A nő 1 év alatt 100 fontot veszít, köszönhetően a keto étrendnek és a szakaszos böjtnek

Miután őszinte képet látott magáról a legnagyobb súlyán, Jenny Wagner tudta, hogy valamit tennie kell azért, hogy egészségesebb legyen.

2018 szilveszterén valaki elkapta Jenny Wagner képét. Amikor meglátta, elborzadt. Tudta, hogy meghízott, de megdöbbentő volt látni egy 240 kilós fotót.

"Eljutottam odáig, hogy abszolút utálkoztam látni a tükrözésemet" - mondta a mai napon a floridai Jacksonville-ből származó 30 éves fiatal. - Még mindig vékony sportos lánynak éreztem magam. Akkor őszinte képet láttam rólam, és láttam, hogy nézek ki.

Élete nagy részében Wagner sportos volt. 20-as évei elején megnősült és elkezdett hízni. Az orvosok policisztás petefészek-szindrómát (PCOS) diagnosztizáltak nála, és gyógyszert adtak kezelésére. Azt is javasolták, hogy fogyjon, de nem mondták meg, hogyan kell csinálni. Évekkel korábban, amikor a lánya fogantatásával küzdött, 30 kilót fogyott és teherbe esett. De szülés után soha nem veszítette el a csecsemő súlyát. Korábban kipróbálta a diétákat, de ezek soha nem tartottak.

"Miután három évig megtagadtam a súlyomat, rájöttem, hogy így nézek ki, és nem ez akartam lenni" - mondta.

Tehát férjével, Nathan-nel kezdték a ketogén étrendet, alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú, közepesen zsíros étrendet, és időszakos böjtöléssel párosították, minden étkezésüket dél és este 8 óra között fogyasztották el. 30 napig csak 20 nettó szénhidrátot és nulla gramm cukrot evett. Az első hónapban 15 kilót fogyott.

Kilenc hónapig Wagner ragaszkodott a keto diétához, és további 80 kilót fogyott. Míg szeretett kevesebb szénhidrátot fogyasztani, lassan megváltoztatta étkezési szokásait, hogy fenntarthatóbbá tegye az étrendet, például hozzáadott néhány szénhidrátot és alacsonyabb zsírtartalmú ételeket.

"Az utolsó 20 font leadása érdekében átálltam a kalóriaszámlálásra" - mondta. "Teljesen rettegtem attól, hogy ha a szénhidrátokat visszavezettem az étrendbe, akkor annyit fogok visszahízni abból a súlyból, amelyet lefogtam."

De a kibővített étrend és a kalóriaszámlálás párosításával élvezhette a tésztát és a kenyeret, miközben továbbra is fogyott. Egyszerűen megfelelő adagokat evett, és ragaszkodott a böjthöz.

"Életem végéig átálltam az étkezési módra" - magyarázta Wagner.

A kalóriaszámlálással további 20 fontot fogyott, így a teljes vesztesége egy font alatt 100 font volt.

Miután leadott körülbelül 50 fontot, napi körülbelül 30 perc testmozgással kezdett hozzá. Szereti a teniszt, az úszást, a sétát vagy a futást.

"Többnyire csak kardióztam" - mondta. - Az izmok kiugrani kezdtek.

Ma ragaszkodik a kalóriaszámoláshoz, hogy fenntartsa a veszteséget. 100 font leadása után Wagner laza bőre volt a gyomrán. A bőrt hasplasztikával és diastasis recti javítással távolították el, amikor az ab izmok elváltak a terhességtől és a születéstől.

"Nem akarom, hogy a nők rossznak gondolják a laza bőrt" - mondta. "Csak tudtam, hogy nem nekem való. Még nem voltam 30 éves. Nem akartam folyamatosan a ruhámba tömni a laza bőrömet. ”

Wagner büszke arra, amit elért.

"Meglepődtem, hogy mennyi akaraterem volt" - mondta. - Nem tudtam, hogy ilyen szigorú tudok lenni.

Tanácsokat oszt meg másoknak abban a reményben, hogy lefogy.

1. Használja a haver rendszert.

Miután férje, Nathan fogyni kezdett vele, segített abban, hogy elhivatott maradjon. A mai napig 30 kilót fogyott. Számon tartja az egészséges szokásaival szemben is.

"Egymás legjobb barátai vagyunk, és brutálisan őszinték lehetünk" - mondta. - Tudta, hogy túlzok-e. Azt mondta: "Miért nem igyál vizet és nem látod, hogy érzed magad?"

2. Igyon sok vizet.

Az ivóvíz megakadályozta, hogy Wagner esztelenül egyen. És észrevette, hogy energikusabbnak érzi magát, amikor hidratált.

"Ettől eltér a világ abban, ahogy érzed magad" - mondta.

3. Mérje meg az ételt.

Amikor Wagner először kezdett fogyni, nem mérte meg, mit evett. Amikor a kalóriaszámolásra összpontosított, elkezdte mérni, és döbbent rá az adagjai.

"Adataim két-három felnőtt férfinak elegendőek voltak" - mondta. - Óriási szemnyitás volt ... Kezdje el mérni az ételt, és sokkot kap.

További súlycsökkentő inspirációkért tekintse meg a Fogyás utam oldalt. Érdekli a szokásainak megváltoztatása? Iratkozzon fel a One Small Thing hírlevelünkre további támogatásért