Jennifer Lopez titkos étrendje, amely segített neki a baba zsírvesztésében

Az Egyesült Királyságba érkező titkos karcsúsító terv

2010. április 22., 00:00
Frissítve 2012. január 27, 01:44

Hogyan szeretné megszerezni Jennifer Lopez és Gisele Bundchen lábait és görbéit anélkül, hogy fejes salátát kellene diétáznia?

Ezek a szexi anyukák elmozdították babájuk súlyát és néhány fontot egy új francia étrend mellett, amely állítólag lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon.

Igen, bármit is akarsz.

Hacsak nem tiszta fehérje. És hacsak nem a csütörtök.

Itt az ideje, hogy Atkins, a káposztaleves és a grapefruit áttérjen. A Dukan-étrend annyira forró, hogy már amazonok No1 diétás könyve, bár május 13-ig nem kapható.

Már több mint 1,5 millió francia nő esküszik a fogyókúrás rendszerre, amelyet Dr. Pierre Dukan táplálkozási szakember 10 évvel ezelőtt dolgozott ki. Az elmúlt évtizedben szájról szájra, webes fórumon és blogon keresztül 20 országban terjedt el.

Most angolra lefordítva a bikini diéta lesz a nyár.

Jennifer Lopez, a dukani étrend híve nemrégiben egy új foxy figurát mutatott be, két évvel azután, hogy anyukává vált Emme és Max ikrének.

A 40 éves Jennifer a közelmúltban elmondta: Csak arra emlékszem, hogy terhes voltam, és csodálkoztam a testem minden területén. Id álldogálsz meztelenül és nézz a tükörbe minden oldalról. Csodálkoztam, hogy az amúgy is bőséges hátsó végem milyen humongós!

Fogyását magyarázva azt mondta: rengeteget dolgoztam. Küzdöttem, hogy megszabaduljak az utolsó 20 kilótól. Meg kellett változtatnom étkezési szokásaimat, miután az ikrek születtek. Most sokkal kevesebbet eszem, mint régen. De imádom a kenyeret, és a legtöbb diétával nem engedi meg a kenyeret.

La Lopez nem az egyetlen celeb, aki mesés új alakot mutat be. Gisele Bundchen szupermodell, aki négy hónapja adott életet fiának, Benjaminnak, szintén szuper-karcsú formába lendült, és még elég magabiztos volt ahhoz, hogy a hónap elején Párizsban ragaszkodó, lila ruhát viseljen.

Jessica Szohr, a Gossip Girl tévés tévésdráma sztárja szerint a diéta tökéletesen megfelel neki, mert lehetővé teszi a napi sport-, film- és vásárlási ritmus fenntartását anélkül, hogy diétás övé lenne.

Azt mondja: rengeteg állati és növényi fehérjét eszem hús és szója formájában, és soha nem érzem magam éhesnek. Ha túlságosan elnyerem magam, a következő napon ezt pótolom testmozgással vagy kisebb adagok elfogyasztásával.

A dukani étrend négy szakaszból áll. Az első a támadási fázis, a csak fehérjét tartalmazó étrend szerint a hús, a hal, a tojás és a zsírmentes tejtermékek célja a gyors fogyás elősegítése. A karcsúsítókat arra is ösztönzik, hogy napi három liter vizet igyanak meg.

Nemcsak a fehérjék nehezebben emészthetők meg a szervezet számára, ezért több kalóriát égetnek el, hanem segítenek elnyomni az étvágyat is.

A fehérjékhez való ragaszkodás és a szénhidrátok elkerülése révén a diétázók öt nap alatt akár 7 fontot is fogyhatnak. Ha a cél az, hogy többet veszítsenek, akkor legfeljebb 10 napig folytathatják a támadási fázist.

Dr. Dukan azt is lehetővé teszi a fogyókúrázók számára, hogy minden nap adjon egy evőkanál zabkorpát, amely a gyomorban megduzzadva teltséget okoz, és megkönnyíti a székrekedést.

A támadási szakasz után a Dukan diétázók áttérnek a körutazási szakaszra, ahol a tiszta fehérje napok felváltják a fehérje és a zöldség napját. Ennek célja, hogy átlagosan heti 2 font súlycsökkenést hozzon.

