Az alkoholos szénhidrátok végső útmutatója

Frissítve: 2020. szeptember 2. Ez a webhely bevételeket keres a hirdetésekből, és egyes oldalak társult linkeket tartalmazhatnak, Önnek költség nélkül. Lásd a feltételeket és az adatvédelmi irányelveket.

A végső útmutató az alkoholban lévő szénhidrátokhoz - a jó a rossz és a Csúf. Akkor is élvezheti az alkoholt, ha alacsony szénhidráttartalmú állapotban él, de jobb döntéseket hozva és mértékkel.

Az alkohol lehet tonik vagy mérgező - attól függ, hogy mennyit és milyen gyakran.

Végső alacsony szénhidrát-köteg: El akarja kezdeni az alacsony szénhidráttartalmú FAST-ot? Tudja meg, hogyan kezdje el MA. még ha teljesen kezdő vagy is. Itt minden megtalálható, ami szükséges a Carbs elárasztásához. és éld a legjobb életedet! NE VÁRJON - MOST VÁSÁROL.

Szénhidrát alkoholban

Amit felfedez:

Ihatok alkoholt alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán?
Mennyi alkoholt ihatok?
Hogyan hat az alkohol a testére
Szénhidrát alkoholban - jó, rossz és csúnya
FRISSÍTÉS - Hogyan birkóztam meg egy egész év alkoholmentes kísérlettel?

Ihatok alkoholt alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diétán?

Az egyik leggyakrabban feltett kérdés az újonnan érkezőktől, akik fontolgatják alacsony szénhidráttartalmú vagy keto diéta kezdése "tudok-e még alkoholt fogyasztani?" - Hány szénhidrát az alkoholban?

Sok olvasó számára üzletkötő, hogy egyáltalán figyelembe veszik-e a kezdést. Azok az olvasók, akik egy ideje alacsony szénhidráttartalommal élnek, meg akarják tudni, miért állt meg a súlyuk, lehet, hogy péntek esti koktéljaik?

A gyors és egyszerű válasz mindig ez: ihat alkoholt, de ne feledje, hogy a test mindig metabolizálja az alkoholt, mielőtt a zsír és az alkohol metabolizálódna, alkoholos zsírmájbetegséghez (1) és fokozott étvágyhoz vezethet (2, 3). Tehát, ha a fogyás megállt az Ön számára, akkor itt az ideje, hogy egy időre visszafogja az alkoholt.

Nem örökké nem, egyelőre csak nem.

Mennyi alkoholt ihatok?

Először hadd mondjam el, hogy szeretem a vörösboromat és a buborékjaimat. Annyira szeretek egy italt a barátokkal, mint a következő ember, de tudom, hogy ne igyam túlzottan, és ne igyak túl gyakran.

Az alkalmi italok a barátokkal és a családdal csodálatos módja az ünneplésnek, a pihenésnek, a kikapcsolódásnak és a társasági életnek. Amíg az alkoholt mértékkel fogyasztják, és alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeket választ, addig is élvezheti az alkoholt.

Tudod hány italod van hetente? Teljesen őszintének kell lenned önmagaddal szemben, és ha még az alkohol visszaszorításának gondolata is ijesztő, komolyan kell gondolnod, hogy mennyit és milyen gyakran iszol.

Rengeteg olyan embert ismerek, akik nem tudták szórakoztatni azt az ötletet, hogy túlzott alkohol nélkül töltsenek éjszakát a barátokkal, de panaszkodnak arról, hogy nem tudnak lefogyni vagy alkoholproblémájuk van, ami alkoholfogyasztással jár.

Soha nem kötnék össze a kettőt, de nem is hibáznak, a túlzott alkohol káros. Kapcsolódik a rákhoz (különösen az emlő, a máj és a vastagbél), a súlygyarapodáshoz, az alkoholos májbetegséghez, a vérszegénységhez és a szívbetegségekhez.

