Mi az a kettlebell?

A kettlebell története

A kettlebell egyfajta súlyzó vagy szabad súly, amely kerek, lapos talppal és ívelt nyéllel. Úgy néz ki, mint egy fogantyúval ellátott ágyúgolyó, vagy a kiöntő nélküli teáskanna, ezért az angol neve „kettlebell”. Oroszországban „girya” -nak (oroszul: гиря.) Hívják. A hiteles kettlebellek öntöttvasból vagy acélból készülnek.

A súlyzóval ellentétben a kettlebell tömegközéppontja túlmutat a kézen. A kettlebellt több száz módon lehet lengetni, dobni, zsonglőrködni, nyomkodni, tartani, mozgatni és manipulálni. Kicsiek és hordozhatóak, és beépíthetők az atlétikai és fitnesz edzés minden aspektusába. A kettlebell egy nagyon hatékony módja a fogyásnak, a test tonizálásának, a szív- és érrendszeri erőnlétnek és erőnek, valamint az ízületek egészségének, mozgékonyságának és rugalmasságának fenntartásában.

A kettlebell rövid története

A kettlebell története kissé homályos, azonban úgy tűnik, hogy az orosz kettlebell, amelyet ma ismerünk, körülbelül 350 évvel ezelőtt keletkezett. A szó első előfordulása egy orosz szótárban 1704-ben jelent meg. Eredetileg kezelt ellensúlyként (császári pecsétet használva) használták a száraz áruk piaci mérlegeléséhez.

kettlebell emelés

Az emberek szórakozásból kezdték dobálni őket, később súlyemelésre használták őket. Az oroszok „uszodákban” mérték az elemeket. Egy uszkár (16,38 kg vagy 36,11 font) a 12. századra vezethető vissza. Oroszországban és a volt Szovjetunió országaiban még mindig harangokban mérik a kettlebellt.

A történelem folyamán sok kultúra valamilyen súlyt és csatolt fogantyút használt az erőnléti edzéshez. A skót törzsek súlyozott tárgyakat dobtak fogantyúval a Highland Games-ben. A kínai Shaolin szerzetesek kő lakatokat használtak a kettlebellhez hasonló módon. Ez a fajta képzés Shi-SuoGuong (A kő lakatának művészete) nevet viselte, és több ezer évvel megelőzte a kettlebellt. Spekulációk szerint kettlebell-szerű súlyokat használtak a rómaiak és görögök.

A kettlebelleket olyan régi idők erős emberei használták, mint Arthur Saxon, Sig Klein, Clevio Massimo és The Mighty Apollo. Valaha az amerikai tornateremekben és edzőakadémiákon gyakran használt alapanyagok voltak, és gyakran „gyűrűsúlyoknak” hívták őket, bár a gyűrűsúlyok bármilyen négyzetsúlyúak lehetnek, a tetejére rögzített gyűrűvel, így azt meg lehet tartani és felemelni. A "blokksúly" az eredeti orosz skála súlyának amerikai megfelelője volt; hasonlítottak a mai "ppwer blokkokra".

A modern fitneszterem elődje, Dr. Vladislav Krayevsky megalapította a St.

Petersburg Amatőr Súlyemelő Társaság 1885. augusztus 10-én Oroszországban a súlyemelés születésének tekinthető. Az úgynevezett „nehéz atlétikának” híve, Krayevsky 1900-ban írta: „A fizikai erő fejlesztése kettlebellel és kettlebell nélkül”. Korában az egyik legbefolyásosabb úttörő volt a fitneszben. Tanítványai között volt a legendás erős ember, George Hackenscmidt., „Az orosz oroszlán”, aki neki adományozta, hogy megtanított neki mindent, amit tudott, és Eugene Sandow, „A modern testépítés atyja”.

1948-ban a modern kettlebell emelés a Szovjetunió nemzeti sportjává vált. Az 1970-es években a kettlebellemelés a Szovjetunió Egyesült Államok Állami Sportegyesületének része lett, 1985-ben pedig véglegesítették a nemzeti szabályokat, előírásokat és súlykategóriákat. 1985 novemberében az első nemzeti bajnokságra Lipetskben, Oroszországban került sor. Az orosz katonaság megköveteli, hogy toborzókkal edzen kettlebellekkel. Az Egyesült Államok titkosszolgálata és az FBI Counter Assault Team szintén megköveteli üzemeltetőiktől, hogy gyakorolják a nagy ismétlődésű, ballisztikus kettlebell mozdulatokat.

A Kettlebell Lifting Oroszország nemzeti sportja

A Kettlebell Sportemelés (Girevoy Sport) Oroszország nemzeti sportja. Ma a kettlebell-edzés komoly újjáéledésen megy keresztül, és a kettlebell-edzés mostanra az egyik legnépszerűbb és legjobb módszer a fogyáshoz, a szív- és érrendszeri erőnlét magas szintjének fenntartásához, az erősebbé váláshoz és a faragott, tónusú, egészséges és szép test megszerzéséhez mindig is akartad. A kettlebell megfelelő edzés segíthet abban, hogy hosszabb, egészségesebb életet élj. Az ízületek egészsége, mobilitása és rugalmassága mind fenntartható, sőt javítható a kettlebell mozgások helyes alkalmazásával. A kettlebell emelés technikai, csakúgy, mint az olimpiai emelés, és megköveteli az emelőtől, hogy a megfelelő formát használja a sérülések elkerülése érdekében, és a kettlebell gyakorlatok és variációk százainak bármelyikéből a lehető legjobban profitáljon.

A kettlebell ma két különböző típusú anyagból készül, öntöttvasból és acélból. Az acélt a "verseny" vagy a "sport" kettlebell gyártásához használják. Kattintson ide, ha többet szeretne megtudni a verseny és az öntöttvas kettlebell közötti különbségekről.