyabban hengerelik és finomabbra vágják, hogy nagyon gyorsan főzzenek. Mivel azonban azonnali zabpehely gyakran megtalálható az egyszeri kiszerelésű csomagokban, gyakran többféle szórakoztató ízben árulják. Ezek az ízek általában azok, amelyek tévútra vezetnek minket, mert Rengeteg cukrot adnak hozzájuk. Egy csomag Quaker Oats Apple és Cranberry Instant Zabpehelyben 12 gramm cukor van. Ez hatalmas ugrás a sima instant zab cukortartalmához képest, amelyben egyáltalán nincs cukor.

Egy másik dologra, amire figyelni kell az instant zabnál, a rosttartalom: adagonként 3 gramm rostot kell keresni. (A rost miatt a zabpehely ilyen tápláló választás.) Vigyázzon a tartósítószerekkel is. Az egyik alapszabály, hogy távol tartsuk magunkat a zabtól olyan összetevőkkel, amelyeket nem tud kiejteni.

Bármilyen zabpelyhet is választasz, mégis jól veregetheted magad a jól elvégzett munkáért. Ahogy Dr. David L. Katz, a Yale Egyetem Prevenciós Kutatóközpontjának igazgatója elmondta nekünk: „Az egyetlen zabpehely, amely jót tehet neked, az a zabpehely, amelyet megeszel, és még az azonnali zabpehely is jobb, mint a legtöbb amerikai reggelizési lehetőség. ”

Legközelebb, amikor elkészít magának egy tál zabpelyhet, fontolja meg, hogy növelje az alábbi receptek egyikét.