4 fogyás Mantrák Khloé Kardashian esküszik

Mostanra mindenki, aki lépést tart a Kardashianékkal, tudja, hogy a tejtermékek elfogyasztása és az edzőterembe való folyamatos ütés csodákat tett a korábban 40 kilóval nehezebb valóságsztár számára. De bárki, aki valaha is megpróbált lefogyni, tudja, hogy könnyebb megmondani, mint megtenni azt a testet, amelyről mindig is álmodtál. Persze, Khloé hozzáférhet celeb fitnesz edzőkhöz és táplálkozási szakemberekhez, de rendíthetetlen odaadása az egészsége iránt valóban feszesnek tartja testét. És itt megosztja a fogyás mantráit, amelyek segítenek abban, hogy a játékban tartsa a fejét. Attól, hogy némi mozgásteret enged magának az edzőteremben, és megengedi magának, hogy belemerüljön a vágyakozásba, a 32 éves valóságsztár az egyensúlyról szól. Olvassa el, hogy megtudja, mi segít neki karcsúságában - és ésszerűségében.

"Minden mértékkel ..."

Khloé úgy véli, hogy az egészséges táplálkozáshoz való ragaszkodás a helyes út, de ugyanúgy, mint mindenki más, vágyakozik benne. Tehát amikor a csokoládé vágyakozása eljön, emlékezteti magát arra, hogy gyakorolja az adagkontrollt. Khloé szerint az adagkontroll azt jelenti, hogy csak egy szelet tortára vagy egy maroknyi csokoládéra megy. "Ha minden este fagylaltra vágyik, akkor a rutin rabja lesz. De ha valóban szüksége van egy maroknyi csokoládéra, egye meg, különben később határozottan meg fog döbbenni" - magyarázza. Szeretjük, ahogy gondolod, Khloé.

Edd meg ezt! Tipp

Nem minden csokoládé egyenlő. Míg a jó dolgok segíthetnek a derekad elvágásában, az étvágy kontrollálásában és a stressz elhárításában, az ultrafeldolgozott dolgok csak elárasztják a rendszert egészségtelen zsírokkal és cukorral. "A csokoládét a lehető legkevésbé kell feldolgozni, hogy a legtöbb táplálkozási előnyhöz jusson. Válasszon olyan csokoládét, amely 70 százalékos vagy annál magasabb kakaót tartalmaz, és törekedjen olyanra, amely nem tartalmaz tejszilárd anyagot, extra szirupot (glükózszirup, cukor) vagy más kimondhatatlan összetevőt." tanácsot ad Isabel Smithnek, MS, RD, CDN.

"Soha nem bánod meg az edzést, de mindig bánod, hogy nem mentél."

Khloé ezt a mantrát minden egyes nap megismétli magában. A napnál hamarabb felkelni, hogy az edzés beilleszkedjen az elfoglaltságába, mindenképpen nem fog megbánni - bármennyire is fárasztóan hangozhat. És ha Khloé megteszi, akkor te is! Gondoljon csak bele, mennyire bűnösnek érezte magát, amikor utoljára kihagyta az edzést - három nap egymás után. Igen, ezt gondoltuk. Ne feledje: Mindig jobb egy gyors edzést belenyomni, mintsem teljesen kihagyni.

- Nem fogok meghalni!

"Mielőtt a domb tetejére szaladnék, mindig azt mondom:" Nem halok meg ". Valahogy fel kell állnom oda, majd haza. Úgy értem, mit fogok még csinálni, ott ülni?" - mondja Kardashian. Önmagának kihívása és az edzésváltás megdöbbenti a testét, hogy több zsírt égessen el, és kulcsfontosságú a bosszantó fennsík elkerülése szempontjából. Tehát emlékeztesse magát arra, hogy nem fog meghalni, és folyamatosan nyomja a testét a határig! Ha még több módja van a fittségnek és a jó úton haladásnak a fogyás céljaival kapcsolatban, ne hagyja ki ezt a 20 módszert a fogyás fennsíkjának legyőzésére!

"Ne verd meg magad"

Amikor Khloé fotózásra vagy celebekkel tarkított eseményre készül, reggel intenzív kardióprogramba (például HIIT) illik, este pedig erősítő edzésbe, hogy a legjobban nézzen ki és érezze magát. De amikor nincs második edzésen, lazán vág neki. "Nagyon szerettem volna elmenni a második edzésre, mert néhány nappal ezután forgattam a GQ számára, de görcsök voltak, és rájöttem, hogy ez csak nem fog megtörténni. Gondoltam, mi lesz jobb: aludni vagy edzőterembe járni. Az alvás nyert ”- mondja. Ha egyszer csak nem tud belenyomódni egy edzésbe (hé, megtörténik az élet!), Ne verje meg magát ezért. Ehelyett emelje fel a súlyokat a guggoló állványon, vagy töltsön egy kis extra időt a holnapi elliptikus alakzattal. Nem nagy ügy!