Milyen méretű Kettlebell-t vegyek?

A legjobb Kettlebell indító súly kiválasztása

Ez egyértelműen az egyik leggyakrabban feltett kérdés, amelyet a Kettlebells USA®-nál kapunk. Nincs egyszerű válasz, csak néhány irányelv segíthet az első kettlebell vásárlásának folyamatában.

A kettlebell méretének kiválasztása néhány tényezőtől függ. Először nézzük meg magát a kettlebell edzést. A kettlebell mozgások alapvetően két csoportra oszthatók:

Ballisztikus (robbanó) felvonók: hintázik, tisztít, kiragad, dobál, zsonglőrködik.
Köszörülések: török felszállások, felső prések, szélmalmok, hajlított prések.

Útmutató a legjobb Kettlebell indítósúly kiválasztásához

A ballisztikus felvonókhoz nehezebb kettlebellt használhat, mint lassú, csiszoló mozdulatokkal, például felszállások és szélmalmok, amelyeket gondosan ellenőrizni kell a teljes mozgástartományban, és kisebb csengőre van szükség. Ezért legalább kettő különböző méretű kettlebellre van szüksége, amikor a kettlebellekkel tanul és edz.

Az egyenletbe bekerülő egyéb tényezők az életkor, a súly, az erőnlét szintje és az általános tapasztalati szint emelő súlyok. A kettlebellel kapcsolatos tapasztalataink a férfiakra és a nőkre vonatkozó alábbi általános ajánlásokra alapozták.

A fogantyú átmérőjének szempontjai

Vannak, akik inkább a vastagabb vagy vékonyabb fogantyú átmérőt részesítik előnyben, vagy olyan fizikai korlátok vannak, amelyek megakadályozzák, hogy megfogják egy vastag fogantyúval ellátott kettlebellt. Minden öntöttvas kettlebell, például a Metrixx® Elite precíziós e-kabát sorozat megváltoztatja a méretét, beleértve a fogantyú átmérőjét is, a súly növekedésével vagy csökkenésével. Minden Kettlebells USA® versenykettő pontosan ugyanazokkal a méretekkel rendelkezik, beleértve a fogantyú átmérőjét is, súlytól függetlenül. A Kettlebells USA® felismeri annak szükségességét, hogy mind a 33, mind a 35 mm-es fogantyúk átmérőjűek legyenek egy versenykettőben, ezért gyártjuk a rendkívül elismert Paradigm Pro® Elite Precision Competition kettlebelleket 33 és 35 mm-es átmérőjű átmérővel.

Kettlebell méretek férfiaknak

Sok férfinak van egy szerencsétlen szokása, hogy egy számukra túl nagy kettlebellel kezdik. Sok srác sokkolhat odakinn, de nem olyan erősek, mint gondolják. Tegye hozzá azt a tényt, hogy ha súlyzókhoz csak súlyzókat és súlyzókat használt, akkor a kettlebell első elkapása kissé megrázkódtathatja rendszerét és egóját! A férfiak megfogadják a tanácsunkat, és csak akkor vásárolnak nehéz harangot, ha már tudják, hogy képes kezelni. A kettlebell emelés technikai jellegű, és odafigyel a részletekre, ezért válasszon egy kettlebell méretet, amellyel ésszerű kezdeni.

Az olyan ballisztikus mozdulatokhoz, mint a kettlebell, egy átlagos, aktív embernek 16–35 font vagy 20–44 font kettlebellel kell indulnia. A sportos férfiaknak 16 kg - 35 lb és 24 kg - 53 lb közötti kettlebellrel kell indulniuk.

Javasolt Kettlebell készletek férfiaknak:

Paradigm Pro® Elite Precision Verseny Kettlebell készlet: 16 kg - 20 kg - 24 kg (35 mm-es fogantyú átmérő)
Paradigm Pro® Elite 33mm Precision Competition kettlebell készlet 16 - 20 - 24 kg (33mm fogantyú átmérő)
Metrixx® Elite Precision E-Coat kettlebell készlet 16 - 20 - 24 kg

Természetesen, ha 250 kg vagy, és egész életében súlyokat emeltél, vásárolj nyugodtan, bármilyen méretű harangot szeretnél! Ha nem aktív, és nem tartja magát "formának", érdemes egy 12 kg-os - 26 lb-os kettlebellel kezdeni.

