Fogyjon gyorsan 1 hét sárgarépa diétával !

Gyorsan lefogy a
1 hét sárgarépa diéta !

Miért sárgarépa diéta? Meg akarja őrizni immunitását, amikor vitaminraktárral rendelkező sárgarépával diétázik?

A sárgarépában magas a víz- és rostarány, alacsony a kalóriatartalom. 100 gramm sárgarépa csak 41 kalória! Ezért a sárgarépa az ideális étel a fogyáshoz. Mivel a sárgarépa magas rosttartalmú, aktiválja a beleket, és megakadályozza, hogy az étel zsírokká váljon. Egy pohár sárgarépalé is kielégíti a napi A-vitamin szükségletünk felét.

1 hetes sárgarépa étrend

1 nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 150 gramm főtt brokkoli
  • 1 tányér sárgarépatészta
  • 1 szelet fehér sajt

Vacsora:

  • 1 tányér grillezett csirke
  • 1 tál zöldségleves
  • 1 tál sárgarépasaláta

2 nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 4 szelet pulyka szalámi
  • 1 tányér paradicsomos tészta
  • 1 tál zöld saláta citrommártással

Vacsora:

  • 150 gramm padlizsán a grillen
  • 1 darab szendvics kenyér
  • 1 tál sárgarépasaláta olívaolajjal

3. Nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 70 gramm sárgarépa hozzáadott spenót
  • 1 tál vegyes saláta
  • 1 alma

Vacsora:

  • 150 gramm sült hal
  • 2 szelet teljes kiőrlésű pirítós kenyér
  • 1 tál sárgarépa püré

4. Nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 1 tányér sárgarépa zöldség étel
  • 2 paradicsom
  • 1 tál gyümölcssaláta

Vacsora:

  • 120 gramm sárgarépa pulyka
  • 1 tál vegyes saláta
  • 1 darab szendvics kenyér

5. Nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 1 tányér paradicsomos tészta
  • 150 gramm vegyes saláta (citromos mártással)
  • 1 szelet ananász

Vacsora:

  • 150 gramm főtt vagy grillezett csirke
  • 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 tál sárgarépasaláta

6. Nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 1 tál sárgarépaleves
  • 1 szelet zsírmentes sajt
  • 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér

Vacsora:

  • 1 tányér paradicsom és purslane tészta
  • 1 tál csirkesaláta
  • 1 tál gyümölcssaláta

7. Nap

Reggeli:

  • 1 szelet pirítós kenyér
  • 1 csésze tej
  • 1 csésze sárgarépalé

Ebéd:

  • 150 gramm grillezett padlizsán
  • 1 tányér sült zöldségtészta
  • 1 tál gyümölcssaláta

Vacsora:

  • 1 tál sárgarépasaláta főtt csirkével és olívaolajjal
  • Egy fél szelet teljes kiőrlésű kenyér
  • 1 csésze vegyes saláta

Sárgarépa diétás leves recept

Sárgarépaleves Hozzávalók;

  • 4 nagy sárgarépa,
  • 1 hagyma,
  • 1 darab zeller,
  • 1 evőkanál vaj,
  • 3 evőkanál olívaolaj,
  • 1 evőkanál reszelt gyömbér,
  • Só és fekete bors,
  • 5 csésze víz,
  • 1 pohár narancslé,
  • Fél csésze tejszínhab.
gyorsan
Sárgarépa diétás leves

Sárgarépa diétás leves elkészítése

Vágja le a sárgarépa kicsi. A vajat és az olívaolajat hozzáadjuk a tűzhelyhez, és megolvasztjuk.

Vágja fel a hagymát, tegye a fazékba, és pörkölje meg, amíg kissé megpuhul. Ezután tegye a sárgarépát a serpenyőbe, és folytassa a sütést.

Hámozzuk meg a zellert és vágjuk apró kockákra, tegyük az edénybe, folytassuk a sütést 3-4 percig.

Hámozzuk meg a gyömbér kéregét, reszeljük le és adjuk hozzá a zöldségkeverékhez, majd keverjük össze. Ezután sózzuk és borsozzuk. Adjon hozzá 5 csésze vizet. Forraljuk a levest, amíg a zöldségek megpuhulnak. Körülbelül 30 perc elteltével öntsük a levest a tűzről, és engedjük át a botmixeren, amíg sima állagú nem lesz.

Tegyen egy pohár narancslevet a levesbe a tejszínnel együtt, és tálalja. Kész a sárgarépalevesed! Élvezze az étkezését

Megjegyzés: A diéta ideje alatt ajánlott legalább 2 liter vizet inni naponta. Sokkal hatékonyabb eredményeket is elérhet, ha legalább napi 30 percet sétál. Látogasson el az otthoni gyakorlatokra: gyakorlatok otthon. Ne felejtse el megosztani velünk tapasztalatait, amikor ezt a diétát alkalmazza! Egészséges napokat kívánunk !