Paleo az egészséges hajért

Ki ne akarna vastag, fényes hajjal teli fejet? A nőknél ez a szépség és a ragyogó egészség jele, a férfiaknál pedig gyakran férfiasságuk tükrének tekinthető - a kopaszodni kezdő férfiak gyakran úgy érzik, hogy férfiasságukat valahogy veszélyezteti. A CVS „hajápolási” folyosójának böngészése megmutatja, hogy a modern szépségápolási előírások milyen típusú hajproblémákra ajánlanak: végtelen edények, palackok és szappanok, samponok, balzsamok, detanglerek, relaxerek és hajformázók. De az igazán egészséges haj esetében ideje lehet kevesebb időt fordítani arra, hogy összpontosítson arra, amit a fejére dörzsöl, és több időt fordít arra, amit a szájába ad.

A haj elvékonyodása, a stressz és az alultápláltság

Nézzen körül bármely hosszú távú kórházi létesítményben, és rengeteg vékony, törékeny hajat fog látni, fény nélkül és pattanás nélkül. Ez a fajta hajritkítás a szélsőséges mentális stressz vagy a fizikai alultápláltság jele, és nem korlátozódik a tartós fekvőbetegekre. Az anorexiás betegek azt látják, hogy hajuk törékeny és törékeny lesz, és hatalmas darabokban esik ki. A szerencsétlen fogyókúrákat a hajhullás sújtja, mert a belehúzás és korlátozás ciklusa nem hagy sok teret a megfelelő táplálkozásnak. A haj elvékonyodása gyakori utóhatása egy traumatikus élet eseménynek, például a családban bekövetkezett halálnak vagy krónikus betegségnek. Ezért is tapasztalja sok vegán hajhullást és törékeny, fakó hajat - étrendjükben tápanyag-sűrű állati termékek nélkül nem kapnak elegendő táplálékot.

Ennek tudományos kifejezése a telogén effluvium: lényegében az extrém stressz megzavarja a szőrtüszők normális ciklusát, ami lassabb növekedést eredményez, és több időt tölt el a növekvő szőrszálak között pihenve. Bár pszichológiailag pusztító lehet, ez a típusú hajhullás evolúciós szempontból egyértelműen előnyös. Ha a testednek nincs elegendő energiája a megkerülésre, a haj elég messze van a prioritások listáján, és jobb, ha hajat vesztesz, mint fogat vagy izomot.

Ebben a helyzetben fontos megjegyezni, hogy magával a hajjal nincs semmi baj. A vékony és törékeny haj csak egy külső jele annak, hogy a testet túl sok stressz éri, szellemi vagy fizikai. A megoldás a stressz leküzdése, nem csak a hajra való összpontosítás.

Szerencsére ez viszonylag könnyű kezelni. Fogyasszon rengeteg tápanyagban gazdag ételt, például tojást, szervhúst és mindenféle zöldséget, néhány keményítővel egyértelmű jelzést ad a testének arról, hogy rengeteg táplálékot kap, és megengedheti magának, hogy a fejére “költsön” egy részét. . A vas és a fehérje különösen fontos, de a Paleón nem szükséges ezekhez kiegészítőket szedni, mivel a vörös hús mindkettőben gazdag. A biotin-kiegészítők néha segíthetnek, de ezeknek egy kiegészítés tápláló étrendre, nem pedig annak helyettesítésére. Pihenjen sokat, és gyakoroljon minél több stresszkezelést. A jó hír az, hogy a telogén effluvium általában reverzibilis, így a stressz vagy az alultápláltság megszűnése után a haj vissza fog nőni.

Hajhullás és hormonok

Telogén effluviumban szenvedő betegeknél a haj törékennyé és élettelenné válik, de ritkán tűnik el teljesen. De néhány ember a fejének egy részén vagy egészén kopaszodástól is szenved, és ezt nem feltétlenül csak a stressz okozza. A hajhullást (alopecia) gyakran hormonális problémák okozzák. Az egyik leggyakoribb típust, az androgenetikus alopeciát férfias kopaszságnak is nevezik, de előfordulhat a nőknél is. Az ilyen betegségben szenvedők haját vékonynak látják, és végül teljesen eltűnnek, anélkül, hogy nyilvánvaló összefüggés lenne a fizikai stresszel vagy érzelmi traumával.

Ahogy a neve is mutatja, az androgén alopecia a hormonok által hajtott hajhullás (az „androgén” csak egy általános név az összes férfihormon esetében). Pontosabban a dihidrotesztoszteron (DHT) túlkínálata okozza, amely a tesztoszteron származéka. A túl sok DHT a szőrtüszőkben megváltoztatja a tüszők alakját. Ez a haj lassabb növekedését okozza, és ami növekszik, rövidebb és vékonyabb.

