A vegetáriánus lét 10 előnye és hátránya - ifjúsági falu

1. Alacsony vérnyomás- A kutatók szerint egyesek számára a vegetáriánus étrend jó módszer lehet a magas vérnyomás gyógyszeres kezelésére. Amikor a magas vérnyomásban szenvedő betegek vegetáriánus étrendet kezdenek, sokan képesek kiküszöbölni a gyógyszeres kezelés szükségességét.

vegetáriánus

2. Alacsonyabb a halál kockázata- Nem mintha bármi baj lenne a húsevéssel, de a kutatások azt mutatják, hogy vegetáriánusnak sok végtelen előnye van, amelyek a vegetáriánusok általában egészségesebbek, sőt hosszabb ideig is élnek. Egy hatalmas tanulmány szerint, vaz egetáriusok 20% -kal tovább élnek. Az artériákat eltömő telített zsír és koleszterin hiányában a vegetáriánusok összességében alacsonyabb kockázatot jelenthetnek a krónikus betegségek szempontjából.

3. Előnyös lehet a kibontakozásnak- Ha valóban csökkenteni akarjuk az emberi környezeti hatásokat, akkor a legegyszerűbb és legolcsóbb dolog, amit bárki tehet, hogy kevesebb húst eszik. A tányérunkon található marhahús vagy csirke ízületeinek nagy része fenomenálisan pazarló, föld- és energiaigényes gazdálkodási rendszer, amely pusztítja az erdőket, szennyezi az óceánokat, folyókat, tengereket és levegőt, olajtól és széntől függ, és jelentősen felelős klímaváltozás.

4. Alacsonyabb a cukorbetegség kockázata- A vegetáriánus étrend valószínűleg nem gyógyítja meg cukorbetegségét. De bizonyos előnyökkel járhat a nem vegetáriánus étrenddel szemben - például csökkentheti egyes cukorbetegséggel összefüggő szövődmények kockázatát, sőt, testét még jobban reagálhatja az inzulinra.

5. Kevésbé valószínű a túlsúly- Bár vegetáriánusnak lenni nem mindenkinek való. Ha fogyni próbál, a vegetáriánus lét jó része lehet a programjának. Ilyenek például a testsúly jobb kontrollja

Hátrányok

1. Egészségügyi kérdések- Potenciális beavatkozás a meglévő egészségügyi állapotokba. Ha nincs terve az állati eredetű tápanyagok vegetáriánus úton történő beszerzésére, akkor hiányozhat a fehérje, B12, kalcium, D-vitamin és más

2. A kinti étkezés kihívás lehet - A vegetáriánus étkezés néha igazi kihívást jelenthet. Az éttermi menük többsége a húsevőkre irányul, és vegetáriánus kínálatuk gyakran húsételekre korlátozódik, hús nélkül.

3. Vegetáriánus étkezési lehetőségek korlátozottnak tűnhetnek- Az új vegetáriánusok attól tartanak, hogy nem lesz elegendő lehetőségük, és egyszerűen nem tudják, hol kezdjék. Úgy tűnhet, hogy szinte minden étel tartalmaz húst, de ez egyszerűen nem így van.

4. A vastagbélrák fokozott kockázata- Feltételezhetjük, hogy a nehéz húst fogyasztóknak nagyobb a kockázata a vastagbélrák kialakulásának, de a fent említett Oxford-tanulmány American Journal oF Clinical Nutrition című folyóiratában közzétett áttekintés azt mutatja, hogy „A tanulmányon belül az összes rák együttes előfordulása alacsonyabb volt a vegetáriánusok körében, mint a húsevők körében, de a vastagbélrák előfordulása magasabb volt a vegetáriánusoknál, mint a húsevőknél. ”

5. Alacsonyabb csont ásványi sűrűség - A vegetáriánus étrend akkor lehet egészséges, ha jól kiegyensúlyozott, és ha különféle ételeket fogyasztanak. Az állati termékek étrendből történő kizárása (vegán étrend) azonban csökkenti néhány alapvető tápanyag bevitelét, és befolyásolhatja a csontanyagcserét. Ez különösen fontos gyermekkorban és serdülőkorban, amikor a növekedés és a csontforgalom a legintenzívebb. A vizsgálat célja a vegán étrend csontsűrűség (BMD) sűrűségére és a csontanyagcsere markerek szérumkoncentrációjára gyakorolt ​​hatásának felmérése volt.