Hogyan befolyásolja az alkohol a testünket

Az egészségügyi problémák (ne becsüld le ezeket)

Az alkohol a májban minden más előtt metabolizálódik, mert ez egy toxin.
Az alkohol nem a barátod, ha megpróbálod elveszíteni a hasi zsírt.
Lehet, hogy mértékkel iszol, de ne tévedj, ez megállítja a fogyást, sőt súlygyarapodást is okoz.
Ha át akar törni egy súlycsökkentő fennsíkon, hagyja abba az alkoholt teljesen, amíg meg nem jelenik a kívánt eredmény.
Az alkohol csökkenti az önkontrollt, amikor egészséges ételeket fogyaszt.
Az alkoholfogyasztás növeli a vágyakat és az étvágyat (megkapja a "munchies" -t).
Az alkohol zsírmájbetegséget okozhat.

Az egészségügyi előnyök (ne becsüld túl ezeket)

Az alkohol jót tehet a szív egészségének, de csak mértékkel fogyasztva (különben káros hatással lehet a szív egészségére).
A vörösbor nagyszerű forrás lehet a resveratrol, egy antioxidáns. De nem túlzottan.
Az alkohol relaxáns.

Szénhidrát alkoholban

"A sör csak folyékony kenyér"

Kép hitel: Diet Diet, alkoholos szénhidrát. Engedéllyel használják

A sör gabonából (zab, árpa, búza, rozs), malátából (cukor) és élesztőből készül. A nagy béleket semmiért nem hívják "sörhasnak".

A sört eredetileg azért készítették, hogy táplálékot szolgáltasson felnőtteknek és gyermekeknek egyaránt, különösen a böjt időszakában. Tehát legközelebb, amikor sört rendel, fontolja meg egy pillanatra, hogy valóban folyékony ételt rendel-e.

Ne keverje össze az alacsony szénhidráttartalmú sört az alacsony alkoholtartalmú sörrel. Sokan egészségesebbnek tartják őket, ezért többet fogyasztanak belőlük.

Almabor - nevezzük annak, amilyen - CUKOR CUKOR CUKOR

Az almabor erjesztett almalé, sok hihetetlenül édes. Az almabor márkánként jelentősen eltér. Nézzünk meg néhány példát. Mindegyik 12 fl oz-ot tartalmaz, borostyán 28g, keserédes hordó érlelt, 21g, Granny Smith 11g, szigony 10g, Woodchuck nyári almabor 25g

Szeszes italok, likőrök és keverők - a jó, a rossz és a csúnya

Édes likőrök, ne vásároljon tovább - amaretto 17g, Baileys 7,4g, kék curaçao 7g, Cointreau 7g, Creme de menthe 22g, Jaegermeister 27g, Kailua 15g, őszibarack pálinka 8g, Samba 18g. szénhidrát/1 oz/37ml adag.

Szeszes italok kiváló választás lehet alacsony szénhidráttartalmú alkoholra, a legtöbb szénhidrát nulla. Amivel kevered őket, az lehet a probléma. A whisky a sziklákon jó alacsony szénhidráttartalmú lehetőség, de a rum és a koksz (vagy ami még rosszabb, a Red Bull) valószínűleg a legrosszabb választás.

Koktélok totális katasztrófa lehet. Keverjük össze cukorszirupokkal, magas cukortartalmú gyümölcslével vagy szódával és magas cukortartalmú likőrökkel. Készítse el saját magát, hogy tudja, mi került bele a koktélba, vagy csak egyre korlátozódjon, majd cseréljen alacsonyabb szénhidráttartalmú opcióra.

Miért ne keverné össze a szokásos szeszes italokat vízzel, diétás italokkal vagy szódavízzel? A kis pohárban egyetlen lövés helyett kérjen egyetlen lövést egy magas pohárba, így az egész éjszaka tovább fog tartani. És miért ne próbálná meg váltani az alkoholos italokat csak a keverővel?

A bor nagyszerű lehetőség lehet - csak nem az édes

Kerülje az édes borokat és a ragacsos desszertborokat, inkább válassza a száraz borokat és a kevésbé édes fajtákat.

