Egy kis puffadás előnyös

puffadás

Dr. Jaci Barrett - kutatási dietetikus, 2016. február 16

A puffadás az egyik leggyakoribb emésztőrendszeri tünet. Ez akkor fordulhat elő, mint a belet feszítő gáz érzése, tényleges feszüléssel vagy anélkül, amikor a has vizuálisan megduzzadt. A felfúvódás gyakran jelentős kényelmetlenséget és/vagy fájdalmat okoz, és számos irritábilis bél szindrómában szenvedő beteg számára súlyos panasz.

Az alacsony FODMAP diéta egyik fő célja a puffadás csökkentése az étrendből származó rövid szénláncú szénhidrátok korlátozásával, amelyeket bélbaktériumok fermentálnak. Az erjedési folyamat felelős a bél gázkibocsátásáért és duzzadásáért, amely puffadáshoz vezet.

Amint arra korábbi blogjainkban rámutattunk, az alacsony FODMAP étrendet csak szigorúan rövid ideig szabad betartani.

Az étrendet hosszú távon kell enyhíteni, hogy megkönnyítse az étrend betartásának terheit, de ami még fontosabb, hogy néhány FODMAP-ot visszavezessen az étrendbe potenciális előnyeik érdekében. Ez az előny abból adódik, hogy a FODMAP-ok bélbaktériumok fermentálódnak - ezért korlátozzuk elsősorban a FODMAP-okat -, de kis mennyiségű FODMAP üzemanyag a jó baktériumok számára, és valószínűleg fontos a bél hosszú távú egészségében.

Ha tüneteket tapasztal, elengedhetetlen, hogy a súlyosságára hangolódjon. A fájdalom és a jelentős kényelmetlenség nem rendben van, és megbeszélheti ezeket az eredményeket a kezelő dietetikusával, aki további tanácsokkal szolgálhat a jövőbeni kihívásokkal és az étkezési próbákkal kapcsolatban, amelyeket jobban tolerálhat. De sok ember számára a FODMAP-ok vagy az étkezés közbeni FODMAP-bevitel újbóli bevezetése gáztermelést és kis puffadást eredményez. A kezdeti gondolat az, hogy reakció történt, és az ételt újra el kell távolítani az étrendből, de arra kérjük Önt, hogy gondolkodjon el más megvilágításban.

Az erjesztés és a gáztermelés a magas FODMAP ételek fogyasztása után előnyös a bél számára. Ha tolerálható néhány gázzal kapcsolatos tünet, amely talán csak enyhe puffadást és lepedéket tartalmaz, ez jó jel lehet arra, hogy olyan üzemanyagot kínál, amely ösztönzi a bélben lévő jó baktériumokat. Mindenki tapasztal némi puffadást és lepedéket, és fontos, hogy ezeket ne tekintsük azonnal az IBS „tüneteinek”, inkább az egészséges emésztés normális részének kell tekinteni őket (mindaddig, amíg nincs jelentős kellemetlenség vagy fájdalom!).

Tehát ne feledje, egy kis gáz jó dolog.