Zöldségnapokon korlátlan zöldségeket, valamint húst, halat és zsírmentes tejtermékeket fogyaszthat. Ezt a fázist addig tartják, amíg el nem éri a célsúlyt.

Ezután következik a konszolidációs szakasz, amelynek célja a gyors fogyás után fellépő visszapattanó hatás megelőzése. Ebben minden hét öt napja nyugodtabb.

Az étrend fokozatosan enyhül, és fokozatosan újból bevezetik a gyümölcsöket, a kenyeret, a sajtot és a tésztát.

A kísértés távol tartása érdekében Dr. Dukan arra is ösztönzi Önt, hogy heti két étkezés közben tegyen egy disznót, és fogyasszon bármit, beleértve az alkoholt vagy a csokoládét.

Az elképzelés az, hogy egyetlen ételt sem szabad határon kívülinek tekinteni, amennyiben minden mértékkel jár és betartják az étrend alapelveit. A konszolidáció során a fogyókúráknak nem célja a fogyás, de nem is szabad hízniuk.

Az utolsó szakasz, a stabilizáció lehetővé teszi, hogy bármit fogyasszon, eltekintve a hét egy napjától, lehetőleg egy csütörtöktől, amikor visszatér a csak fehérjét tartalmazó szabályához.

Tartsa meg ezt az egyszerű szabályt örökké - mondja Dr. Dukan, és karcsú marad.

A diéta mögött rejlő gondolkodásmód magyarázatával azt mondja: A kalóriaszámolás nem működik a fogyókúrázók agya nem így működik.

A kalóriaszámolás kvótákat és adagokat határoz meg, de megfeledkezik arról, hogy az emberek test és vér, érzelmekből és ösztönökből állnak.

Nem tudtam elviselni azt az ötletet, hogy az embereket egy életen át diétázzuk, túl sok örömöt jelent az evés!

Dr. Dukan, egykori ideggyógyász, azután kezdte el kutatni az étrendjét, hogy tanácsokat adott egy barátjának, aki fogyni akart a hús feladása nélkül.

Mondtam neki, hogy csak fehérjét fogyasszon, és öt napig csak vizet igyon.

Mindkét férfi meglepetésére a barát 10 kg-ot fogyott, majd a következő öt napban további 6 kg-ot fogyott.

Három évtized alatt Dr. Dukan összeállította az elérhető étrendet. Franciaországban mindenütt nők láthatók, akik csütörtökön tartózkodnak a szénhidráttól, hogy a hét hátralévő részében korlátlan étkezésre készüljenek.

Ha egy héten egy napon ragaszkodik a fehérjéhez, azonnal 1,5–2 fontot fogyhat, mondja Dr. Dukan.

Meg tudod csinálni? Igen, Dukan

Reggeli: kávé vagy tea, két kis zsírmentes joghurt vagy 225 g zsírmentes túró, és egy szelet pulyka, csirke vagy alacsony zsírtartalmú sonka, vagy egy főtt tojás.

Snack: Egy kis zsírmentes joghurt vagy 115 g zsírmentes túró.

Ebéd: Rákpálcika, csirkecomb, buggyantott lazacfilé vagy borsos steak tojáskrémmel pudinghoz.

Snack: Egy zsírmentes joghurt és egy pulykaszelet.

Vacsora: gyógynövényekben pirított garnélarák és tandoori csirke escalopes vagy moules mariniere, főtt marhahús és cukor nélküli vaníliás krém, valamint zabkása palacsinta.

A négy szakasz

Támadási szakasz: Két naptól hét napig tart. 72 annyit eszel, amennyit szeret a fehérjetartalmú ételekből, hogy ugrásszerűen induljon el a test

Hajózási szakasz: A fehérje napokat a fehérje és a zöldség napokkal váltogatja, hogy elérje a választott súlyt, heti átlag 2 kg-os fogyással.

Konszolidáció: Megakadályozza a gyors fogyás után fellépő visszapattanó hatást. Ez a szakasz, amelyben a csemegék engedélyezettek, öt napot vesz igénybe minden korábban leadott fontért. Például, ha 8 fontot dobott le, ez a szakasz 40 napig tart.

Stabilizálás: Kövesse a Dukan-diétát egy héten át egész életében