Vörös borok - Cabernet sauvignon 3,8 g, Merlot 3,7 g, Pinot noir 3,4 g, Shiraz Syrah 3,8 g Zinfandel 4,2 g/5 fl oz/147 ml üveg

Fehérborok - Chardonnay 3,2 g, desszertborok 20,2 g, Muscat 7,8 g, rizling 5,5 g, Sauvignon blanc 3 g/5 fl oz/147 ml üveg

Az összes értéket az USDA adatbázisból vagy a MyFitnessPal-ból szereztük be.

Vessen egy pillantást az Ultimate Guides teljes sorozatára

Végső útmutató az élelmiszerek szénhidrátjainak 0., 1., 2., 3., 4., 5. listájához
Szénhidrát zöldségekben
Szénhidrát gyümölcsben
Mik az egészséges zsírok
Alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerek
Alacsony szénhidráttartalmú lisztek
Útmutató a bézs étel szénhidrátjaihoz
Kókuszliszt vs mandulaliszt
Szénhidrát dióban és magban
Szénhidrát szószokban

[Frissítés] Miért mentem alkoholmentesen 1 évig?

Kihívtam magam, hogy 2019-ig éljek alkoholmentesen, eltekintve a naptár két különleges napjától, ahol minden egyes kortyot egyetlen pohárból kóstoltam meg.

Minél többet olvasok az alkohol toxicitásáról és arról, hogy milyen szerepet játszik számos betegségben, arra késztetem, hogy drámai módon visszafogjam az alkoholfogyasztásomat, odáig, hogy egy évig alkoholmentes szerettem volna lenni.

Tisztán személyes és egyéni választás volt, de minél többet olvasok, nincs megúszás, az alkohol méreganyag, és a lehető legegészségesebb életet akarom élni. Igen, sok vita folyik arról, hogy éjszakai vagy heti 1-2 pohár előnyös-e, de számomra azt szerettem volna megtudni, hogy meg tudom-e csinálni.

Ez egy személyes kihívás volt, amely a tagjaimmal kezdődött Ditch The Carbs PRO.

Mesésnek éreztem magam, nem volt több ködös reggel, nem volt letargia az előző este néhány túl sok után. Gondoltam, hogy energikus vagyok, amikor alacsony szénhidráttartalmú életet kezdtem, de az energia és a tisztaság, ha alkoholmentesen élek, hihetetlen.

Ez semmilyen módon nem akadályozott a társadalmi helyzetekben, de ami meglepődött, az az volt, hogy mások reakciói 1) jól sikerültek, nem tudtam megtenni, de fantasztikus, hogy egy évig próbálkozol VAGY 2) ó, az isten szerelmére, mi maradt a földön?

Érdekes volt megérteni ezeket a reakciókat. Nagyon magánszemély vagyok, és csak akkor mondom el a körülöttem élőknek, hogy alkoholmentes vagyok, ha megkérik. Nem nyilatkoztam nyilvánosan. Nem ítélek el senkit, és nem kérek senkit, hogy csatlakozzon hozzám. Valójában gyakran úgy érzem, hogy engem ítélnek meg, majd gyakran megvetnek.

Voltál már alkoholmentes? Mi volt a tapasztalata?

Legutóbbi hozzászólások

10 étel, amelyet a Keto Fathead tésztával készíthet
Krémes Keto Eggnog + VIDEO
Finom keto répatorta - csak 3,8 nettó szénhidrát
Kéreg nélküli tojás és szalonnás pite
Hogyan készítsünk egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebéddobozt + VIDEO
Alacsony szénhidráttartalmú gyerekek 7 - magas szénhidráttartalmú vs alacsony szénhidráttartalmú ebédek gyerekeknek

Olvasói interakciók

Hozzászólások

2020. július 28., 14:08

Jól sikerült lemondani az alkoholról. 2019 január 25-e óta én sem érintettem egy cseppet sem, amikor kórházba mentem, és kiderült, hogy májbetegségem és asitiszem van, ahol 10 liter folyadékot ürítettem ki a testemből, ami saját hibám volt, amikor elkezdtem inni 16 éves voltam, és most vagyok 45 éves. Azt mondták, ha folytatom az ivást, a szerveim heteken belül leállnak. Megfogadtam, hogy soha többé nem iszom, és 18 hónapja még egy cseppet sem érintettem, és egy kicsit sem hiányzik. Fittebbnek és egészségesebbnek érzem magam, mint 20 évvel ezelőtt, olyan jól tettem neked, hogy lemondtál a sörről, és bárki másnak, aki lemondásról gondol, maradjon csak erős gondolkodású, gondolom a kórházban töltött időmet egy csőfolyadékkal. ki a hasamból, és ez tart vissza attól, hogy csak egy kortyot gondoljak!

