Fogyás: Tedd fel magadnak ezt a 4 kérdést, mielőtt bármit megennél

Tényleg éhes vagyok?
Lehet, hogy ez a kérdés kissé butának tűnik számodra, de fontos. Sokszor, amikor unatkozunk vagy stresszel járunk, a kényelem kedvéért ételt keresünk. Valójában nem érezzük magunkat éhesnek, ez csak egy szakasz. Néha éhesnek is érezzük magunkat, amikor kiszáradunk. Igyon meg egy pohár vizet, mielőtt bármit is megnézne, hogy valóban éhes-e.

Ez az étel jó neked?

Az elfogyasztott ételektől tápanyagokat és ásványi anyagokat kapunk. Életre eszünk, ami azt jelenti, hogy az elfogyasztott ételeknek bizonyos ásványi anyagokat és vitaminokat kell biztosítanunk a test jobb működéséhez. Tehát, amikor megtölti a tányérját étellel, kérdezze meg magától, hogy mit kínálhat Önnek. Próbáljon beépíteni étrendjébe rostot, káliumot, fehérjét és A-vitamint.

A megfelelő adagméret?
Az érzelmi evés legtöbbször túlevéshez vezet. Ha uzsonna közben étellel teli tányért rágcsál, akkor ez szabotálhatja a fogyás tervét. Az adag mérete fontos, ha figyeli a súlyát. A fogyás céljától függően fogyasszon 150 kalóriát snack közben, 300 kalóriát ebéd közben, 40-600 ebéd közben és 400 -500 kalóriát vacsorára.

Lehet ezt egészségesebbé tenni?
Mindig próbáljon egészséges ételt adni étrendjéhez. Ha néhány apró pipa elkészítésével egészségesebbé teheti az ételt, akkor hajrá. Keresse meg a kalóriák, zsírok, koleszterin, nátrium és cukor csökkentését az étrendben.