Az olyan ellenőrzött, csiszoló mozgásokhoz, mint a török hegymászás és a szélmalmok, olyan kettlebellt kell választani, amelyet körülbelül 8-10 alkalommal könnyedén megnyomhat a feje fölött. Egy átlagos, aktív férfinak 8 kg - 18 lb és 12 kg - 26 lb közötti kettlebellel kell kezdenie. A sportos férfiaknak 12 kg - 26 lb és 20 kg - 44 lb közötti kettlebellrel kell kezdenie. Alaktalan, inaktív férfiaknak próbáljon ki egy 8 kg - 18 lb kettlebellt.

Kettlebell méretek nőknek

A férfiakkal ellentétben a nők hajlamosak olyan kettlebellel kezdeni, amely túl könnyű számukra, néha túl könnyű is! Nők, van hírem nektek; sokkal erősebb vagy, mint gondolnád! A kettlebell megemelésével nem lesz nagy és terjedelmes, és nem rabolja el nőies íveit. Éppen ellenkezőleg, megfelelő edzéssel és odaadással megkapja azt a testet, amelyet mindig is szeretett volna. Ne félj tehát a "nehéz" kettlebellektől; ha megtanulja, hogyan oldja ki a csípő és a mag erejét, akkor lendíteni fogja a kettlebell súlyokat, amelyeket soha nem gondolt.

Az olyan ballisztikus mozdulatokhoz, mint a kettlebell, átlagosan tisztít és kiragad, az aktív nőknek 8 kg - 18 lb és 12 kg - 26 lb közötti kettlebellrel kell kezdeniük. Egy sportos nőnek 12 kg - 26 lb és 16 kg közötti kettlebellel kell kezdenie. Formáján kívül az inaktív nőknek 6 kg - 13 lb és 8 kg - 18 lb közötti harangot kell kipróbálniuk.

Csakúgy, mint a férfiaknál, az olyan irányított, csiszoló mozgásokhoz, mint a török hegymászás és a szélmalmok, olyan kettlebellt kell választani, amelyet körülbelül 8-10-szer könnyedén megnyomhat a feje fölött. Egy átlagos, aktív nőnek 6 kg - 13 lb és 8 kg - 18 lb közötti kettlebellel kell kezdenie. Egy sportos nőnek 8 kg - 18 lb és 12 kg - 26 lb közötti kettlebellel kell kezdenie, és formáján kívüli, inaktív nőknek 4 kg - 9 lb és 6 kg - 13 lb közötti harangot kell kipróbálnia.

Javasolt Kettlebell készletek nőknek:

Metrixx® Elite Precision E-Coat kettlebell készlet: 6 - 8 - 10 kg
Metrixx® Elite Precision E-Coat kettlebell készlet 8 - 10 - 12 kg
Paradigm Pro® Elite 33mm Precision Competition kettlebell készlet 6 kg - 8 kg - 10 kg
Paradigm Pro® Elite 33mm Precision Competition kettlebell készlet 8 kg - 10 kg - 12 kg

Kettlebell kiválasztása: Mi a különbség a kettlebell különböző típusai között?

Különböző stílusú kettlebelleket forgalmaznak manapság. A Kettlebells USA®-nál különféle típusú kettlebelleket gyártunk, hogy mindenki megfeleljen a kezdőktől kezdve a hivatásos kettlebell sportolókig. Gyártunk "klasszikus" öntöttvas kettlebelleket és acél verseny "sport" kettlebelleket is. A kettlebell típusok közötti különbség magyarázatához kattintson ide. Minőségi kettlebell vásárlásakor a keresendő tulajdonságok a következők:

Sima, ívelt fogantyú. Néhány olcsó kettlebell-nek szögletes vagy szögletes fogantyúja van. Ne vásároljon ilyen típusú kettlebellt. A minőségi kettlebellek sima, ívelt fogantyúval vannak ellátva, amelyek a fogantyú bárhol megfoghatók, nemcsak a felső részén. Néhány kettlebell simább felületű, mint mások. Például a Metrixx® Elite Precision E-Coat kettlebelljeinknek továbbfejlesztett katonai minőségű e-bevonata van, amely nem túl csúszós vagy túl durva, és sokkal tartósabb, mint a "porszórt" kettlebell.
Öntött forma varratok, gerincek és érdes foltok nélkül. A minőségi kettlebellet egyetlen lépésben öntik a formába, és úgy kész, mint egy finom bútor. Hidd el, ha nem, a kettlebell fogantyúkat ténylegesen hegesztették, és ezeket teljesen el kell kerülni. A fogantyúnak simának kell lennie, hogy ne tépje fel a kezét. Az összes Kettlebells USA® kettlebell a legmodernebb gravitációs présöntvény felhasználásával készül, és a fogantyúk teljesen simaak.