2019. július 07., 7:39

Gratulálok az egyéves alkoholmentes kísérlethez, Libby, és köszönöm, hogy itt megosztottad velünk az utad ! Minden héten 2-3 pohár vörösbort élvezek, de azt tapasztaltam, hogy amikor tisztítok, vagy úgy döntök, hogy hosszabb időre elmegyek nélküle, én is hihetetlen energiát és tisztaságot érzek. és ne hagyd ki annyira az egészet. A mozgalmas június után, sok ünnepléssel és társasági életsel (és még egy kis ivással!) Visszaszorítom az alkoholfogyasztásomat, és már érzem a különbséget, amikor reggel felébredek.

Nagyon élvezi a webhelyét és a blogbejegyzéseit itt. szuper informatívak és inspirálóak!

2019. július 07., 15:13

Köszönöm Mindy, valóban szinte véletlenül történt, de hihetetlenül felvilágosító volt.

2019. szeptember 22., 20:09

Egészségügyi okokból 4 hónapig abbahagytam az alkoholfogyasztást, de alkoholmentes borral helyettesítettem, még mindig a keto határaim között vagyok?

2019. szeptember 23, 13:40

Sajnálom, nem vagyok biztos abban, hogy nem látom, hogy a tápértékjelölés a keto borodból áll.

2019. október 10, 21:18

Mi van a Honey Mead-del, mint ital, rendben vagy rosszul

2019. május 19, 23:32

Szia Libby! Nagyon köszönöm csodálatos weboldalát! A receptek csodálatosak!
Brazíliában élek, és az instant potot itt nem használják. De sokat használunk a gyorsfőzőből. Meg tudná mondani, mi a különbség közöttük? Használható-e a gyorsforraló olyan recepteknél, amelyek azonnali fazekat igényelnek? Már köszönöm! Üdvözlettel!

2019. május 20, 12:14

Szia Sam és üdvözlöm Brazíliából! Az azonnali fazék gyorsnyomású tűzhely, de számos funkcióval is rendelkezik, például pirítás, lassú főzés stb. Ezekkel a receptekkel tökéletesen tudja majd használni a gyorsfőzőt.

2019. január 06., 14:31

Kérem, tudjon valaki tanácsot adni a sötét rum és a vodka szénhidráttartalmáról. Mindkét szeszes italt diétás kólával iszom, és szeretném tudni, hogy alacsony szénhidráttartalmúak-e. Köszönöm

2019. március 16, 7:14

A vodkának nulla szénhidrátja van, amíg elkerüli az édes ízű típusokat, a sötét rumok kissé trükkök, mivel a gyakran hozzáadott melasz vagy más édesítőszerek. Például a népszerű Kraken márka 1 szénhidrátot tartalmaz, Morgan kapitány pedig kb. 5-öt. Azt javaslom, hogy ragaszkodjon a Rum és az ízesítés nélküli vodka tisztításához, ha biztos akar lenni benne.

2018. augusztus 25, 21:56

Kérdés az Insta-Potról. Veszélyes-e, mint a nyomástartó tűzhely, amikor először bemutatták?
Emlékszem, anyám annyira félt a gyorsfőző használatától; és ez átment nekem.
Hallottam, hogy az insta-pot ugyanaz?

köszönöm a szíves segítségét,
Deb

2018. augusztus 27., 9:19

Teljesen megértem habozását. Hallottam ezeket a "robbanó gyorsfőző" rémálmokat. Hogy őszinte legyek, ők voltak a korai gyorsfőzők, és amikor az emberek nem engedték ki megfelelően a nyomást, vagy nem biztosították, hogy a fedél a helyükön legyen rögzítve. Az új Instant Pot megoldja ezt, mivel rendelkezik biztonsági kioldó szeleppel. Nem nyithatja ki a fedelet anélkül, hogy először elengedné a nyomást. Nagyon szeretem az enyémet, valójában egy teljesen új recept részt indítottam az azonnali fazék és lassú tűzhely receptek számára.