Néhány embernél az androgén alopecia öröklődik, de hormonzavarokkal is jár. A policisztás petefészek-szindrómában szenvedő nőknél, egy olyan hormonális rendellenességben, amely abnormálisan magas androgénszinttel jár, gyakran elvékonyodik a haj. Ez mind a hyperthyroid, mind a hypothyreosis rendellenességeinek gyakori tünete (a pajzsmirigy szabályozza a hormon szintjét az egész testben). A cukorbetegség és a metabolikus szindróma gyakran társul androgén alopeciával, mert az inzulinrezisztencia súlyos hatással lehet a szervezet hormonrendszerére. Ezen komolyabb állapotok mellett gyakrabban fordul elő olyan nőknél is, akik terhesek vagy fogamzásgátló tablettákat használnak.

A hajhullás genetikai hajlamát lehetetlen törölni, de az összes többi hormonális rendellenesség jól reagál a Paleo-ra, mivel a Paleo diéta javítja az inzulinérzékenységet és megszünteti a fitoösztrogéneket, mint a szója. A glutén a pajzsmirigy problémáinak óriási kiváltója is, ezért a búza és a gluténszemcsék puszta eltávolítása segíthet a hormonok rendellenességének kezelésében. Alapvetően az ideális étrend a hormonokkal kapcsolatos hajhullás kezelésére a növényi és állati élelmiszerek tápláló, tápanyag-sűrű keveréke, káros anyagok nélkül - más szóval Paleo. Bónuszként a környezeti toxinok eltávolítása műanyag ételtartályok és tisztító vegyszerek formájában kiegészítheti az étrendet a természetes és egészséges hormonműködés helyreállításában.

Hajhullás és autoimmunitás

A kopaszodás mögött a hormonális rendellenességek mellett az autoimmunitás is állhat. Az alopecia areata olyan autoimmun betegség, amely hajhullást okozhat, akár véletlenszerűen elhelyezett kopasz foltokként (alopecia areata), akár az egész fejbőr hajhullásaként (alopecia areata totalis), vagy hajhullásként az egész testen, beleértve a szemöldököket és a szempillákat is (alopecia areata) universalis). Az Alopecia areata-t lehetetlen összetéveszteni az androgenetikus alopeciával: nagyon jellegzetes foltos hajhullást eredményez, nem pedig általános elvékonyodást.

Bármely autoimmun rendellenesség esetén az első vonalbeli étrendi terápiának a szivárgó bél gyógyítására kell szolgálnia. A szemek, hüvelyesek és magolajok kivágása néhány ember számára elegendő, de szükség lehet egy kis időre az autoimmun protokollra, a Paleo szigorúbb változatára, amelyet kifejezetten autoimmun rendellenességekre terveztek. Az autoimmun Paleo kizárja a tojást, a diót és a zöldségféléket a éjjeli árnyékcsaládból, amelyek autoimmun fellángolást okozhatnak.

No-Poo

Nem, ez nem a székrekedés és a hajhullás közötti kapcsolat. A No-poo tulajdonképpen a „sampon nélkül” kifejezésre utal, és olyan hajápolási programra utal, amely teljesen természetes hajtermékeket használ, hogy elkerülje a modern samponokban és balzsamokban található vegyszereket. Néhány érzékeny bőrű ember rosszul reagál sok összetevőre még hipoallergén vagy gyermek samponokban is. Ezek a termékek kiszedik a természetes olajokat a hajból, és a fejbőrben lévő tüszők megpróbálják ezt ellensúlyozni azzal, hogy még többet készítenek, az egyre zsírosabb haj ördögi körében.

A no-poo nem azt jelenti, hogy soha nem tisztítod a hajad; ez csak azt jelenti, hogy nem használ sampont. Tisztítószer számára a szódabikarbóna olcsóbb és szelídebb, mint bármilyen sampon. Csak keverjen össze 1 evőkanál szódabikarbónát egy csésze vízzel, és használja, mint egy szokásos sampont. A haj utólagos kondicionálásához használjon bármi savasat - a citromlé és az almaecet egyaránt népszerű választás. Keverje össze ugyanabban az arányban, mint a szódabikarbónát (1 evőkanál 1 csésze vízhez), és öblítse le.

Ez a módszer nem varázslatos gyógymód a bármilyen okból történő hajhullás ellen. De ez egy módja annak, hogy csökkentse az életében lévő vegyszereket, legyen szelídebb a fejbőrén és a fején, és a haja a lehető legjobban nézzen ki.

Következtetés

A drogériák szépségápolási folyosói tele vannak olyan termékekkel, amelyek mindenféle „problémás hajat” gyógyítanak. De csak a fejére tett dolgok megváltoztatása nem oldja meg a hajproblémákat, amelyek valójában csak a mérgező vagy alultápláló étrend tünetei. Jobb megoldás lehet, ha a kémiai gloop felvonulását valódi ételre és néhány dobozra cseréljük le az élelmiszerbolt részéről, majd lefekszünk szundikálni.!

Vessen egy pillantást a Paleo Restart, 30 napos programunkra. Rendelkezik olyan eszközökkel, amelyek lehetővé teszik a test visszaállítását, a fogyást és a nagyszerű érzést. Tudjon meg többet és kezdje el itt.

+ #PaleoIRL, új szakácskönyvünk, amely arról szól, hogy a Paleo mozgalmas életet éljen! Szerezd meg most itt.