Dextróz

Dextróz információk, GYIK és terméklista oldal. Ez az oldal mindent tartalmaz, amit tudnia kell a dextrózról.

dextróz

Gyors ugrás az oldal alszakaszaiba:

Mi a szőlőcukor?

A dextróz (AKA glükóz) magas GI (glikémiás index), gyorsan felszívódó típusú egyszerű szénhidrát. A dekstrózt testépítők és sportolók használják az inzulin tüske kiváltására és az edzés során elveszett glikogén pótlására az izomsejtekben.

Mi a glikémiás index?

A glikémiás index a szénhidrátok véráramba jutásának sebességét méri. Minél magasabb a glikémiás indexen a szénhidrát, annál gyorsabban szívódnak fel. A dextróz nagyon magas GI és rendkívül gyorsan felszívódik.

Inzulin tüske és szőlőcukor:

A szénhidrátok glükózként jutnak be a véráramba, és ezeket vagy energiaforrásként kell elégetni, glikogénként az izomsejtekben kell tárolni, vagy trigliceridként a zsírsejtekben kell tárolni. Mivel a glükóz a véráramban van, a test stimulálja az inzulinhordozó hormon felszabadulását, amely lényegében a vérből veszi el a glükózt, és meghatározza, hol kell elhelyezni.

A glikémiás index nagyon magas szintje a dekstróz, ami azt jelenti, hogy rendkívül gyorsan bejut a rendszerünkbe, és így nagyon gyorsan stimulálja a magas inzulinválaszt. Az inzulin nagyon anabolikus hormon, mivel nemcsak a glükózt juttatja el az izomsejtekhez, hanem fehérjéket, aminosavakat és egyéb nélkülözhetetlen tápanyagokat is, például kreatint és glutamint stb.

Dextróz- és állóképességi edzés:

Míg a dextrózt leggyakrabban azok használják, akik izmokat és súlyt akarnak növelni, az állóképességű sportolók is használhatják. Általában alacsonyabb dózist alkalmaznak és fokozatosan vesznek fel edzés előtt és közben 20-35oz vízzel. (vegye figyelembe, hogy ekkora folyadékfogyasztás esetén is elengedhetetlen a megfelelő nátriumbevitel biztosítása)

Ki profitálhat a szőlőcukor-kiegészítők használatából?

Mint fent említettük, mind az ellenállás, mind az állóképességű sportolók profitálhatnak a szőlőcukor bevételéből. Azok, akik izomépítésre és súlygyarapodásra vágynak, a legtöbbet hozzák ki az edzés utáni dextróz-kiegészítésből. Az állóképességű sportolók ugyanazokat az előnyöket élvezhetik, mint a szőlőcukor egy jó szénhidrátot tartalmazó sportenergia-ital mellett.

Hogyan kell szedni a szőlőcukrot:

A legtöbb esetben a magas GI-tartalmú szénhidrátok bevitele rossz ötlet. A magas GI-tartalmú szénhidrátok nagyobb valószínűséggel raktározódnak zsírként, mert egyszerre túl sok energiát adnak a testnek, a kelleténél többet. Ha a testnek nincs szüksége az energiára, akkor zsírként fogja el. A testépítők és a sportolók azonban részesülhetnek abban, hogy a szőlőcukrot közvetlenül edzés után szedik.

Tanulmányok kimutatták, hogy az inzulincsúcs kiváltásához szükséges optimális szőlőcukor mennyiség 60-75 g. A dextróz különösen hatékony, ha kreatinnal, tejsavófehérjével és glutaminnal keverik. A dextróz által létrehozott inzulin tüske nagyon gyorsan mozgatja a tápanyagokat ezekből a kiegészítőkből az izomsejtekbe.