2018. március 25, 06:57

Az alkoholtartalmú italokhoz tartozó szénhidrátok vagy maga az alkohol növeli a hasi zsírt? Szeretnék áttérni a sörről a bourbonra a sziklákon, csökkenteni a szénhidrátokat és lefogyni. A cikk elolvasása után nem vagyok biztos benne, hogy számít.

2018. március 26., 9:54

Mindkettő 🙁 A test minden más előtt metabolizál az alkohollal, így a fogyás leáll. Az alkohol hozzájárul az alkoholos zsírmáj betegséghez. És végül fontos az összes étel és ital szénhidráttartalma. A sörről (folyékony kenyérről) a sziklákon lévő Bourbonra váltás remek váltás. Csak tartsa szemmel a mennyiséget, amint azt a cikk tárgyalja, az alkohol befolyásolja az anyagcserét, az éhséget és az akaraterőt.

2018. február 18., 3:20

Szia Libby, ez az oldal nagyszerű. Most kezdtem el ezt az LCHF életmódot, és hihetetlenül hasznosnak találom az oldalát.

Az alkohol - a módszer klasszikus (dél-afrikai) pezsgő megengedett?

2018. február 20., 15:12

Ellenőriznie kell, hogy édes vagy száraz habzóborról van-e szó, amely minden különbséget meg tud tenni a szénhidrátok számában.

2018. február 22., 06:16

Legyen óvatos az afrikai borral kapcsolatban, mivel túl sokan hallottam azt mondani, hogy a bennszülöttek pisi vannak benne

2017. november 15, 8:42

A rumra és a kokszra megadott számok, nyugodtan feltételezhetem, hogy ez teljes cukorkól? A diétás kokszkal rendben van-e?

2017. november 16, 8:17

Igen, ez jelentősen csökkentené a szénhidrátot!

2017. szeptember 8., 20:35

Szia Libby - Spanyolországban élünk Cava Brut-t iszunk, amely ugyanúgy készül, mint a pezsgő, de egyszerűen nem nevezhető annak. Feltételezhetjük, hogy ez is 1 szénhidrát?

2017. szeptember 09., 9:33

A Brut szerint a legmagasabb mennyiség kevesebb, mint 12 g cukrot tartalmaz 1000 ml-enként, tehát 1,2 g/100 ml. Az Extra Brut még kevesebb, mint 0-6g/1000ml). Kerülje a sec (17-32g) és a demi sec (32-60g) alkalmazását, ezek tartalmazzák a legtöbb cukrot 1000ml-enként. Ez egy nagyon kis kép, hogy lássuk a különbséget.

Patrick B. Foley

2017. szeptember 28., 9:58

Köszönöm a cikket.
Nagyon meglepődtem, hogy a MARGARITA csak 8 szénhidrátként szerepelt!
Jose Cuervo Margarita mix (ami, IMHO, remek ízű egy otthoni bárnak),
28 gramm szénhidrátként 4 folyadék unciában szerepel!
Talán, ha minden friss hozzávalót felhasznált és minimalizálta a cukrot
és/vagy használt szintetikus édesítőszert 8 grammig tarthatja.

Egy dolgot szeretek csinálni, amikor néhány poharat turmixgépben/kancsóban összekeverek,
adjunk hozzá egy pár uncia mész- vagy narancsízű sósvizet a turmixgéphez.
Ez kissé simábbá teszi az italt, és valamivel kevesebbet ad abból a fanyar-utóízű falatból.
Ez is segíti a szeszes ital továbbjutását és több ember kiszolgálását!