Öntöttvas vagy Verseny Kettlebell?

A verseny vagy a "Pro Grade" kettlebellek rögzített specifikációk szerint készülnek. Ezek nem acélból, hanem öntöttvasból készülnek, és nemzetközi kettlebell-versenyeken használják őket, és hamarosan számos "fitnesz" emelő kedvenc kettlebelljévé válnak. Ha többet szeretne megtudni az öntöttvas és a verseny-kettlebell közötti különbségekről, kattintson ide.

Műanyag Kettlebell, Démonos Kettlebell, Majom-Kettlebell, Állítható Kettlebell, Kettlebell Súlyzó Hibrid és Egyéb alakú Kettlebell

A Kettlebells USA® soha nem gyárt és nem gyárt műanyag kettlebelleket, majmokkal és démonokkal ellátott kettlebelleket, állítható kettlebelleket és mindenféle kettlebell-súlyzó hibrideket, amelyek manapság a piacon vannak. Miért? Nos, bizonyosan tudnánk, mint annyi versenytársunk, és ezzel is rengeteg pénzt kereshetnénk, azonban van egy nagyon jó oka annak, hogy nem. Ezek valóban nem kettlebellek, kissé hasonlítanak a kettlebellekre, de sajnos a gyártók nem értik a kettlebell tervezés mögött rejlő tudományt. A valódi kettlebelleket úgy tervezték, hogy bizonyos módon kiegyensúlyozottak legyenek, és valójában pontos eszközök.

A Kettlebells USA® egy professzionális kettlebell-társaság, és komolyan gondoljuk, hogy a legjobb eszközöket kínáljuk annak érdekében, hogy a sportolók, az edzők és a rendszeres emberek a lehető legfinomabb kettlebelleket érhessék el céljaik elérése érdekében. Ha a kettlebellt új anyagokkal, új mérnöki betekintéssel vagy gyártási folyamattal lehet javítani, hogy a valódi felhasználók számára előnyös legyen, akkor ezt megtesszük, azonban nem érdekelnek olyan trükkök, amelyek kizárólag a fogyasztók téves tájékoztatására és a nehezen megkeresett pénzük elvitelére szolgálnak tőlük. Néhány éve a kettlebell üzletágban vagyunk, és nem veszélyeztetjük az elveinket csak azért, hogy pénzt keressünk ártatlan, tájékozatlan fogyasztóktól. Végül is kettlebelleket használunk, nem csak eladjuk őket. A kettlebelljeink való felhasználásra készültek.

Hány Kettlebell kell?

Mi az a Pood?

Lehet, hogy a kettlebell vagy kettlebell méret kapcsán hallotta az "uszkár" kifejezést. Az uszkár orosz súlymérés, Oroszországban pedig a kettlebelleket uszkákban mérik. Tömegegysége 16,38 kilogramm (36,11 font). A Crossfit® rajongói elég sokat használják ezt a kifejezést, mint sok régi iskolai kettlebell oktató. A Kettlebells USA®-nál a kilogrammokat vagy a fontokat részesítjük előnyben, mert azt gondoljuk, hogy a "pood" zavaróan furcsa szó! Ennek ellenére, ha ragaszkodik a "pood" használatához, itt van néhány általános kettlebell méret a hozzávetőleges uszodákban:

1 medence = 16 kg - 35 lb kettlebell
1,5 medence = 24 kg - 53 lb kettlebell
2 Pood = 32 kg - 70 lb kettlebell
3 Pood = 48 kg - 106 lb kettlebell

Ha valóban, tényleg fontot vagy kilót kell átalakítania pudakká, kattintson ide.

A Kettlebell megvásárlásának egyéb szempontjai

A kettlebell kialakításának néhány további aspektusa a markolat átmérője, a fogás szélessége, a gömb átmérője, a gömb tetejétől a fogantyú aljáig terjedő távolság. A harangjainkra vonatkozóan nem tesszük közzé ezeket a specifikációkat, mert soha nem döntene el!