6 egyszerű gyakorlat a nyirokelvezetéshez, amelyek fogyókúra nélkül fogyhatnak

Fogyni akar, de a skálán lévő szám nem változik? Vagy arcduzzanata, testduzzanata, bőrproblémái és cellulitisa van? Ezek a tünetek annak a jelei lehetnek, hogy a nyirokrendszer nem működik megfelelően. Összehasonlítható egy folyamatosan mozgó szivattyúval: ha nem működik, és a nyirok lassabban kering, a toxinok felhalmozódni kezdenek a testben, és a belső szerveket érinti a felesleges stressz.

A nyirok keringésének javítása, a fogyás és a jobb közérzet érdekében kövesse ezeket az egyszerű szabályokat: legyen aktívabb, növelje a vízbevitelt, próbálja ki ezt az egyszerű nyirokelvezetési masszázst, és végezze el ezeket a gyakorlatokat.

Napos oldal egyszerű gyakorlatsorral állt elő, amely fokozhatja nyirokkeringését. Különösen előnyös azok számára, akik jelenleg alacsony fizikai aktivitással rendelkeznek.

A nyirokelvezetés előnyei:

megakadályozza a víz visszatartását;
fokozza az immunrendszert;
erősíti az idegrendszert;
fogyás;
javítja a bőr rugalmasságát.

Jobb elkerülni a nyirok stimulációt, ha egy személy:

terhes;
rákban szenved;
gyulladása van a testben;
vérrögök vannak a lábakban;
nyirokmirigy-gyulladásban és lymphadenopathiában szenved.

6. A kulcscsont területének masszírozása

Feküdj a hátadon egy sima felületre. Karjait keresztezze a mellkasán, így a bal kéz ujjai a jobb kulcscsont alatt helyezkednek el, míg a jobb kéz ujjai a bal kulcscsont alatt. Emelje fel könyökét, hogy ujjaival nyomást gyakoroljon erre a területre.
Lélegezzen be, amikor kiinduló helyzetben van, és kilégzéskor, amikor elkezd nyomni.
Ismételje meg 15-20 alkalommal.

5. A lábak gurulnak

Álljon fel egyenesen, karjaival a testén. A lábának párhuzamosnak kell lennie egymással. Keljen fel a lábujjaira, és tartsa ezt a helyzetet egy pillanatra. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe, és gördüljön vissza a sarkára.
Lélegezz a szokásos módon.
Ismételje meg 20-szor.

4. A napfonat terület masszírozása

Álljon vagy üljön egyenes háttal. Tartsa mindkét kéz hüvelykujját és mutatóujját együtt. Lélegezzünk be, és tegyük az ujjakat a bordák alatti pontra a napfonat területén. Kerekítse a hátát, és nyomja meg ezt a pontot. Tartsa ezt a helyzetet egy másodpercig, majd egyenesítse ki a hátát.
Belégzés, amikor kiegyenesedik a hátad, és kilégzés, amikor megnyomod.
Ismételje meg 15-20 alkalommal.

3. „japán rezgés”

Feküdj a hátadon egy sima felületre. Emelje fel a karját, és kissé hajlítsa meg a lábát. Rázza meg őket, miközben megpróbálja ellazítani a tagjait.
Lélegezz a szokásos módon.
Ismételje meg 1-3 percig.

2. „A béka”

Sík felületen ülve hajlítsa meg a lábát, és tegye a lábát egymáshoz. Tegye a kezét a térdére, és nyomja gyorsan, de közepes intenzitással, hogy a térde megugorjon.
Lélegezzen a szokásos módon.
Ismételje meg 30-szor.

1. Ropogás

Feküdj a hátadon egy sima felületre, egyenes lábakkal. Hajlítsa meg a lábát, hozza közelebb a mellkasához, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Gyorsan végre kell hajtania ezt a gyakorlatot, de jól érezze magát, mivel a lélegzetének egyenletesnek kell lennie.
Lélegezzen be, amikor kiinduló helyzetben van, és kilégzéskor, amikor ropog.
Ismételje meg 20-szor.

Bónusz: Nyirokmasszázs az arcodra

Ezek a gyakorlatok az egész testet befolyásolják, de ha reggel meg akarsz szabadulni egy duzzadt arctól, próbáld ki ezt az arcmasszázst.

1. Könnyedén simogassa meg a bőrét az ujjaival a homlok közepétől a halántékig. Ismételje meg 10-szer.

2. Mozgassa mutatóujjait a szem alatti részen, az orrtól a templomok felé. Ismételje meg 10-szer.

3. Csúsztassa mutatóujjait enyhe nyomásra:

a felső ajak feletti ponttól az oldalakig;
az ajkak sarkától az oldaláig;
az álla közepétől felfelé és oldaláig. Ismételje meg az összes mozdulatot 10-szer.

Végül csúsztassa ujjait a homlok felső részétől a mellkasig az egész arcán és nyakán keresztül, hogy irányítsa a nyirok kiáramlását.

Próbálja megismételni ezt a készletet minden nap, hogy jó formában maradjon.